進入45歲之後，身體器官開始慢慢衰退，各種疾病也會接踵而來。其實每個人都會經歷5個壽命坎，只要能順利闖關過去就能獲得長壽。
人們會有哪5個「壽命坎」？
1、30~50歲
胃病的發病率極高且越來越年輕化，這主要和不良的生活習慣有關。不良的生活習慣會破壞胃腸道正常功能，增加患上癌症風險。因此要保護好腸胃，合理安排一日三餐，遵循早吃好、中午吃飽和晚吃少的飲食原則，遠離油炸、燒烤和醃製的食物，戒菸戒酒，多吃粗糧和新鮮的蔬菜水果，保持適度運動。
2、40-60歲
從30歲開始骨關節慢慢退化，40歲之後關節軟骨退化，容易出現退行性關節炎，這是引起膝關節疼痛的主要原因。平時要多運動，推薦游泳或散步，不要長時間的爬山或爬樓梯，以免過度磨損脊柱和關節。合理的補充鈣，適當的曬曬太陽，40歲以上的人每年做一次骨密度檢查。
3、50~70歲
50歲是癌症高發年齡段，這主要和體內激素水平降低有關。當激素水平下降時會降低免疫功能，不能更好地控制突變細胞和癌基因，從而發生癌變。35歲之後每年做一次防癌篩查，特別是有癌症家族史的人。女性要重點篩查乳腺癌和宮頸癌、卵巢癌，男性要側重於篩查前列腺癌和肺癌。
4、50~80歲
進入50歲之後血管會慢慢硬化，血管壁上布滿了斑塊，若仍然沒有注意飲食，會使得血管堵塞，從而誘發心血管疾病。調整好飲食結構，採取低脂肪、低鹽和低糖分的飲食原則。多參加體育鍛煉來增強體質，定期去醫院做體檢，戒掉吸菸喝酒的壞習慣。50歲以上的人當出現不明原因的胸悶氣短，全身無力以及體力突然下降和前胸疼痛時，第一時間去醫院就醫，切不可拖延，以免延誤最佳的治療時間，甚至會危及生命。
5、70~90歲
65歲之後患上老年痴呆症的風險會明顯增高，特別是70~80歲的人。大量吸菸喝酒、患有心臟病、糖尿病和高血壓等是引起老年痴呆症的高危因素。大腦遵循用盡廢退的原則，因此中老年人應該多做一些智力練習，如成語接龍、猜字謎或倒著讀報紙等。多學習一些新鮮事物，多戶外社交和他人聊聊天。
溫馨提示
每個人都要掌握一定的養生保健知識，這樣才能降低患上疾病風險，達到延年益壽目的。特別是中老年人更應該注重於自身健康，均衡為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣，也不能暴飲暴食，以免增加脾胃負擔。晚餐要吃得少和清淡，推薦各種粥類或蔬菜，遠離生冷寒涼食物，更不能喝冷飲。保持積極樂觀的心態，不能太在意成敗得失，也不要過度操勞兒女的事。體力允許的情況下，多參加戶外活動，如打太極拳、體操以及散步等，能加快全身血液循環，讓骨骼更加堅固。當身體有明顯不適時需去醫院做檢查，不能一直拖延。
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身體器官最喜歡我們做這些事，快看看你做對了嗎！
生命中的每個器官都是不可或缺的，每一個器官組織都在身體中起著不同的作用，維持正常的生命活動，若想養好器官延長其使用壽命，就要了解它們最喜歡的東西。
各個器官最喜歡什麼？
1、胃
胃病是現代大多數人的通病，若想保護好胃部，就應該調整好飲食，避免暴飲暴食，遠離油膩、高鹽和甜膩的食物。一日三餐規律，多吃蔬菜水果來減輕胃部負擔，可多吃含果膠的食物蘋果、紅蘿蔔和南瓜等，因為果膠有強大的吸附性，能吸附體內的細菌毒素和各種油脂且幫助排出體外，減輕對胃黏膜帶來的傷害。多吃含胡蘿蔔素的食物如胡蘿蔔菠菜等，胡蘿蔔素是黏膜組織必不可少的營養物質，可保護胃黏膜。同時也能轉化成維生素A，增強胃部抵抗力，加快潰瘍面癒合，降低患上胃部疾病風險。
2、肝臟
肝臟喜歡各種營養素，特別是硒和蝦青素，當肝臟缺少硒會抑制穀胱甘肽過氧化物酶活性，減弱肝臟解毒和代謝功能，使得大量有害物質在肝臟堆積，從而誘發一系列的疾病。可以從海鮮、動物內臟及鵪鶉蛋中獲取硒，也可以用含硒補充劑。另外，蝦青素能抑制脂肪在肝臟中沉積，降低患上脂肪肝風險。蝦青素也能抑制脂質過氧化，增強細胞抗氧化能力，避免肝臟組織受到損傷，在海帶貝殼類以及蝦類蟹類中含有大量蝦青素。
3、腎臟
腎臟喜歡低鹽分飲食，每天的吃鹽量需低於6克。高鹽飲食會增加心臟負擔，因為飲食中95%的鹽分通過腎臟代謝體外，吃鹽越多，對腎臟帶來的負擔越重。食鹽中的鈉離子不利於水分排出體外，加重腎臟負擔，引起身體水腫。另外身體生長和修復離不開蛋白質，但腎功能不好的人儘量少吃蛋白質，以免增加腎臟負擔。閒暇時光可以對腎俞穴按摩，中醫講腰是腎臟之府，對腰部腎俞穴按摩可達到補腎護腎效果。
4、肺部
肺是非常嬌嫩的器官，時時刻刻和外界氧氣交換，因此容易受到傷害，當肺臟受到損傷時，全身都會遭。因此若想保護好肺部，必須遠離二手菸、菸草和廚房油煙等污染環境，給自己創造乾淨的生活環境，出門時戴上口罩，家庭中經常開窗通風，有條件的話可以在家中放置空氣淨化器。每天堅持吹40個氣球，能增加肺部彈性，加強肺部張力。早晨起床後做15~20個擴胸運動，能幫助肺葉打開，利於吸收更多的新鮮空氣。
溫馨提示
若想要延長各個器官的使用壽命，就應該好好的保養它們。平時要均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，遵循低鹽低油低糖的飲食結構。做好葷素和粗細搭配，戒菸戒酒，保持積極樂觀心態不能因為小事而斤斤計較。一般在夜間是各個器官休整的時間段，為能讓器官得到充足休息，必須保證有充足睡眠。
手腳出現小水泡說明濕氣重？教你3個好方法排濕排毒！
很多人一到換季的季節，身體就會出現一些反季節的小症狀。例如很多人的手上或者腳上會出現莫名其妙的透明小水泡，不少人都不當回事，任由其自然發展，還有一部分人會用針把這些小水泡捅破。這些小水泡到底是怎麼發生的呢？
這些小水泡代表著什麼？
手腳突然出現明顯的小水泡，意味著身體再給我們發出一些健康信號。小水泡的出現意味著由於壓力過大而造成身體內分泌紊亂，這種情況還主要是由於身體裡面濕氣過多造成的，毒素沒有辦法及時排出體外，導致身體裡面的毒素堆積太多，時間久了，會給我們的內臟器官帶來很嚴重的健康危險，使身體基本功能變得越來越弱而導致一系列的慢性疾病出現。
另外，如果身體裡面的濕氣太多，在巨大的壓力下就會造成脂肪肝的出現，嚴重時還會導致患者出現肝硬化，不但對身體會造成很嚴重的影響，而且嚴重的還會威脅到生命。因此在生活中一定要重視排毒和排濕氣。
如何才能排濕排毒？
1、經常用熱水泡腳
不少中老年朋友都非常喜歡泡腳，不但可以緩解一天的疲憊，而且還可以讓身體變得越來越健康。並且經常用熱水泡腳，對血液循環有很好的促進作用，養成良好的習慣還可把體內的濕氣排出體外。而且泡腳的過程中會微微出汗，這樣毒素就會隨著汗液慢慢的排出。此時我們身體裡的自我調節系統也會逐漸恢復健康，因此經常泡腳，對於身體百益而無一害。
2、儘可能的多做運動
大家都知道，經常運動對於健康來說有非常大的功效，養成良好的運動習慣，不但可以提升自身的免疫能力，還可以有效的排出濕氣。人們的免疫系統能力加強以後，新陳代謝的速度也會隨之增加，從而使汗液快速的排出體外，人體裡的濕氣自然就會下降。並且適當的出汗對排毒也有很好的效果。
3、經常刮痧可以排濕氣
刮痧是中國傳統領域的治療手法，由於排除濕氣效果非常的顯著。所以才會有很多濕氣較重的人，經常去中醫館進行刮痧。
通過以上的介紹，大家應該了解手腳上長出小水泡，並不是看上去那麼簡單，也許預示著我們的身體濕氣過重，這個時候就要謹防一些隱性疾病出現。
喝酒時身體哪些部位越來越大需警惕？身上這3處要時刻注意
中國的酒文化底蘊最為深厚，在平時應酬和家庭聚會中離不開酒，酒精對身體帶來的傷害遠遠超過人們所想像的，不僅僅傷害肝臟和胃部，而且也會對心腦血管帶來損傷。對於經常喝酒的人來說需多關注於身體的變化，當發現身體三個部位越來越大時，需立即放下手中的酒杯，不要再喝了。
身體缺什麼營養素會長白髮？白髮是不是暗示衰老？有實話了
偶爾出現一兩根白髮，不必太擔心。大部分人年紀輕輕卻長有白髮，白髮數目超過了100根以上。白髮並不是無緣無故產生的，跟遺傳、生活習慣、患有疾病和精神壓力有關，另外身體缺乏營養素時也會長白髮。