春節假期剛過，你是否已經開始了緊張忙碌的工作？在緊張忙碌工作之餘，你是否做到了關注自身的健康問題？據報道，廣東籍流行歌手、音樂創作人、音樂編曲及製作人覃楨因過度勞累導致心肌梗塞去世，年僅34歲。不少明星得知這一消息後紛紛發微博悼念，網友也表示非常震驚。
進入2月以來，關於「過勞死」的新聞已有數起。包括日本少女偶像團體成員松野莉奈疑因每天只睡3小時的不正常作息、工作太勞累導致「過勞死」；河北一大三女學生寒假在工廠連續工作15個小時後疲勞過度吐血而亡等等，這樣的新聞屢見報道，令人惋惜之餘也為人們敲響警鐘。現代年輕人該如何走出過勞時代，遠離「過勞死」的陰影？
中國成「過勞死」第一大國！
此前曾有研究數據顯示，加班常態化、工作壓力大等因素導致我國每年「過勞死」人數高達60萬人，已超越日本成為「過勞死」第一大國，這樣的數字觸目驚心。在中國，IT、廣告、媒體、醫療以及金融等行業都成為過勞死的高危行業，需引起重視。
從醫學上解釋，「過勞死」是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態，由於積重難返，突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。過度強度的勞累，會導致體內的一些內分泌失衡，特別是長期交感的興奮，會導致心律失常，這些心律失常，就是我們常說的心臟性猝死的很重要的原因。因此，心血管疾病成為誘發「過勞死」最為常見的疾病。
「過勞死」是可以預防的 良好作息是關鍵
儘管「過勞死」讓人聞之色變，但其實完全可以預防。養成科學的作息習慣，保持良好充足的睡眠，適當地調整工作量，是避免「過勞死」最有效的措施。還要學會主動休息，在參加強度大的工作之前就應提前把身體休息好。如果實在接不下太多工作也應該學會拒絕，否則無法實現承諾也會讓別人失望，把自己感興趣的任務做好才是關鍵，真正的滿足感來自質量而非數量。如果工作勞累後，出現了失眠、厭食、胃痛等身體反應，應及時到醫院就診。
另外，日常三餐應保持規律、營養均衡。如果自身就有著上述慢性的心腦血管疾病，平時可以通過食補的方法提升自身的免疫系統，防止疾病急性惡化。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
感冒吃什麼？巧搭4對食物有效預防感冒
感冒是最常見的一種呼吸系統的病毒感染疾病。大多數感冒易根據典型的症狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫上指感受風邪，出現鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等症狀的一種病證。
感冒做哪些檢查？
大多數感冒易根據典型的症狀作出普通感冒的診斷。然而，細菌感染、過敏性疾患和其他疾病可出現類似的症狀，而引起感冒的病毒亦能引起類似流感的症狀。如普通感冒患者出現高熱提示不是一般的普通感冒。診斷感冒通常並不需要實驗室檢查，除非有併發症發生。根據臨床症狀表現和實驗室檢查可以診斷。
感冒診斷要點
1、臨床特徵，以衛表及鼻咽症狀為主，表現為惡風或惡寒、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽、噴嚏、頭痛、咽痛、肢體痛楚等。
2、時行感冒特徵，時行感冒多呈流行性，在同一時期，同一地區，發病人數劇增，症狀類似，病情較普通感冒為重，主要表現為突然起病，惡寒、發熱（常為高熱）、周身酸痛、疲乏無力。可以發生傳變，化熱入里，繼發或合併它病，具有廣發的傳染性。
3、病程，一般為三到七日，普通感冒一般不傳變，時行感冒可傳變入里，發生它病。
4、發病季節，四季皆可發病，以冬春兩季為多。
感冒吃什麼？巧搭4對食物預防感冒
可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。
蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。
香油拌蛋
將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。
大米黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量並不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。
老人記憶力減退怎麼辦？按摩+食療擺脫健忘
我們都知道老年人非常容易健忘，這與腦退化功能有很密切的聯繫，那老年人要怎樣提高記憶力呢？老年人提高記憶力可以吃什麼呢？下面我們跟著小編一起來看看老年人提高記憶力的方法吧！
老人記憶力減退的原因有哪些？
1、遺傳因素的作用
遺傳因素對人的影響是廣泛的，能導致多種疾病和生理異常現象，對智力的影響亦不例外。在同一家庭里，一些人往往進入某一年齡段後，甚至在中年時期就出現記憶力減退、智力下降等非正常現象，這大都是由家族遺傳性因素所造成。這種性質的老年性記憶力減退，在生活中並不多，但其往往是不可逆轉的。
2、疾病因素
老年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等，會影響大腦神經系統功能，影響到腦細胞營養的供給，使腦細胞活力不足，智力逐漸衰退。特別是人在中年時期若患上高血壓病、動脈硬化症，進入老年後將成為老年痴呆的高發人群。而影響智力的這些疾病多由於不良生活因素所致。所以養成良好的生活方式，預防疾病，是避免老年期發生智力下降的有效措施。
3、社會因素的影響
有些國家，人進入老年，往往被公認為「老朽」，老人在社會上得不到公正的對待，加上人情淡薄，老人成了社會以至家庭「多餘的人」，老人由此產生孤獨感和失落感，對社會漠不關心，對新知識、新事物懶得關注，進而造成生理和智力迅速老化。
老年人增強記憶力的方法
按摩篇：
曲池穴：大腸經的濕濁之氣聚集於此。曲池穴的主治症狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高血壓、貧血等。
築賓穴：足三陰經氣血混和重組後的涼濕水氣由此交於腎經。主治癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內側痛，腓腸肌痙攣，精神分裂症，睪丸炎，胃炎，腎。
三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經衰弱、全身無力、更年期綜合症等得到緩解。
足三里穴：由外膝眼向下量約莫4個橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，就是足三里。該穴位是全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。按摩該穴位可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力。
食療篇：
早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生（配料為萵筍、胡蘿蔔、芹菜、煮花生米）；
午餐：番茄菜花（配料為番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、紅小豆飯（配料為大米、紅小豆）；
晚餐：三鮮水餃（配料為豬肉、大蝦、筍）、山藥核桃糕（山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果）。
水果篇：
1、菠蘿
菠蘿營養豐富，富含菠蘿酶，有豐富的營養價值和藥用價值。多吃菠蘿有提神、生津的作用。據說一些歌唱家、演員就特別喜歡吃菠蘿，因為他們要記憶大量的歌詞和台詞。
2、香蕉
香蕉富含大量糖類物質和其他營養成分，具有生津止渴、潤肺滑腸等功效。此外，香蕉中少量的微量元素，特別是鉀鹽，可以有效防止物質倦怠。多吃香蕉還可以使腦神經得到放鬆，從而促進記憶力提高。
3、葡萄
據美國一項研究表明，葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚有增強記憶力的功效，多吃葡萄或者喝葡萄汁，可以減輕或逆轉記憶力的衰退。
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