吸菸危害健康已是眾所周知的事實。不僅吸菸者的健康會受到損害，被動吸菸者也會因吸入二手菸即吸菸者吐出的主流煙霧以及菸草燃燒直接冒出的側流煙霧而引發惡性腫瘤、哮喘、氣管炎、肺炎等疾病。然而，吸菸的危害遠不止如此，吹不走的「三手煙」同樣會危害人們尤其是嬰幼兒的身體健康。
香菸燃燒時產生的煙霧中的有害物質短時間內難散，即便是香菸熄滅後仍然如此。支修益教授介紹說：「無論你在何處吸菸，煙霧中的有害顆粒物將吸附在你的頭髮、皮膚、衣服、地毯、沙發和汽車座套上，這些有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙201等10餘種高度致癌化合物。當你吸菸後和你的孩子接觸時，你的孩子仍然會遭受到環境中的香菸燃燒產生的有害物質的侵害。」我們將此現象稱為「三手煙」。
由於嬰幼兒能吸入靠近自己的污染物或舔到受污染的物體表面，因此他們極易暴露在「三手煙」的危害中。研究表明，兒童在暴露在煙霧微粒環境中的時間越長，其閱讀能力越差。即使煙霧微粒含量極低，也依然有可能導致嬰幼兒出現神經中毒的症狀。只會爬行的嬰幼兒是利用他們的觸覺和味覺來探索這個世界的，他們濕乎乎的小手不管抓到什麼都喜歡往嘴裡塞，他們經常在地毯、沙發床上爬行玩耍。如果嬰兒的父母有吸菸的壞習慣，好奇的嬰兒就很有可能成為「三手煙」受害者。聖地亞哥州立大學教授喬治?馬特表示，煙霧中高達90%的尼古丁會吸附在附近物體的表面上，嬰兒在擁抱母親的時候可能吸入尼古丁和其他有害化合物，即便是他們的母親從不在嬰兒的周圍吸菸。
當前許多家長認為，在孩子外出時吸菸，然後開窗通風，就不會對孩子的健康造成危害。這樣的錯誤觀念亟待糾正。在一項針對49名13個月以下嬰兒的小型研究中發現，吸菸者屋內的空氣和灰塵中到處是尼古丁的身影，即使這些人未在室內吸菸。
馬特的研究顯示，如果租用常年遭受香菸暴露侵害的汽車、酒店或公寓，成年人也有可能成為煙霧殘留物的受害者。年輕人可能會全天暴露在煙霧殘留物的危害範圍之內。這些發現不約而同地印證了WHO所提出的概念——菸草暴露沒有安全底線!
因此，對於吸菸者而言，也許戒掉手中的香菸是最佳的選擇。
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男人應酬多找「降脂六君子」
男人有了菸酒，有了應酬，就有了亞健康。中國保健協會營養安全專業委員會會長孫樹俠指出，男人應酬多要常找「降脂六君子」，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海帶和綠茶，來幫忙調節血脂，遠離心腦血管病。
山楂：第二胃動力。除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱「第二胃動力」，建議每天吃3~5顆山楂。
香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。
木耳：熱炒涼拌均可。木耳熱炒、涼拌都有營養，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。
大蒜：最好做成蒜泥。飯後嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。
海帶：肉的健康伴侶。在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
綠茶：飯後喝能清腸。如果這餐吃得油膩了，孫樹俠推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。
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揪出家居裝修暗藏的「殺手」
裝修勞心費力自不用說，更不容忽視的還是健康、環保問題。據一項針對白血病患兒的調查顯示，其中有八成在新裝修的房子中居住過。中國標準化協會和中國兒童衛生保健疾病防治指導中心的調查結果也顯示，全國每年因裝修污染引發呼吸道感染而死亡的兒童高達210萬。
美國《美國流行病學雜誌》指出，裝修污染讓孕婦生出患有心臟疾病孩子的可能增加了3倍。這與新裝修的房子中甲醛、苯、氡、氨等強致癌物以及影響人體造血功能的揮發性有機化合物超標有很大關係。
針對裝修污染的巨大危害，國家質檢總局日前發布消息，從今年6月2日至10月10日，在全國部署開展「清新居室」專項執法檢查行動。對於消費者來說，裝修時怎麼做才能將健康隱患降至最低呢?中國室內裝飾協會副會長、室內環境監測委員會主任宋廣生，北京市建築裝飾協會環保委員會秘書長王璐，中國環境科學研究院環境污染與健康研究室副教授聶靜提醒，裝修有八大禁忌需要注意。
塗料忌有「香味」。塗料選擇不當的危害在於，其含有苯等揮發性有機化合物，以及重金屬。市場上有部分偽劣的「淨化」產品，通過添加大量香精去除異味，實際上起不到消除有害物質的作用。
因此，買塗料最好選擇沒有味道的，使用前應打開塗料桶，親自檢查一下：
一看，看有無沉降、結塊或嚴重的分層現象，若有則表明質量較差;
二聞，聞著發臭、刺激性氣味強烈的不好;
三攪，用棍輕輕攪動，若抬起後，塗料在棍上停留時間較長、覆蓋較均勻，則表明質量較好。進行牆面塗飾時，還要注意基層的處理，禁止使用107膠，也別用調和漆或清漆，否則會造成甲醛和苯雙重污染。
地板忌用一種。地板一般有人造板、複合板和地磚等多種類型，單一使用有可能導致某一種有害物質超標。比如實木地板雖說是最環保的，但有油漆，可能造成苯污染;複合地板含甲醛，只用這一種甲醛就容易超標了。建議客廳鋪瓷磚，臥室、書房用實木地板，搭配使用對健康最有利。
尤其需注意的是，地板下別鋪大芯板，否則也易致甲醛嚴重超標;瓷磚一定要選「A」級產品，其有害物質量符合國家標準，可在室內使用。
衛生間忌無返水彎。衛生間的選材非常重要，有條件的可以採用能抗菌、抗霉變的瓷磚，而且最好防滑;天花板受水蒸氣影響，最易發霉，應選用防水耐熱的材料。此外，下水道的返水彎和地漏至關重要，卻極易被忽視，最好買正規廠家符合標準的產品。地漏水封應該超過2公分;洗面盆下面一定要安裝返水彎，可防止下水道異味、細菌、病毒、臭氣、蟑螂、蠅蝶侵入並污染。
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廚房台面少用花崗岩。廚房裝修材料除了應防水防火以外，操作台面選擇放射性低的也非常重要。有研究顯示，淺色花崗岩，如白色、紅色、綠色等，比深色花崗岩的輻射更強。若青睞天然石材的話，大理石是不錯的選擇。
家具忌有裸露面。同等大小的空間裡，放一兩件家具和放很多家具的環保係數肯定有區別，堆砌容易導致污染物超標。
選擇家具時應注意一聞二看：聞聞有沒有強烈的刺激性氣味，若味道沖鼻、刺眼，說明有害氣體釋放量較高;看看家具有沒有裸露的端面，裸露材料會導致有害物質釋放。宋廣生說，他家的家具都是從家具廠訂做的，要求全部封邊，這樣就可把甲醛封在裡面，板材也要選擇雙面板。
壁紙忌用一種顏色。壁紙是目前使用最廣的牆面裝飾材料，但用色不當也會引發健康問題。金色易反射光，對眼睛傷害大;橙色影響睡眠質量，不宜用在臥室，但它有誘發食慾的作用，可裝點餐廳;黃色減慢思考速度，不宜用在書房;衛浴間可用藍色增加神秘感和隱私感;黑色過於沉重、粉紅色時間長了會心情煩躁，均應避免大面積使用。
使用時各種顏色應互相搭配，最好不要只用一種顏色。更重要的是，壁紙本身，以及貼壁紙時所用的壁紙膠等基層處理材料也含有害物質，可向室內釋放大量有機物，如甲醛、氯乙烯、苯、甲苯、二甲苯、乙苯等，購買時一定要選擇環保材料。
裝飾布忌買來就用。新家裡，窗簾、桌布、沙發套、門帘、地毯這些裝飾布，很多人買回後就直接使用。其實，裝飾布在生產過程中，常會加入人造樹脂等助劑，以及染料、整理劑，其中含有甲醛。
尤其是深色布料，以及經抗皺、柔軟等特殊處理的布料，甲醛含量更大。因此，裝飾布買回後別忙著用，最好先在清水中充分浸泡，以減少殘留在上面的甲醛含量。選購時，不要買有刺鼻異味的，顏色越淺越安全。
燈具忌過於花哨。燈具用好了有時尚、溫馨之感，用得不當則可能成為室內彩光污染的主要來源。彩色光源會讓人眼花繚亂，還會干擾大腦中樞神經，使人頭暈目眩、噁心嘔吐、失眠等。因此，室內燈具選擇時應儘量避免旋轉燈、閃爍燈，以及彩色和樣式過於複雜的大功率日光燈，建議選柔和的節能燈，既環保，又把「光污染」的影響減少到最小。
書房、廚房要選擇色溫較高的光源(色溫大於3300K);起居室、臥室、餐廳宜採用暖色光源(色溫小於3000K);輔助光源，如壁燈、檯燈，選擇時需避免其亮度與周圍環境亮度相差過大。
宋廣生最後強調：「大家應逐漸樹立『輕裝修、重裝飾』的概念。裝修時，使用的材料越多、越複雜，污染物可能越多。」另外，裝修結束後，最好找有資質的檢測中心檢測，確保各種污染物不超標後再入住。
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上班族午飯後喝杯熱茶可將壓力水平降低25%
據英國《每日郵報》近日報道，英國布里斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查，結果，研究者發現，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。
亂選牙膏，毀滅口腔健康
這些藥物牙膏的外包裝上，都標註著各種各樣的作用，比如：蛇膽去火，牛黃消炎，冰片鎮痛，珍珠美白，野菊花、金銀花能起到消滅口腔細菌、除臭的作用，草珊瑚可以抗菌、鎮痛等等。