你的身邊是否有怎麼吃都不會胖的人，想變成這樣的人嗎?那麼就來一起看看吧。
多吃不發胖5大秘訣
1 熱飲和湯是必需品
多吃也不會胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進消化，排出體內廢物。
2 吃主食之前多吃蔬菜
一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對不行的。這樣一來身體就會吸收脂肪，迅速發胖。多吃也不會胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因為蔬菜具有分解油脂的功效。
3 選擇未精製的米飯，麵包
多吃也不會胖的人不喜歡白米飯和白麵包，因為它們都經過了加工，幾乎不含維他命和礦物質，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發胖。多吃也不會胖的人一般都會吃玄米，黑米，黑麵包，雜糧麵包等等未經加工的食物。
4 選擇鹹的食物而不是酸的食物
沙拉醬和醋等等酸味調味品會使人發胖。這些調味料呈陰性會使身體發冷。多吃也不會胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等鹹的調味料。因為這些都是陽性調味料有助於溫熱身體。但是要注意不要吃得太多。
5 飯後喝酸奶
多吃也不會胖的人飯後一般都會喝酸奶。酸奶只有在飯後食用才會發揮效果。酸奶有助於將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。
推薦全天飲食減肥食譜
早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升
4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克
1個中等大小的煮雞蛋(約50克) 編輯推薦：納豆減肥食譜 吃著巧瘦 減肥食譜專區 精彩推薦：09年度減肥方法風雲榜 看誰主減肥潮流
上午加餐9∶00
一個中等大小的新鮮番茄(約200克
午餐12∶00
50克米飯(注意：生米50克煮熟後重量是130克
清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克
燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克
下午加餐15∶00
無糖燕麥片25克沖服
晚餐19∶00
紫米粥(紫米25克
醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克
蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿蔔50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性緩解失眠的方法
對於女性朋友來說，中年後很容易進出更年期，更年期的女性最常見的症狀就是心煩、易怒、失眠等，對於失眠，人們採用最多的方法就是吃安定藥物，其實這種做法會有副作用，下面我們來看看更年期女性如何緩解失眠。
1、調暢情志，保持良好的心態，避免精神刺激；
2、養成良好的生活習慣，定時休息，睡前不飲濃茶或咖啡；
3、注意鍛煉身體，參加體育活動；
4、睡前採取適當的按摩方法，可幫助入睡，如摩擦湧泉穴，常用穩邁舒按摩，運動按摩前最好用溫水洗一下腳，運動按摩後飲一杯水，以便達到最佳效果。坐在高度適中的椅子上，全身放鬆，雙腳自然下垂，踩在按摩輪上前後移動雙腳即可，注意交替選擇運動按摩方式。可單腳運動按摩；或一隻腳做運動按摩，另一隻腳做靜止穴位刺激按摩；或雙腿腳同向運動；或雙腿腳反向運動。用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度。
以上就是為大家介紹的「更年期女性緩解失眠的方法」。想必通過這篇文章大家對於女性更年期緩解失眠的方法也有了更進一步的了解了吧，希望在以後的生活當中，大家能夠養成好的生活習慣，儘量的避免失眠的發生。
孕婦缺鈣有3害 孕期補鈣有竅門兒
越來越多的人開始意識到補鈣不再只是小孩子的事情。而大多數女性的體內最缺乏的元素就是鈣。鈣對於女人，其作用不僅僅是增強骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆症，甚至還可以減緩女性月經前的不適症狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補鈣更是當務之急。
孕期缺鈣的危害主要有以下幾點：
1、孕期缺鈣會導致媽媽骨質疏鬆：孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓孕婦忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齒鬆動、腰酸背痛等種種病痛的「折磨」，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。許多女性在懷孕期間受涼、勞累後容易產生腰痛、肩痛，這種疼痛往往會在產後持續存在，有人甚至伴隨終生，這就是孕期缺鈣造成的惡果。
2、孕期缺鈣會影響寶寶牙齒發育：胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，妊娠4-5個月時恆牙胚開始發育，而乳前牙根完全形成約需2年的時間，恆前牙根約需10年左右才能發育完全。所以，媽媽在孕期和哺乳期鈣的足夠攝取與寶寶乳牙的發育及鈣化關係密切。
3、孕期缺鈣會影響寶寶骨骼發育：胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發育，導致胎兒宮內發育遲緩，嚴重者出現先天性骨軟化症。使孩子出生後容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等症狀。
孕期補鈣有竅門兒
1：少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2：選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3：骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
4：補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
5：補鈣並非越多越好
孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過於補鈣。
國慶胡吃海喝胃腸遭殃 假期如何保護腸胃
節日期間，一些家庭的生活規律被打亂，吃飯時「飢一頓，飽一頓;冷一頓，熱一頓」的現象屢見不鮮。胃腸功能被嚴重地削弱，很容易出現腹瀉、腹痛等現象。此外，節日期間食物豐富，在儲藏不當的情況下，細菌和病毒極易繁殖，再次進食這些食物就會發生急性胃腸炎。
如何提高睡眠質量 失眠4大食療方
良好的睡眠，可以讓我們更在第二更精神。可是還是有很多的朋在睡覺時，輾轉反側難以入眠，搞得第二天沒精神，無心進入良好的生活狀態。