減肥又反彈，這樣反反覆覆是很多MM減肥的最大煩惱，剛看到一點成效馬上就彈回去了，怎麼做才能減肥不反彈？下面編輯教你減肥不反彈秘籍，讓你一直做瘦子，趕緊看看吧。
1、習慣用手帳
休息日沒什麼安排，於是宅在家裡，嘴巴淡淡的好想吃點什麼，然後就去翻起了冰箱，邊伸手拿零食放嘴裡，邊懶洋洋地坐在電腦前上網，正餐也懶得煮，偶爾還叫個高熱量的外賣，一整天就這樣過了……
這樣繼續下去，身材絕對就會反彈哦！既然休息日沒有外出的安排，那麼就為自己準備一本可愛的手帳，提前一晚寫一下休息日自己有些什麼安排，比如看書、聽音樂、看看電影，早中午三餐都吃些什麼，這樣原本沒什麼安排打算隨隨便便度過的休息日，也能變得充實有趣，做的事情都是自己喜歡做的，也能達到放鬆身心的目的，只是需要自己先安排好，按著這個步伐走，就能避免很多導致肥胖的行為哦！
2、儘量避免跟大吃大喝的朋友一起吃飯
休息日有時候跟朋友聚聚，開開派對是很普遍的，這個時候就要注意了，除非你自制力很好，看到琳琅滿目的食物毫不動心，完全能駕馭自己暴漲的食慾，否則就不要去挑戰自己的極限了。
跟經常大吃大喝的人吃飯，很容易自己的食慾就被帶出，跟著朋友吃起來，吃吃聊聊，快樂不知時日過，不知不覺這一天貌似都在吃，而且朋友放開肚皮，你也跟著放開肚皮的話，之後就會後悔哦！如果自己的自制能力不是太好，那麼就要適當地避免這種機會了，或者在朋友勸說「多吃點」的時候，要懂得婉轉地拒絕。
3、找到減肥的樂趣
有的人在休息的時候會經常去做運動、跑跑步，當然如果這些是自己喜歡的事情，那麼積極運動對身材的維持的確是很好的；但相反本身不喜歡，勉強自己在休息的時候去做運動，反而會成為壓力的根源，不斷積聚引起壓力肥胖哦！
以運動為例，溜冰、跳舞、高爾夫、網球、保齡球等等，雖然感覺不是傳統的減肥運動，但如果你對這些有興趣也無妨，只要能讓身體動起來，對身材的保養就有好處。
你可以跟志同道合的朋友一起，或者加入到相關的興趣小組，跟別人一起進行，甚至是去郊外徒步，爬山涉水，讓你充分舒壓，放鬆身心，又能揮灑汗水鍛煉身體，找到減肥的樂趣真的是最重要的呢！
4、養只小狗狗
說起運動減肥，最簡單也是最容易實現的就是走路或慢跑了，但一個人跑好孤單，約朋友一起又要遷就彼此的時間安排，不如養只狗狗吧。
有空的時候邊遛狗邊出門散步，狗狗歡快地跑起來，你也跟著跑，這樣完全沒有勉強自己去做運動的壓力情緒，不知不覺脂肪和贅肉已經消失在與狗狗一起度過的歡樂時光中了！
5、買台單反
相機能幫自己減肥？這好像不太靠譜，但其實卻是有幫助。當你擁有一台屬於自己的相機，那麼你就會打從心底想要去多運用。
相機一般用來拍什麼呢？出去拍拍建築、拍拍人文，或者到郊外拍拍景色、拍拍動植物，一拿起相機就感覺想要做很多有趣的事情，想要去更遠的地方！
而單反相機比普通數位相機更重，加上鏡頭的重量，每次使用幾乎都要用兩手舉著，這樣一來就能鍛煉手臂上的肌肉，順便瘦手臂，加上不同的拍攝姿勢，脂肪就能在不知不覺間燃燒掉呢！
6、自己多做飯
有的人可能覺得自己做飯太麻煩，都是叫外賣、在外面吃比較方便，但其實如果自己多做做飯，是能將肥胖風險大大地降低哦！
自己做飯能更好的把握食材與調味料的種類和分量，自己看得仔仔細細，更容易地防止卡路里超標。為自己製作出健康美味，又充滿減肥成分的料理，雖然要多花時「節目」哦！
7、泡泡溫泉，做做SPA
工作日相當忙碌，一到休息日哪都不想去，就在家裡倒頭大睡……與其用大睡的方式來消除疲勞、紓解壓力，不如去美容院做SPA，或者去比較近的地方泡溫泉吧，比起睡覺來得更健康。
溫熱的泉水浸泡著身體，令全身血液循環暢通，代謝力大大提高，幫你將平日積聚在體內的毒素、廢物都排走，同時燃燒脂肪，這樣的方式既放鬆又不失瘦身功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
10大最受推崇日本減肥法 輕鬆變身櫻花妹
你是否羨慕日本mm總是能保持苗條的身材？趕快來學學日本時下最流行最有效的減肥法吧！小編為你總結了最受日本mm推崇的六大減肥法。變身苗條櫻花妹不再是夢！
1、合氣道走路減肥
合氣道走路法的重點主要是在站姿、站的重心與腳的運行。
NG與OK的合氣道走路法腳步，腳跟要在一個直線上而不是腳趾。
合氣道走路法：
1、站姿是抬頭挺胸，雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。
2、踏出腳步時腳跟先著地，手不要過於搖擺。
3、假設在地上有一條直線，則腳跟都是踩在線上的，腳步分別與線傾斜三十度。
2、最新日本「迷你停食」減肥法
每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
3、捏捏皮膚就能瘦
減肥都要「搞搞新意思」。目前日本醫學界剛剛開發出來了自然療法，信不信可就由你啦。用自己雙手的拇指與食指捏肚上面（約3指高環繞腹部的皮膚， 每次5分鐘，一個月為一個療程。
4、碳酸水減肥法
最近，日本減肥法出現了一招另類減肥法——碳酸水減肥法。碳酸水減肥法迅速成為流行的減肥方法。一般人肥胖的主因，往往是因為出現飢餓感，或是食慾激增，不知不覺吃進過多的熱量。而碳酸水的主要作用正是適時補充水分、並增加體內飽足感以抑制食慾，讓身體不會攝取過多熱量，進而達到輔助減肥的功效。
5、睡衣減肥
分娩後的婦女多數的腹圍要增大，日本的男人在泡完酒吧回來後，馬上想到要讓女人保持體型。於是跑回研究室，研製了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿，這樣的睡衣當然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美夢裡總是陽光燦爛的夏日，在沙灘上用力地奔跑，大量的汗水流個不停，從而達到減肥目的。身著這種睡衣睡覺，能保持常溫33—37攝氏度，這是發汗的最佳溫度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出這麼多汗，當然有減肥效果。
6、吃醋也減肥
日本男人下班後喜歡進酒吧享受一回，對此日本女人很少公開反對，有人據此說日本女人不吃醋。其實日本女人是很喜歡吃醋的，當然此醋非彼醋。她們認為吃醋能減肥。於是，日本最近颳起了「吃醋減肥」風。據資料顯示：喝醋不但能消除便秘、調整體內酸鹼值，還有明顯減肥功效。當然，專家同時提醒，化學醋與天然醋效果大大不同。自然發酵醋外觀有沉澱、顏色也比較深，拿起來搖幾下，泡沫會緩慢消失，而化學醋的泡沫則會很快消除。所以想喝醋保健而減肥，先得「明察秋毫」，選天然醋為好。
7、吃油排油減肥法
吃油減肥，乍聽之下有點噁心，不過，吃油排油可是最近日本美眉相當風行的減肥方式，含有瘦素（OMEGA3）的深海魚類及橄欖油等優質油品，都成為有助減重的熱門食品。
經由實驗證明，舉凡月見草油、紅花籽油、亞麻仁油可以幫助燃燒已經儲存在肌肉的多餘脂肪，把脂肪酸化轉換成能量，提高身體的卡路里燃燒率，以減少脂肪以及醣類在人體的囤積，多攝取含豐富GLA的好油，同時搭配適度的運動，更可讓體態緊實，呈現令人稱羨的曲線。
8、胺基酸減重法
日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。從去年年底開始，日本藥妝店便開始充斥胺基酸相關產品，變身成為各式飲料、餅乾及濃縮粉末。研究發現，胺基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加，繼而加速體內多餘脂肪燃燒。
一般來說，魚肉、雞肉當中，都有胺基酸成分，不過，倘若你想補充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會增胖。因此，食品業者開始研發濃縮的胺基酸食品，也將胺基酸融入女孩們愛吃的零食當中，藉由補充熱量低高纖的胺基酸萃取飲品，輔助減重效果。
9、味噌湯減肥
味噌湯中大量的蔬菜提供的食物纖維能夠具有改善和清理腸道，排出體內宿便的功效。只要保證腸道的清潔，人體內的血液中的雜質也會減少，體內細胞的活性化也會增強，新陳代謝能力也能有顯著的提高。
同時，人們在食用比較大塊的蔬菜和魔芋的時候會自然而然的增加自己咀嚼的次數，咀嚼次數的增加則可以刺激控制人體飢餓感的神經中樞，讓人更容易感覺自己已經吃飽了，這樣就能有顯著的抑制食慾的效果。
而且如果人的體溫比較高的話，新陳代謝的速度也能加快，因此熱氣滾滾的味增湯更能成為瘦身的佳品。
以大豆為主料的日本豆醬是味噌湯的主要配料，也是味噌湯具有減肥效果的關鍵因素，下面就來為大家介紹一下豆醬的成分及其減肥的效果。
1、蛋白質：大豆又被叫做「田裡種出的肉」，因此具有含量極為豐富的蛋白質。在人體消化蛋白質的時候會生成一種被稱為「燃燒性胺基酸」的白氨酸以及異白氨酸，這些胺基酸具有維持血糖、增加飽食度、促進能量與新陳代謝等作用。
2、維他命B族：大豆中含有的豐富的B1、B2、B6可以有效地促進人體內脂肪和糖分的燃燒。
3、礦物營養素：大豆中包含在減肥過程中攝入量容易不足的鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質。
4、發酵：當大豆處於發酵狀態，能夠提高人體對營養成分的消化吸收能力，也能讓大豆對減肥的功效能夠更好的發揮。
5、不含油脂：無論是豆醬還是味增湯，都是不用油製作出來的，因此更加適合作為瘦身飲食來食用。
10、呼吸減肥
正確的呼吸法不僅可以給大腦和身體補充足夠的氧氣，還能有效加快體內新陳代謝，並且幫助身體消耗掉多餘的脂肪，排除體內毒素，是坐著也能瘦的減肥最佳方法。
靠呼吸法減肥，與慢跑等有氧運動有著同樣的功效，利用腹式呼吸讓身體吸入大量氧氣，通過鍛煉身體深層肌肉促進脂肪燃燒。進行順利的話，可以實現雙倍腹肌的訓練效果。持續進行深呼吸法，能夠加強新陳代謝，即使在日常生活中也能輕易瘦身。
腹式呼吸法的減肥原理是，通過腹腔壓力的改變，促進消化道的消化吸收功能，幫助排除體內毒素。活動下腹部的肌肉，減掉"小肚腩"。
1、雙腿交叉盤坐著，注意挺直背部，將右手輕輕放於腹部，感知腹部的變化，然後吸氣，用鼻子將空氣深深地吸入肺的底部。隨著吸氣的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜跟著下降，感覺到小腹像氣球一樣向外鼓起。
2、呼氣時，感覺你的小腹朝著脊柱方向收緊，橫膈膜便會自然升高，肺部的廢氣也就跟著排除體外。
警惕！早教三大誤區毀孩子一生
誰是幼兒園早期教育的首要對象？父母還是孩子？北京市學前教育處張小紅處長曾提到：「親子園早期教育是教師、家長、幼兒互動遊戲的教學模式，通過親子間的互動使孩子得到良好發展，使家長成為合格的教育者。」中國學前教育研究會名譽理事長孫岩在為《幼兒園親子教育》一書序言中提出：「幼兒園開展親子教育是辦園理念與形式的一次創新，其教育對象除了孩子，還有家長，而且首要的是家長。」
當前，3歲前幼兒的父母是否重視早期教育，是否認識到自身對孩子教育的重要性呢？為此，我們多次入社區做了相關的問卷調查，下面是調查問卷的相關內容及統計情況：
您認為0—3歲的孩子是否需要教育（是或否）
「是」100%
「否」0%
您認為影響孩子智力的因素有哪些（以下任選三項：遺傳、環境、父母的教育觀、各項能力發育水平、營養、其他）
「遺傳」43%
「環境」63%
「父母的教育觀」88%
「各項能力發育水平」1%
「營養」25%
88%的父母認為，影響幼兒智力的重要因素是父母的教育觀。可見，父母普遍認為，自身的教育觀對幼兒的早期教育非常重要。
父母在嬰幼兒早期教育過程中的角色特點
教育的最終目標是孩子獲得發展，從孩子一出生起，就離不開家庭和家長，家庭是孩子首先接觸與長期生活的場所，孩子在每日每時的各種生活活動中受到家庭成員潛移默化的影響，0-3歲幼兒更是一可刻離不開家庭。父母是孩子的第一任老師，正如馬卡連柯對家長所說的：「不要以為只有你們和兒童談話的時候，才執行了教育兒童的工作。在你們生活的每一瞬間，都教育著兒童，甚至當你們不在家裡的時候。……你們如何穿衣服，如何與另外的人談話，如何談論其他的人，你們如何歡樂和不快，如何對待朋友和仇敵，如何笑，如何讀報紙……所有這些，對兒童都有很大的意義。」這就是父母為第一任老師的特點。我們可以這樣認為，提高父母的早期教育理念與教育水平就是提高早期教育水平，幼兒園的早期教育的首要對象應該鎖定為——父母（同時包括孩子的看護人及長輩）。
父母在早教活動中容易走進的誤區
前文提到，親子園早期教育是教師、家長、幼兒互動遊戲的教學模式，通過親子間的互動使孩子得到良好發展，經驗和實踐告訴我們，在教育活動過程中，父母容易走進三個誤區。
誤區一：包辦代替
活動中有許多環節要求寶寶動手操作，這時，父母就很容易忽視孩子操作過程，不注意觀察孩子，而注重孩子操作的結果，如：做的手工是否工整、美不美等等。因此，常常會急於動手幫助寶寶，甚至比幼兒自己操作得多，看起來，孩子似乎是旁觀者、欣賞者。這樣就容易走入包辦代替的誤區，剝奪了孩子的動手機會，孩子是一個有著強烈學習欲望的個體，他們不僅需要看，聽，還需要摸，聞，嘗和不斷的擺弄，重複，模仿，構建屬於自己的經驗。
誤區二：強迫練習
有的孩子相對好動，往往表現為對操作活動持續不久，注意力轉移比較快，這時父母為了讓孩子完成，就千方百計強迫幼兒操作，不管幼兒是否願意，忽視幼兒當時的情況、狀態，常常引起幼兒哭鬧，父母和幼兒情緒都受到影響。
誤區三：放任自流
父母帶孩子來到活動室後，任由孩子自由活動，不加引導，只是等到孩子的行為妨礙別人的活動或是不安全了才干涉、阻止孩子的行動。這樣的家長缺乏引導孩子的方法，也無法根據孩子的興趣和需要為孩子提供幫助。
親子園提高父母早期教育水平的途徑
途徑一：家教沙龍
定期開辦沙龍，約請專家廣泛地向父母介紹0-3歲寶寶的生理和心理發展的特點；親子教師的經驗講述；父母之間交流家庭教育中遇到的問題並探討適宜的教育策略；針對某一專題開展探討活動例如「怎樣與寶寶交談」、「怎樣引導寶寶的交往技能」「怎樣防止以外傷害」、「小飲食，大學問」。
參加幼兒園親子教育活動，有些父母或多或少地錯誤地認為，只要孩子得到發展就可以了，而忽視了自身的學習意識，學做父母的意識比較淡薄，通過家教沙龍的系列活動，一方面豐富父母科學育兒的經驗，了解孩子不同年齡階段的發展特點，另一個更重要的目的是要樹立父母學做父母的意識，考慮自己是否具有教育孩子的知識和修養，不斷提高自身的教育水平，自覺地發揮模範作用，學做稱職的父母。
途徑二：有目的地系統地開展親子活動
有了科學早教的理論還不夠，重要的是要在教育實踐中運用科學的早教觀點。父母迫切希望了解親子園組織什麼樣的教學活動，參加什麼樣的活動孩子會有發展和提高。為此，精心地設計親子教育活動、互動遊戲活動，在活動過程中教給父母早期教育的內容和方法，實踐科學早教理念。在每次遊戲活動前向家長詳細介紹此項活動的目標、意義及指導要點；在活動中針對幼兒的個別問題與家長共同分析原因，嘗試多種引導方法；在活動結束後，選擇一些有共性的教育不適宜行為的錄象片段，組織家長觀看，交流教育觀點、解決策略，達成良好教育行為的共識。
途徑三：發揮環境的提示作用
教育和自我教育是一個不斷堅持，持續加強的過程，加強環境的提示作用和與人互動作用，促進父母的自我完善意識。生活活動中，自由活動時間裡，家長容易忽略自己的教育行為，因此，我們在活動區里、玩具柜上及大型玩具上貼上提示語，提醒家長注意自己的教育行為，並對教育行為有突出問題的家長進行個別幫助，使其轉變觀念。
總之，將父母作為親子園早期教育的首要對象，是在親子活動的具體場景下教師、父母、幼兒三者互動，並不改變組織父母和寶寶進行親子活動的教育形式，只是在此基礎上注重指導父母的科學早期教育觀點和教育行為的形成，最終促進孩子的健康和發展。
反常態減肥偏方 5個怪咖減肥招有效瘦
減肥瘦身屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥方法也有很多種，但是很多人厭倦了各種常規的減肥方法，想要嘗試一些新奇且怪異的減肥方法，到底有沒有這類減肥方法呢？當然。下面，小編就為你介紹反常態減肥偏方，讓你告別單調減重生活增添無窮樂趣！
身體5信號預警胃癌 13種日常食物養胃護胃
「十人九胃」，指的是10個人當中就有9個人有胃病。吃進去的食物，首先影響的就是胃。胃每天不停運作，一日三餐，消化吸收之後，將未消化完的食物，再傳送到腸。如果飲食不慎，吃的東西難以消化，或胃本身出了問題，不能正常消化食物，都會引發胃病。為了健康和美麗，我們要學會保養好自己的胃，那有哪些養胃的食物呢？小編推薦13種養胃食物，常吃可以養胃護胃。