據英國《每日郵報》近日報道，英國布里斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查，結果，研究者發現，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。
研究者稱，中午是運動減壓的黃金時間。中午運動其實並不複雜，最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時後，可以去戶外散散步，不過，散步時步幅要小些，要慢一些，大約走上20分鐘即可。如果有條件，還可以去打打羽毛球或桌球、做做瑜伽。研究者解釋，中午人的精力更旺盛，通過運動能刺激內啡肽更多地分泌，從而讓人心情平靜，身心放鬆。不過，中午鍛煉的時間不宜過長，強度不宜過大，因為過度勞累會適得其反，最好控制在40分鐘以內，力量訓練要少做，因為力量訓練太消耗體力，容易導致下午睏倦。
另外，研究者還指出，中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。尤其在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。
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揪出家居裝修暗藏的「殺手」
裝修勞心費力自不用說，更不容忽視的還是健康、環保問題。據一項針對白血病患兒的調查顯示，其中有八成在新裝修的房子中居住過。中國標準化協會和中國兒童衛生保健疾病防治指導中心的調查結果也顯示，全國每年因裝修污染引發呼吸道感染而死亡的兒童高達210萬。
美國《美國流行病學雜誌》指出，裝修污染讓孕婦生出患有心臟疾病孩子的可能增加了3倍。這與新裝修的房子中甲醛、苯、氡、氨等強致癌物以及影響人體造血功能的揮發性有機化合物超標有很大關係。
針對裝修污染的巨大危害，國家質檢總局日前發布消息，從今年6月2日至10月10日，在全國部署開展「清新居室」專項執法檢查行動。對於消費者來說，裝修時怎麼做才能將健康隱患降至最低呢?中國室內裝飾協會副會長、室內環境監測委員會主任宋廣生，北京市建築裝飾協會環保委員會秘書長王璐，中國環境科學研究院環境污染與健康研究室副教授聶靜提醒，裝修有八大禁忌需要注意。
塗料忌有「香味」。塗料選擇不當的危害在於，其含有苯等揮發性有機化合物，以及重金屬。市場上有部分偽劣的「淨化」產品，通過添加大量香精去除異味，實際上起不到消除有害物質的作用。
因此，買塗料最好選擇沒有味道的，使用前應打開塗料桶，親自檢查一下：
一看，看有無沉降、結塊或嚴重的分層現象，若有則表明質量較差;
二聞，聞著發臭、刺激性氣味強烈的不好;
三攪，用棍輕輕攪動，若抬起後，塗料在棍上停留時間較長、覆蓋較均勻，則表明質量較好。進行牆面塗飾時，還要注意基層的處理，禁止使用107膠，也別用調和漆或清漆，否則會造成甲醛和苯雙重污染。
地板忌用一種。地板一般有人造板、複合板和地磚等多種類型，單一使用有可能導致某一種有害物質超標。比如實木地板雖說是最環保的，但有油漆，可能造成苯污染;複合地板含甲醛，只用這一種甲醛就容易超標了。建議客廳鋪瓷磚，臥室、書房用實木地板，搭配使用對健康最有利。
尤其需注意的是，地板下別鋪大芯板，否則也易致甲醛嚴重超標;瓷磚一定要選「A」級產品，其有害物質量符合國家標準，可在室內使用。
衛生間忌無返水彎。衛生間的選材非常重要，有條件的可以採用能抗菌、抗霉變的瓷磚，而且最好防滑;天花板受水蒸氣影響，最易發霉，應選用防水耐熱的材料。此外，下水道的返水彎和地漏至關重要，卻極易被忽視，最好買正規廠家符合標準的產品。地漏水封應該超過2公分;洗面盆下面一定要安裝返水彎，可防止下水道異味、細菌、病毒、臭氣、蟑螂、蠅蝶侵入並污染。
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廚房台面少用花崗岩。廚房裝修材料除了應防水防火以外，操作台面選擇放射性低的也非常重要。有研究顯示，淺色花崗岩，如白色、紅色、綠色等，比深色花崗岩的輻射更強。若青睞天然石材的話，大理石是不錯的選擇。
家具忌有裸露面。同等大小的空間裡，放一兩件家具和放很多家具的環保係數肯定有區別，堆砌容易導致污染物超標。
選擇家具時應注意一聞二看：聞聞有沒有強烈的刺激性氣味，若味道沖鼻、刺眼，說明有害氣體釋放量較高;看看家具有沒有裸露的端面，裸露材料會導致有害物質釋放。宋廣生說，他家的家具都是從家具廠訂做的，要求全部封邊，這樣就可把甲醛封在裡面，板材也要選擇雙面板。
壁紙忌用一種顏色。壁紙是目前使用最廣的牆面裝飾材料，但用色不當也會引發健康問題。金色易反射光，對眼睛傷害大;橙色影響睡眠質量，不宜用在臥室，但它有誘發食慾的作用，可裝點餐廳;黃色減慢思考速度，不宜用在書房;衛浴間可用藍色增加神秘感和隱私感;黑色過於沉重、粉紅色時間長了會心情煩躁，均應避免大面積使用。
使用時各種顏色應互相搭配，最好不要只用一種顏色。更重要的是，壁紙本身，以及貼壁紙時所用的壁紙膠等基層處理材料也含有害物質，可向室內釋放大量有機物，如甲醛、氯乙烯、苯、甲苯、二甲苯、乙苯等，購買時一定要選擇環保材料。
裝飾布忌買來就用。新家裡，窗簾、桌布、沙發套、門帘、地毯這些裝飾布，很多人買回後就直接使用。其實，裝飾布在生產過程中，常會加入人造樹脂等助劑，以及染料、整理劑，其中含有甲醛。
尤其是深色布料，以及經抗皺、柔軟等特殊處理的布料，甲醛含量更大。因此，裝飾布買回後別忙著用，最好先在清水中充分浸泡，以減少殘留在上面的甲醛含量。選購時，不要買有刺鼻異味的，顏色越淺越安全。
燈具忌過於花哨。燈具用好了有時尚、溫馨之感，用得不當則可能成為室內彩光污染的主要來源。彩色光源會讓人眼花繚亂，還會干擾大腦中樞神經，使人頭暈目眩、噁心嘔吐、失眠等。因此，室內燈具選擇時應儘量避免旋轉燈、閃爍燈，以及彩色和樣式過於複雜的大功率日光燈，建議選柔和的節能燈，既環保，又把「光污染」的影響減少到最小。
書房、廚房要選擇色溫較高的光源(色溫大於3300K);起居室、臥室、餐廳宜採用暖色光源(色溫小於3000K);輔助光源，如壁燈、檯燈，選擇時需避免其亮度與周圍環境亮度相差過大。
宋廣生最後強調：「大家應逐漸樹立『輕裝修、重裝飾』的概念。裝修時，使用的材料越多、越複雜，污染物可能越多。」另外，裝修結束後，最好找有資質的檢測中心檢測，確保各種污染物不超標後再入住。
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沐浴噴頭第一注水含有大量病菌
當很多人快樂地享受淋浴時，卻不知道噴頭流出的第一注水流附著著大量病菌。
當我們淋浴洗去一身疲憊時，影響身體健康的細菌也會隨之降落在身 當身體細胞高速運轉一天後，回家沖個熱水澡著實是一樁美事。可當水流自噴頭刷刷直下時，多數人可能都忽視了一個問題，那就是淋浴噴頭在噴灑水的同時也把眾多病菌一併帶來，甚至可能引發疾病。
噴頭藏匿病菌
「清潔身體可不再是一個沾滿泡沫的沐浴球那麼簡單，從現在起，你家的噴頭也要洗個澡才行。」這可不是廚衛用具的廣告辭令，而是科學家們的忠告。
在紐約州、伊利諾伊州等5個州9個城市，美國科羅拉多大學研究人員通過抽取近50個來自家庭和公共場所的淋浴噴頭進行取樣檢測，結果發現30%的噴頭藏有大量可導致肺部疾病的鳥分支桿菌。
這是一種非典型結核分支桿菌，並且是一個善於藏匿的傢伙。就像喜陰植物一樣，鳥分枝桿菌喜歡在溫暖、黑暗、潮濕的環境中生長，而淋浴噴頭恰恰為它提供了環境。通過檢測這些樣本的脫氧核糖核酸(DNA)，科學家發現相比從噴頭流出的熱水，鳥分支桿菌更多是積聚在淋浴噴頭內。
除了非典型結核分支桿菌，城市供水系統也正成為病菌蓬勃生長的隱性溫床。這次研究的水樣本，除了4份來自鄉村家庭，其餘均源自城市供水系統。由於採用私人管道供水，這4個家庭中淋浴噴頭流出的水中沒有發現鳥分支桿菌，只有一些其他細菌。「也就是說，城市的供水系統出現了問題。」研究員表示。
更多精彩內容請關注享樂主義頻道${FDPageBreak} 老人易感染
事實上，先前已有研究顯示，近年來由類似鳥分支桿菌這樣的非典型結核桿菌引起的肺部感染病例增多，可能與人們越來越多地淋浴而不是在浴缸沐浴有關。因為從淋浴噴頭釋放的細微水滴附著大量病菌。也就是說當我們揚起頭迎接從淋浴噴頭流出的第一注水流時，含大量鳥分支桿菌的水將連同健康威脅落在面部。
長期暴露在這種病菌面前，會導致健康人出現持久的輕度肺部感染，出現疲倦、虛弱、持久乾咳、呼吸急促等症狀。而對那些有結核病的老年人以及患有免疫系統疾病的人來說，由於身體免疫系統脆弱，肺部受到感染的風險比一般人更要高出許多。
金屬噴頭少病菌
「不過如果你的免疫系統不存在某種程度的缺陷，淋浴並不危險，只是伴隨有一定患病幾率，」醫學專家諾曼·佩斯解釋說。實際上，這項發現也並非強調人們應該用泡澡代替淋浴，研究人員發現，與塑料淋浴噴頭相比，金屬淋浴噴頭較難附著微生物。選擇有過濾裝置的金屬噴頭，不失為有效減少病菌堆積的好方法。
除此之外，時常清潔噴頭也很重要。不過儘管如此，由於淋浴噴頭布滿隱秘處和縫隙，很難清潔乾淨，即使用消毒液清洗，微生物也會很快「回來」。
看來，為了有效避開伴隨第一注水流噴灑而出的大量病菌，最簡單直接的偷懶預防法就是：打開淋浴噴頭後，先退到浴室外一分鐘，不過這招可是有浪費水資源之嫌。
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亂選牙膏，毀滅口腔健康
這些藥物牙膏的外包裝上，都標註著各種各樣的作用，比如：蛇膽去火，牛黃消炎，冰片鎮痛，珍珠美白，野菊花、金銀花能起到消滅口腔細菌、除臭的作用，草珊瑚可以抗菌、鎮痛等等。
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