唯真知者能行，真行者能知
進入6月份，內蒙古大草原呈現出碧草藍天的迷人景象，成為南方遊客避暑、旅遊的好地方。今年尤為不同的是，以往集中在7、8月間舉行的呼倫貝爾鄂溫克旗那達慕大會，今年將提前在6月18日在鄂溫克旗那達慕會場盛大舉行，更是吸引了大批遊客提前來觀光旅遊。
初次到內蒙古的朋友，很有必要提前熟悉草原游的注意事項。為此，特種游專家與資深驢友送來「錦囊」。
了解草原禮俗
愛畜：汽車在草原行駛中，路遇畜群應早鳴笛，以使畜群早些避開。否則車輛猛然驚畜，牲畜急跑會掉膘。如在草原遇見畜群，汽車與行人要繞道走，不要從畜群中穿過，否則會被認為是對畜主的不尊重。
進包：進入蒙古包要從火爐左側走，要坐在蒙古包的西側或北側，因為東側是主人的起居處。入座時，不要擋住北面哈那(壁)上掛著的佛像。走進蒙古族人家，無論是蒙古包還是磚瓦房，都不可坐在門檻上或踩在門檻上。
敬茶：到牧民家作客或在旅遊點上，主人或服務小姐首先會給賓客敬上一碗奶茶。賓客要微欠起身用雙手或右手去接，千萬不要用左手去接，否則會被認為是不懂禮節。主人或服務小姐斟茶時，賓客若不想要茶，請用碗邊輕輕把勺或壺嘴一碰，主人便會明白賓客的用意。
敬酒：斟酒敬客，是蒙古族待客的傳統方式。通常主人將美酒斟在銀碗、金杯或牛角杯中，唱起動人的蒙古族傳統敬酒歌，客人若是推推讓讓不喝酒，就會被認為是瞧不起主人、不願以誠相待。賓客應隨即接住酒，接酒後用無名指蘸酒向天、地、火爐方向點一下，以示敬奉天、地、火神。不會喝酒也不要勉強，可沾唇示意，表示接受了主人純潔的情誼。
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拍攝草原有技巧
草原、森林、山巒、河流、牛羊、駿馬、陽光和雲朵……讓人不禁在沿途就開始拍攝風吹草低現牛羊的草原景象。因此，特種旅遊策劃人、專業攝影領隊李志雄特別提醒大家：草原上很多地方風大，拍攝草原風光時，最好帶上一個穩固的三腳架。呼倫貝爾草原地區緯度高，紫外線很強，配備PL鏡(偏振鏡)，可以吸收紫外線的光源，提高畫面的質量。
在拍攝大群牲畜時，要選擇高角度。取景時最好把地平線放到畫面的五分之一處，甚至放到畫面的邊緣之處。切莫天空草地各占一半，為避免牧場給人以空曠之感，可有意識地將彎曲的河流、沼澤安排到畫面之中，它不但能美化構圖、豐富影調，還可給人一種水豐草茂、生機盎然的感覺。
而草原上天空的雲彩是變化無窮的。白雲在藍天襯托下可形成很好的陪景。地面上羊群不多時，用高角度拍攝就顯得零散。這時應改用低角度拍攝，可使地面為數不多的羊群與空中的白雲連成一體，相映生輝。
下一頁：草原旅行Tips
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草原旅行Tips：
1、內蒙古6-9月是夏季旅遊最好的季節，但是早晚溫差較大，可提議遊客多帶些衣物。不能只穿短袖衫、短褲或裙裝，應適當帶長袖衣服，隨時加減。
2、夏季7月份以後草原上蚊子較多，應適當帶些風油精(當地有售)，最好穿旅遊鞋而不穿涼鞋，以免蚊蟲叮咬。
3、參加草原各項活動要注意安全，騎馬的準備工作一定要做好。不要穿太長的衣服，否則飄起來可能驚嚇到馬；有條件的話可以向旅遊點借馬靴或是綁腿，這樣不僅能防止磨破腿，一旦落馬也可以避免將整隻腳套入馬蹬；騎馬時，最好不要隨身攜帶相機等其它貴重物品，以免摔壞或丟失。
4、草原上的飲用水大多鹽鹼含量較高，初來乍到者有時難以適應，有必要準備一些礦泉水。
5、住宿的房間裡一般不配備洗漱用品、拖鞋和水杯，請提前自備。
6、草原上開車、騎馬要在指定範圍內活動，以免迷失方向或破壞草場。
7、長線旅遊，請準備一雙舒適合腳的鞋子。各景點之間路途相隔較遠，可以預備一點水和零食，以便及時補充體能。
8、草原的居民多為蒙古族，餐飲以肉類食品居多，南方人去了可能會不太習慣，可以提前準備一些常用的健胃消食的腸胃藥，以備不時之需。
9、當地少數民族較多，人文資源豐富，所以請在旅途中尊重少數民族習慣和當地風俗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
英媒評出廚房十大健康殺手
各種美食的烹飪離不開廚房，但廚房裡也可能危機四伏。英國《每日郵報》前不久就列出了10個廚房裡的「健康殺手」。
平底鍋(危險級別：5級)
油鍋起火最危險，其中無蓋平底鍋危險最大，最好用較深的帶蓋炒鍋。萬一平底鍋起火，務必記住安全滅火措施：首先關火或斷電；然後用濕毛巾蓋住平底鍋，直到明火撲滅。切忌將著火的鍋端出廚房，或在上面澆水。
抹布(危險級別：4級)
潮濕的洗碗布或海綿，過不了幾周邊角就會爛掉，其中所含的微生物數量多得嚇人，每平方厘米高達數萬，一塊潮濕的髒抹布所含的病菌數量甚至超過包括馬桶內壁在內的室內任何地方。
冷凍食品(危險級別：4級)
冰激淋一旦解凍融化，應儘快吃完，不宜再次放入冰箱冷凍。因為解凍後的冰激淋很容易成為沙門氏菌和李斯特菌等病菌的「培養基」。事實上，所有冷凍食品解凍後都應吃完，不要再放回冰箱。
微波爐(危險級別：3級)
用微波爐給流質食物加熱時，溫度超過沸點後，食物不見得會冒泡。因此，取出食物時，一不小心就容易被蒸氣燙傷。另外，不鏽鋼、金屬容器放入微波爐中容易發生爆炸，引起火災。
櫥櫃(危險級別：3級)
櫥櫃最大的問題是不通風，容易滋生各種病菌，產生異味，這些都是導致腹瀉等疾病的主要原因。另外，很多人家裡的整體櫥櫃中還放有各種化學品，比如洗滌劑、下水道疏通劑、強力除油劑等，都會帶來危害，特別是對兒童，這些地方絕不能放食品。
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抗菌消毒產品(危險級別：3級)
如今，大量抗菌消毒產品充斥著市場，但這些宣稱可殺滅99%細菌的化學劑，其實並非那麼神奇。研究表明，剩下1%的倖存細菌生命力更頑強，數小時之後，就會繁殖更多細菌。
電冰箱(危險級別：2級)
冰箱中生熟食品之間細菌交叉傳染的幾率最大，也是最易致病的地方。生肉食品應該包裝好，放在冷凍室底部，避免滲出血水，污染其他食品。另外，一定要注意食品的冷藏冷凍期限，有些食品腐爛是不明顯的。用塑膠袋儲存食品會加快食品腐爛速度。
食品包裝(危險級別：1級)
2009年來自歐盟的一份報告指出，環境中存在的雌性激素對孩子，特別是男孩的健康構成極大威脅。而很多普通塑膠袋、包裝物上含有鄰苯二甲酸鹽等「雌激素化學物質」、食品包裝塑料及罐頭內壁塗料中的雙酚A是導致癌症、精子數量減少以及男孩女孩比例失衡的罪魁禍首。
保鮮膜(危險級別：1級)
最新的一項研究發現，保鮮膜中可能含有鄰苯二甲酸鹽和DEHA等化學物質，微波爐加熱後會產生致癌物。為安全起見，最好使用玻璃器皿或吸油紙來包裝食物。
農藥殘留(危險級別：1級)
有機農場使用的「自然肥料」、除草劑和殺蟲劑都具有一定的毒性，吃的時候一定要清洗乾淨。
上班族：十分鐘變瘦的秘訣
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
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2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
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3、後腳跟先著地
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
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4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。
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5、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧！
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6、坐在公共汽車上運動
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
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7、站在公共汽車上運動
車上沒有座位也沒有關係。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
蚊子兇猛，滅蚊劑殺不死？
荊進入6月份，不少市民發現，蚊子越打越多，簡直無法控制，記者在武漢市各大醫院皮膚科也發現，被蚊蟲叮咬的兒童患者擠滿了病房。近期記者也接到眾多讀者的電話詢問：武漢市蚊子為什麼越來越多？是不是發生了變異？記者專訪了省疾控中心傳染病防治研究所副所長袁方玉，他告訴記者，經過十餘年的觀察，每年6月、9月份正是武漢蚊蟲生長、繁殖最高峰。
坐姿不當 上班族易失眠
最近一項調查發現，每五個失眠者中就有一個人患有肩背疼痛，女性較男性更容易發生這類情況。