錢花了，鈣劑吃了，可是，國人健康真的得到改善了嗎？李可基告訴記者，在補鈣這個問題上，國人其實存在很多錯誤的認識。
補鈣能治病。許多中老年人誤認為，人老了，骨頭脆了，必須要吃鈣片來防治骨質疏鬆，甚至預防骨折。李可基解釋，中老年人的骨質疏鬆主要因為骨骼代謝功能的減退，伴隨骨鈣的流失，是人體衰老的表現。補鈣並不能從根本上阻止骨質疏鬆，只能起到延緩其發展的作用。盲目補鈣不僅浪費錢，還有可能破壞體內礦物質的平衡，加重骨鈣流失。
不管缺不缺都補。李可基告訴《生命時報》記者，中國人喊了那麼久的缺鈣口號，實際上指的是膳食中缺少鈣元素，並不一定就表示身體本身缺鈣。人體會根據具體情況自行調節，如果鈣元素攝取量少了，就會調節增加鈣的吸收率。所以國人的身體是否缺鈣很難下定論，更沒有宣傳的那樣嚴重。「照理說中國人缺鈣也缺了幾千年，為什麼還是好好地活到了今天？」
相信商家宣傳。一位品牌營銷專業人士說，補鈣產品大戰可以說是從1999—2000年開始的。當時哈藥六廠通過鋪天蓋地的海量廣告投放和影視明星的代言，迅速催生了一個高達百億的補鈣市場，引發了全民「補鈣運動」。由於市場競爭激烈，這些產品都有精準的客戶定位。有的針對老年用戶，強調改善腰酸腿疼；有的針對兒童，強調可以長得高長得快；有的則定位消費能力較高的白領，強調「純天然」、「海洋精華提取」等。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系主任何計國表示，從人體吸收角度來說，不同的鈣區別並不大，比如被宣傳得很神的「液體鈣更容易吸收」，而實際上固體鈣和液體鈣吸收率的差別不大。李可基也提出，對鈣劑的吸收受人體自身需要影響很大，很多商業廣告中宣傳的高吸收率有誇大效果，消費者要有正確、客觀的判斷力，對待產品不能跟風、盲從。
兒童超劑量補鈣。李可基及其團隊在對北京城區218個家長調查後發現，其中202人在給孩子補鈣，147個寶寶4個月前就開始補鈣，到6個月時，高達9成的寶寶在補鈣。但實際上，這些寶寶不是吃母乳、就是喝奶粉，根本不需要補鈣。李可基告訴記者，醫生建議人工補鈣用意雖好，但並不合乎寶寶生長的自然規律，也不科學，如果亂補鈣，反倒可能影響發育。
依賴鈣產品補鈣。看著琳琅滿足的鈣劑產品，聽著天花亂墜的宣傳口號，越來越多的人開始把服用鈣產品當成補鈣的唯一途徑，覺得吃著方便，效果也好，但卻忽略了日常膳食中鈣質的補充。中國營養學會理事長程義勇教授曾強調，應該將飲食補鈣放在首位。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃蛔蟲減肥雖有效但更傷身 懶人減肥5法更靠譜
蛔蟲減肥法」近日在網上引起熱捧，醫院也有不少女性諮詢是否能吃蛔蟲減肥。專家指出，吃蛔蟲其實可以達到減肥目的，但會對身體帶來傷害，得不償失。 楊女士昨天來到中南醫院諮詢，她比較肥胖，又控制不住飲食，在網上看到吃蛔蟲減肥卵減肥的方法，見這種減肥方法比較輕鬆， 想嘗試又擔心吃壞身體，就到醫院諮詢醫生。
記者在網上搜索「蛔蟲減肥」，可以看到數十條商家發布的信息，稱其減肥原理是服下裝有蛔蟲卵的膠囊，蛔蟲卵寄生在腸道內，變成成蟲後，以經胃部消化的食物液為食，由此吃掉多餘的食物營養，從而保持身體不會營養過剩，達到減肥效果。減肥成功後再吃藥把蟲卵打死排出體外。
中南醫院感染科副教授張衛介紹，蛔蟲是人體腸道內最大的寄生線蟲，靠「蛔蟲減肥法」其實是在拿健康做「賭注」。被吞進體內的蟲卵在腸道內孵化後，蛔蟲確實會攝取腸道內的食物，從而達到減肥目的。但蛔蟲會順著腸道鑽進膽道、胰管等部位，對多個器官造成損害，引發嚴重的併發症，甚至會危及生命，臨床醫生不贊成用此方法來減肥。
是的，吃蛔蟲減肥雖有效但更傷害身體，而且再怎麼說都覺得有點噁心，想減肥還是用常見的一些靠譜安全方法吧。
這5種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦——
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍：
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
10大最受推崇日本減肥法 輕鬆變身櫻花妹
你是否羨慕日本mm總是能保持苗條的身材？趕快來學學日本時下最流行最有效的減肥法吧！小編為你總結了最受日本mm推崇的六大減肥法。變身苗條櫻花妹不再是夢！
1、合氣道走路減肥
合氣道走路法的重點主要是在站姿、站的重心與腳的運行。
NG與OK的合氣道走路法腳步，腳跟要在一個直線上而不是腳趾。
合氣道走路法：
1、站姿是抬頭挺胸，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。
2、踏出腳步時腳跟先著地，手不要過於搖擺。
3、假設在地上有一條直線，則腳跟都是踩在線上的，腳步分別與線傾斜三十度。
2、最新日本「迷你停食」減肥法
每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
3、捏捏皮膚就能瘦
減肥都要「搞搞新意思」。目前日本醫學界剛剛開發出來了自然療法，信不信可就由你啦。用自己雙手的拇指與食指捏肚上面（約3指高環繞腹部的皮膚， 每次5分鐘，一個月為一個療程。
4、碳酸水減肥法
最近，日本減肥法出現了一招另類減肥法——碳酸水減肥法。碳酸水減肥法迅速成為流行的減肥方法。一般人肥胖的主因，往往是因為出現飢餓感，或是食慾激增，不知不覺吃進過多的熱量。而碳酸水的主要作用正是適時補充水分、並增加體內飽足感以抑制食慾，讓身體不會攝取過多熱量，進而達到輔助減肥的功效。
5、睡衣減肥
分娩後的婦女多數的腹圍要增大，日本的男人在泡完酒吧回來後，馬上想到要讓女人保持體型。於是跑回研究室，研製了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿，這樣的睡衣當然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美夢裡總是陽光燦爛的夏日，在沙灘上用力地奔跑，大量的汗水流個不停，從而達到減肥目的。身著這種睡衣睡覺，能保持常溫33—37攝氏度，這是發汗的最佳溫度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出這麼多汗，當然有減肥效果。
6、吃醋也減肥
日本男人下班後喜歡進酒吧享受一回，對此日本女人很少公開反對，有人據此說日本女人不吃醋。其實日本女人是很喜歡吃醋的，當然此醋非彼醋。她們認為吃醋能減肥。於是，日本最近颳起了「吃醋減肥」風。據資料顯示：喝醋不但能消除便秘、調整體內酸鹼值，還有明顯減肥功效。當然，專家同時提醒，化學醋與天然醋效果大大不同。自然發酵醋外觀有沉澱、顏色也比較深，拿起來搖幾下，泡沫會緩慢消失，而化學醋的泡沫則會很快消除。所以想喝醋保健而減肥，先得「明察秋毫」，選天然醋為好。
7、吃油排油減肥法
吃油減肥，乍聽之下有點噁心，不過，吃油排油可是最近日本美眉相當風行的減肥方式，含有瘦素（OMEGA3）的深海魚類及橄欖油等優質油品，都成為有助減重的熱門食品。
經由實驗證明，舉凡月見草油、紅花籽油、亞麻仁油可以幫助燃燒已經儲存在肌肉的多餘脂肪，把脂肪酸化轉換成能量，提高身體的卡路里燃燒率，以減少脂肪以及醣類在人體的囤積，多攝取含豐富GLA的好油，同時搭配適度的運動，更可讓體態緊實，呈現令人稱羨的曲線。
8、胺基酸減重法
日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。從去年年底開始，日本藥妝店便開始充斥胺基酸相關產品，變身成為各式飲料、餅乾及濃縮粉末。研究發現，胺基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加，繼而加速體內多餘脂肪燃燒。
一般來說，魚肉、雞肉當中，都有胺基酸成分，不過，倘若你想補充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會增胖。因此，食品業者開始研發濃縮的胺基酸食品，也將胺基酸融入女孩們愛吃的零食當中，藉由補充熱量低高纖的胺基酸萃取飲品，輔助減重效果。
9、味噌湯減肥
味噌湯中大量的蔬菜提供的食物纖維能夠具有改善和清理腸道，排出體內宿便的功效。只要保證腸道的清潔，人體內的血液中的雜質也會減少，體內細胞的活性化也會增強，新陳代謝能力也能有顯著的提高。
同時，人們在食用比較大塊的蔬菜和魔芋的時候會自然而然的增加自己咀嚼的次數，咀嚼次數的增加則可以刺激控制人體飢餓感的神經中樞，讓人更容易感覺自己已經吃飽了，這樣就能有顯著的抑制食慾的效果。
而且如果人的體溫比較高的話，新陳代謝的速度也能加快，因此熱氣滾滾的味增湯更能成為瘦身的佳品。
以大豆為主料的日本豆醬是味噌湯的主要配料，也是味噌湯具有減肥效果的關鍵因素，下面就來為大家介紹一下豆醬的成分及其減肥的效果。
1、蛋白質：大豆又被叫做「田裡種出的肉」，因此具有含量極為豐富的蛋白質。在人體消化蛋白質的時候會生成一種被稱為「燃燒性胺基酸」的白氨酸以及異白氨酸，這些胺基酸具有維持血糖、增加飽食度、促進能量與新陳代謝等作用。
2、維他命B族：大豆中含有的豐富的B1、B2、B6可以有效地促進人體內脂肪和糖分的燃燒。
3、礦物營養素：大豆中包含在減肥過程中攝入量容易不足的鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質。
4、發酵：當大豆處於發酵狀態，能夠提高人體對營養成分的消化吸收能力，也能讓大豆對減肥的功效能夠更好的發揮。
5、不含油脂：無論是豆醬還是味增湯，都是不用油製作出來的，因此更加適合作為瘦身飲食來食用。
10、呼吸減肥
正確的呼吸法不僅可以給大腦和身體補充足夠的氧氣，還能有效加快體內新陳代謝，並且幫助身體消耗掉多餘的脂肪，排除體內毒素，是坐著也能瘦的減肥最佳方法。
靠呼吸法減肥，與慢跑等有氧運動有著同樣的功效，利用腹式呼吸讓身體吸入大量氧氣，通過鍛煉身體深層肌肉促進脂肪燃燒。進行順利的話，可以實現雙倍腹肌的訓練效果。持續進行深呼吸法，能夠加強新陳代謝，即使在日常生活中也能輕易瘦身。
腹式呼吸法的減肥原理是，通過腹腔壓力的改變，促進消化道的消化吸收功能，幫助排除體內毒素。活動下腹部的肌肉，減掉"小肚腩"。
1、雙腿交叉盤坐著，注意挺直背部，將右手輕輕放於腹部，感知腹部的變化，然後吸氣，用鼻子將空氣深深地吸入肺的底部。隨著吸氣的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜跟著下降，感覺到小腹像氣球一樣向外鼓起。
2、呼氣時，感覺你的小腹朝著脊柱方向收緊，橫膈膜便會自然升高，肺部的廢氣也就跟著排除體外。
減肥不反彈秘籍 讓你做一輩子瘦子
減肥又反彈，這樣反反覆覆是很多MM減肥的最大煩惱，剛看到一點成效馬上就彈回去了，怎麼做才能減肥不反彈?下面編輯教你減肥不反彈秘籍，讓你一直做瘦子，趕緊看看吧。
反常態減肥偏方 5個怪咖減肥招有效瘦
減肥瘦身屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥方法也有很多種，但是很多人厭倦了各種常規的減肥方法，想要嘗試一些新奇且怪異的減肥方法，到底有沒有這類減肥方法呢？當然。下面，小編就為你介紹反常態減肥偏方，讓你告別單調減重生活增添無窮樂趣！