忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
夏天為什麼會犯困？
夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
現象：夏天午睡趴著仰著怎麼睡的都有！
在經三路財富廣場上班的小王，中午吃完飯後，喜歡趴在電腦桌上，枕在手臂上伏案而眠。一覺醒來，小王覺得腰酸背痛，手臂發麻。小王覺得這一覺睡得還不如不睡呢。
小王的同事小李比較贊成仰臥的姿勢，每次中午都愛仰臥在椅子上進入夢鄉，這種睡姿是正確的嗎？
分析：兩種做法都不正確
「很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡，這種做法是不正確的。」醫生說，伏案睡覺會壓迫上肢神經和胸部，影響呼吸，如果經常這樣會引起尺神經炎，在臨床上也接待過這樣的患者。伏案午睡不正確，但小李仰臥的做法也不正確。長時間仰著睡會使頸部前區位生理曲度變形，肌肉勞損，引發頸椎病。
趴著午睡的危害
午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯後立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。
危害一：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
仰著午睡的危害
人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
仰睡時，人體血液循環減慢，頭部供血減少。而由於體位關係，供給大腦的血液更少，頭部後傾使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標準。
上班族什麼姿勢午睡最好
專家指出：一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個抱枕，這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。
1、儘量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
2、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
3、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。
午睡的時間和注意：夏季午睡不宜超過一小時
午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康水果茶 OL辦公室必備
金橘紅茶—最養生
新鮮金黃的金橘開口去蒂放入紅茶，紅茶的好味不變然後加上金橘的清香，二者好似早已商量好，默契的香味融合得恰好，聞上去怡人醒腦，紅茶性溫，去寒暖胃，金橘去火，二者搭配無疑可作為養生的妙方。
如法炮製：
1。金橘8顆，洗淨，去蒂，開口削成十字花狀待用。
2。玫瑰作為輔料幾顆就夠，草莓丁和獼猴桃丁放少許即可。
3。準備袋泡紅茶1包。
4。把金橘、紅茶和其他輔料放入杯中，倒入沸水沖泡，2分鐘後即可飲用。
混合水果茶—最俏皮
豐富的水果讓春天的感覺一下子更親近了，各種水果丁巧妙地大集合，酸甜味中和在一起透出調皮的混合清香。隨心情隨時令搭配不同的水果，還可以搭配不尋常的南瓜餅或者麻團之類小食，還有記得最後選一個俏皮的杯子啊。
如法炮製：
1。把時令新鮮的水果，獼猴桃、蘋果、梨、草莓等切丁。
2。沏好一杯紅茶備用。
3。把水果丁統統放進水杯，然後倒上泡好的紅茶。
草莓蜂蜜紅茶—最窈窕
創意是可以隨意發揮的，紅紅的草莓加上蜂蜜紅茶，簡單的果香融入了濃厚的口感，像一個窈窕淑女，加入檸檬的酸使得濃郁的香甜少了幾分黏膩，無論是誰坐在它的面前都會輕輕咽下一口然後滿口回甘。如果覺得甜可以嘗試搭配一塊豌豆黃，相信不會令你失望。
如法炮製：
1。將新鮮的草莓洗淨切半。
2。新鮮檸檬切片。
3。紅茶包、草莓和檸檬放入杯中然後倒入沸水沖泡即可。
檸檬紅茶—最經典
這是最保守也是最經典的水果紅茶的搭配，檸檬與紅茶的香好像天生就很融合，加入蜂蜜或是冰糖，讓檸檬酸徹底軟化。只要一小壺，搭配不錯的曲奇，然後就可以輕鬆度過一個愜意的下午。
如法泡製：
1。新鮮檸檬切片
2。把檸檬片、紅茶包放入杯中，倒入沸水沖泡即可。
3。如果加入少量蜂蜜，可以等待茶溫冷卻後再加，如果加入冰糖就可以和紅茶一起沖泡。
職場男人休什麼假可以長壽
在我國，男人總是比女人壽命短，原因有生理因素、心理因素等多種方面，但有種假能讓男人更長壽，而且這種讓男人長壽的假期在瑞典是規定男人必須休的，到底是什麼假能讓男人延年益壽呢?
瑞典研究人員發現，男性休產假照顧新生兒可以有效降低其患病風險，從而縮小男性與女性壽命差距。研究報告由《社會科學和醫學》雜誌發表。
瑞典卡羅琳學院研究人員分析7.2萬名父親情況後得出結論：休假兩個月照顧新生兒可以使男性過早死亡風險降低近25%。
研究人員認為，產假有助延壽可能有兩方面因素。一方面，男性在與孩子親近過程中會更加關注自身健康狀況，注意飲食健康，更注意聽取醫生建議，總之會減少對健康構成風險的行為。
另一方面，與孩子在一起可減輕精神壓力。
瑞典是世界上第一個立法對男性休產假作出規定的國家。孩子出生後，父母共有帶薪休假13個月，其中至少2個月休假屬於父親一方並不可轉讓給母親。
七大辦公室贏取人心實用招
1、合作和分享
職業倦怠可不藥而愈嗎？
很多職場工作者對於職業倦怠症往往故意視而不見。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂鬱症中，職業倦怠（burnout）指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。