1、增減衣物
最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。
泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。
2、勤運動、勤甩手
早晨運動可以促進血液循環和新陳代謝。平日，工作40分鐘後最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
3、護好足部
俗語說「寒從腳下起」。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，容易引發各種疾病。
因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。
4、揉揉足三里
天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。
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女性怕冷吃什麼食物
1、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，並且除了含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少，可以說豬肝的營養是比較全面的。
2、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮髮油，胡椒含胡椒鹼。
3、豬肉
豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營養價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。並且豬肉還具有潤腸養胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補鐵必需品。
4、雞蛋黃
每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便。
5、木耳和蘑菇
鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療缺鐵性貧血的食品。
6、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。
女人怕冷怎麼辦 吃什麼調理
麻醬冬瓜
材料：冬瓜400克，芝麻醬25克。
調料：香油、鹽、味精、韭菜、蔥段各適量，花椒油少許。
做法：1、將冬瓜切片，芝麻醬用油、水和好，韭菜洗淨切末。
2、將切好的冬瓜片放在盤中，入鍋蒸至熟軟。
3、鍋上火，放入花椒油，下鹽、味精、香油，燒熱後與和好的芝麻醬一起澆於冬瓜片上，撒韭菜末、蔥段即可。
功效：本品有健脾和胃、益氣養血的功效，適合畏寒患者食用。
鳳尾拌茄子
材料：茄子300克，萵筍葉50克。
調料：鹽、醋、生抽、干辣椒各少許。
做法：1、茄子洗淨，切條，萵筍葉洗淨用沸水焯過後，排於盤中。
2、鍋內注油燒熱，下干辣椒圈，再放入茄子條炸至熟，撈起瀝乾，並放入排有萵筍葉的盤中。
3、用鹽、醋、生抽調成湯汁，澆在茄子上即可。
功效：本品有清熱活血、消腫止痛的功效，對畏寒患者有一定的食療效果。
辣燒茄子
材料：嫩茄子500克。
調料：辣醬20克，蔥花、生抽、料酒、鹽、白糖各適量。
做法：1、茄子洗淨後切成滾刀塊。
2、鍋中加油燒熱，將茄子塊放入鍋中，炸至微軟，取出瀝油。
3、鍋中加油燒熱後放入辣醬炒出香味，再放入茄子塊炒至熟軟。
4、將生抽、料酒、鹽、白糖調入，待茄子熟後撒上蔥花即可。
功效：本品有健脾和胃、益氣活血的功效，對畏寒患者有輔助治療作用。
西葫蘆炒肉
材料：西葫蘆300克，瘦肉100克。
調料：鹽、澱粉、雞精、姜各適量。
做法：1、將西葫蘆洗淨，切成片，姜洗淨，切成片備用。
2、瘦肉洗淨，切成片，放入澱粉，拌勻稍醃一會。
3、鍋中燒熱油，下入葫蘆片、肉片、薑片翻炒，加入剩餘調味料炒至入味。
功效：本品有調節人體代謝、補中益氣的功效，適合畏寒患者食用。
豆角炒肉丁
材料：豆角350克，豬瘦肉50克，干辣椒30克。
調料：鹽、雞精各適量。
做法：1、豆角洗淨，切短段，豬瘦肉洗淨切丁，干辣椒洗淨切段備用。
2、鍋內加油燒至七成熱，倒入瘦肉丁爆炒，再下入干辣椒爆香，最後倒入豆角翻炒至熟。
3、加鹽和雞精調味，裝盤即可食用。
功效：本品有健脾和胃的功效，對畏寒患者有一定的食療效果。
女性怕冷吃什麼好？
鍋中加油，加入蔥花、薑末，炒至出香味，即加入香菇、雞肉，然後把材料全部加入混合，加入醬油、甜酒、湯，煮4-5分鐘即成。
女人怕冷是種病？
甲狀腺素有「生熱」的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足，導致患者比其他人更容易怕冷。