中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。如今越來越多的年輕人缺乏鍛煉，中暑的現象也越來越偏向低齡化，在生活中如何預防中暑？已經成為許多人關注的話題了，下面我們就來談談關於預防中暑的幾個地方：
中暑的預防原則：
1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
多吃這些食物，有利於預防中暑
1、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、多喝湯
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的「防暑湯」如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯等。
3、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。
4、多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
5、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
防中暑的最佳選擇
夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。
1、最佳的飲料：
白開水：喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。
茶水：鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。
菊花茶：中醫稱菊花味甘苦，性微寒。《本草綱目》說菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風；
2、最佳的蔬果：
苦瓜：苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。
綠豆：中醫稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
3、最佳的肉食：
鴨肉：鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。
4、最佳調味品：
食醋：酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。但感冒發燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。
在平時只要多加鍛煉，多吃這些食物，在預防中暑上還是有很大的效果的，尤其是白開水，多喝水也並不是隨便說說而已的，裡面還是有很大的益處的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
刷牙也能去除口臭
刷牙也能去除口臭
1。刷牙別忘了刷舌頭：口臭多是因為細菌在分解嘴裡殘留的食物，產生硫化合物，散發出惡臭味。即使牙刷得再乾淨，舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發臭味。因此，建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。
2。刷牙時長：有人提出刷牙的「三、三、三」，即一天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯後三分鐘內應刷牙，這是有一定道理的。這些疾病大多數治療並不困難，所以有口臭的朋友，首先要注意改善自己的口腔衛生。有人提出刷牙的「三、三、三」，即一天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯後三分鐘內應刷牙，這是有一定道理的。
3。牙刷加去火食材：在刷牙的時候可以在漱口水裡加入一些有去火功效的食材，這樣可以幫助我們很好的解決口臭的問題，生薑和紅糖就是一個很好的組合。生薑屬於涼性的食材它可以很好的中和人體中的熱量起到去火的作用，紅糖有利於促進血液的循環幫助排除體內的垃圾。這兩者共同作用就會很好的幫助解決口臭的問題。另外還可以用一些茶品刷牙。因為茶葉當中都含有特殊的茶葉鹼，這種生物活性物質具有很好的「瀉火」的作用。
為什麼睡前要刷牙？
為什麼睡前要刷牙？
早晨刷牙，很多人已經成為習慣。但是晚上睡前刷牙的並不很多。實際上，晚上睡前刷牙更重要。
因為一日三餐後，在牙面、牙縫中積聚了一些食物的殘渣。夜間睡眠時，口腔內唾液的分泌量明顯減少，唾液對牙齒的清洗作用大為減弱。在細菌的作用下食物殘渣會發酵，口腔內的溫度、濕度又適合細菌的繁殖，產生許多代謝物，所以有的兒童早晨起來感到嘴裡有臭味。
城市很多職工不習慣睡前刷牙，農村更少有晚上刷牙的習慣。白天吃飯、喝水、講話、唾液分泌，細菌不易繁殖。晚上睡眠時口腔活動處於靜止狀態，唾液分泌減少，對牙齒的沖刷作用減退，細菌就會趁機繁殖產酸，侵蝕牙齒。所以，睡前要仔細刷牙，清除牙菌斑和食物殘渣，這是預防齲齒和牙周病的重要方法。睡前不刷牙，口內發膩、發臭、會刺激大腦、影響睡眠，細菌毒素隨唾液吞下，還會影響健康，一定要花3-5鍾時間來刷牙。這個習慣做到容易，堅持難，勸君一定要堅持睡前刷牙。
晚上臨睡前刷牙，保持口腔清潔的時間最長，因為有8-10個小時不進食。早晨刷牙後不久就要進早餐，從刷牙到進早餐的時間很短。所以養成睡前刷牙，對預防齲齒和牙周炎有十分重要的作用。現在提倡每餐後都刷牙，如果做不到，應堅持食後漱口、睡前刷牙。
夏天常開空調易加劇鼻炎 預防試試這幾招
鼻炎這個疾病在我們生活中是比較常見的，鼻炎會讓患者經常打噴嚏抽鼻子，這種情況尤其會在感冒之後或者是接觸到過敏源的時候加重，而且就算接受治療也很難徹底治好。夏天的持續高溫很容易讓鼻炎患者放鬆警惕，但殊不知空調和冷水等正是加劇鼻炎的罪魁禍首，那麼夏天加劇鼻炎的原因是什麼？又該如何預防呢？
刷牙的好方法是
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。