最近天氣越來越好，可是有些人的狀態卻沒有隨著天氣「轉暖」。中醫專家介紹，如果心悸、失眠等這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市「亞健康一族」的成員了。
30-45歲是亞健康年齡
亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，也就是很多人提過的「慢性疲勞綜合徵」。屬於這種狀態下的症狀非常複雜，既沒有固定的症狀，也沒有標準的診斷參數可以幫助判斷，所以很長時間人們沒有重視這樣的警示信號，也沒有解決的好方法。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由於課業負擔重，也有加入的趨勢。從有症狀的人群來看，女性多於男性，職業特徵以從事辦公室工作的「白領」為主。
進入亞健康狀態的原因很多，主要是因為在30歲到45歲年齡段的人們本身承受的壓力較大，有的人仍然在學習，面臨著就業的壓力；在職的人則有忙不完的案頭工作，還有越來越大的競爭壓力；已經成家的人要把家裡人的衣食住行樣樣都放在心上，作為家裡「頂梁柱」的位置，考慮得很多。
亞健康的表現主要包括精神反應和消化系統異常兩個方面。失眠、乏力、沒食慾、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現，但並不是要有全部的症狀才算亞健康，有的人可能只有其中一種主要症狀，或是一組症狀。但如果這種異常持續了較長的一段時間，或者對於個人來說很厲害的時候，最好到醫院去請教一下醫生。
中醫對症可緩解亞健康狀態
面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解症狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律，對於亞健康的預防就沒有什麼好辦法。
但是進入亞健康狀態時間長了之後，直接影響人的神經、免疫甚至是內分泌系統，這些系統無法正常工作時，就可能發生相關的疾病。目前冠心病、心絞痛、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病，胃腸道疾病，抑鬱症等心理疾病的發病率較高，和亞健康狀態人群增加不無關係。
中醫的特色在於可以不依賴西方醫學的檢測，只根據症狀來治療。它的理念是「整體觀念，辨症施治」，隨著被治療者的年齡、性別、症狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。因為亞健康狀態本身就是一種整體功能的失調表現，所以中醫治療有獨到之處。許多傳統中醫的技術比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來，更有效的方法是喝一些湯藥，有人會覺得湯藥太麻煩或味道不好，但是湯藥的優點在於它是一種科學有針對性的治療方法。就像服裝設計師量體裁衣一樣，肯定是最合自己身材的選擇。
遠離亞健康需注意日常生活
很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之後再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以後才能受益。很多中醫專家無論是精力、體形還是外表看起來都比實際年齡年輕，這是幾十年如一日的保養才達到的效果。
專家建議年輕人生活要有規律，什麼時候吃飯，每餐吃多少，什麼時候睡覺，都應該相對固定，有規律可循的。暴飲暴食、挑食（包括完全素食）、不注意營養搭配都會讓你離亞健康越來越近。
適當鍛煉最好的方法是走路，專家認為鍛煉並不一定每天拿出專門的時間，只要平時下班路上少坐兩站車，走著回家，堅持下來必有效果。保持良好的心態也很重要，人有「七情六慾」，肯定是避免不了的，但要學著用科學合理的平常心去對待一些現實。上面提到的注意事項都做到了，亞健康狀態自然會消失得無影無蹤。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡軟枕頭還是硬枕頭好？選錯枕頭小心睡出頸椎病
有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。那麼到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。
到底是睡枕頭還是不睡枕頭好
專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
硬枕還是軟枕好？
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。
高枕還是低枕好？
對正常人來說，長期睡高枕相當於我們低著頭睡覺，會造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。
已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當於人為造成頭後仰。許多頸椎病患者最怕頭後仰，因為頭後仰會造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。
對於以側睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時頸部保持中立位就可以，一般來說應比仰臥的人枕頭更高。至於枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。
那麼怎樣選擇高度合適的枕頭呢？
這沒有具體的標準，要根據每個人的生理特徵去定，但是有一個原則：不管是採取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
夏天感冒不可忽視 這六招可以預防感冒
夏季感冒又稱為暑濕感冒、熱傷風，是夏季特有的感冒病症。由於夏天天氣悶熱，又一直高溫不斷，在這個季節感冒無疑是很難受的， 但持續的高溫很容易讓人體放鬆警惕，稍微不留神就會「中招」，因此，如何預防夏季感冒，是一件從日常生活小事做起的，下面就教教大家如何預防夏季感冒。
預防夏季感冒六大招
1、使用空調要注意
夏天的時候空調不要開的太大，室內外的溫差一定要注意，最好控制在五攝氏度左右。並且應該減少在空調房中的時間，同時還要注意室內通風。
2、經常洗手
研究發現，我們的雙手是最容易接觸到病毒的，並且在感冒患者的唾沫之中，百分之八就是感冒病毒，而大部分的傳染就是通過雙手。例如用和患者接觸之後的雙手觸摸自己的鼻子或者是眼睛，這就很容易出現感染感冒病毒的情況。所以，一定要多洗手，少碰鼻子以及眼睛。
3、清淡飲食
食應以清淡口味為主，避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點，有防暑降溫的功效。另外，多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之後，水可以幫助恢復體內的水分和維生素，避免引起口乾舌燥，免疫功能低下。
4、適當增減衣服
夏天天氣都知道比較炎熱，所以應該穿得相對少一些，選擇比較透氣的衣服，當然，也儘量避免滿頭大汗就脫掉衣服，因為汗水在蒸發的同時會降低體溫，如果不及時穿上衣服，容易會傷風感冒。
5、良好的睡眠質量
中醫認為熬夜易傷神和氣，故在夏夜應保證充足的睡眠。當然，在適當休息後還應配合適量的運動，如果整天呆在家中或單位，捧著電腦度日，容易造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發生。
6、保持良好的心情
酷暑難耐，許多人在夏天容易心情鬱悶，甚至亂發脾氣。要知道，經常發愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以「可乘之機」。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效。
夏天感冒怎麼辦
1、補充點維生素C
其實含有維生素C的食品有很多，舉例來說比如：橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。這些水果裡面都含有大量的維生素C，對感冒能起到一定的緩解，如果覺得吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對於水果來說針對性比較強。
2、多休息
在你感冒之後，最好要多休息。千萬別想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠時間。如果時間允許的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以減少將疾病傳染給他人的機會。
3、多喝水
每個保證喝充足的水，對人體健康是非常有好處的。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
4、遠離乳製品
在感冒沒胃口的情況下可以喝點酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳製品，會增加身體的負擔。
5、適當服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。專家說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
夏季氣溫升高，人的食慾也隨著發生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。因此在夏季在這個特殊的季節，飲食上必須注意調節，切忌謂病從口入合理飲食，吃出健康。夏季養生應多吃三種菜， 不僅清熱解毒，還可祛暑濕。
6、「殺菌」蔬菜
主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。
7、瓜類蔬菜
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食慾，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風味。
建議：如果感冒情況比較嚴重的話，還是建議去正規醫院檢查並且治療。
不吃晚餐易患腸胃疾病 這麼吃才健康
在大城市裡裡面，不少的上班族隨著生活習慣的變化，晚餐成為一天中最為重要的一餐。但是你知道嗎？其實晚餐在三餐之中是最次的，晚餐大吃大喝只會慢慢的拖垮身體而已。有研究表示，超過70%的人就是因為晚餐的因素導致的肥胖。晚餐太豐富是不符合 養生 知道，容易引起多種 疾病 找上門。那麼很多人都想知道 晚餐怎麼吃最好 ，下面就詳細的來講講吧。
炎炎烈日如何防中暑 多吃這些食物消暑效果好
中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。如今越來越多的年輕人缺乏鍛煉，中暑的現象也越來越偏向低齡化，在生活中如何預防中暑？已經成為許多人關注的話題了，下面我們就來談談關於預防中暑的幾個地方：