2.塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出「咻」聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。
3.如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，做愛時會有「握緊」的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。
4.不要擠在狹窄憋氣的電梯裡，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
5.到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。
7.工作一陣後，記得用力聳雙肩，儘量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
8.洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然後用冷水重複以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
大學生網絡成癮嚴重
白天上網查資料、晚上上網去發帖、半夜依舊在網聊……這是部分大學生的生活方式。在他們的心目中，缺少了網絡就像沒有了空氣一樣。日前在上海中醫藥大學召開的高校心理協會年會上公布的一項調查表明，本市大學生網絡成癮症發生率為 7.9% 。
專家建議，學校要為網絡成癮症者提供一個理解的氛圍，讓他們重新找到自我，從心理上徹底斬斷網癮，引導他們回歸正常生活。
【調查】大學生網癮成研究熱點
華東師大心理諮詢中心隨機抽取本市 4 所大學的 430 名學生作為調查對象，最終結果表明：有 427 名學生已經接觸並使用過網絡，有 34 人符合網絡成癮診斷標準，網絡成癮發生率為 7.9% 。
網絡成癮是指在無成癮物質的作用下，個體由於過度上網而導致其社會、心理等方面明顯損傷的行為。華東師大賀信指出，大學生由於心理髮育尚未完全成熟，自我控制和約束能力不強，因而在他們與網絡的頻繁接觸中，更易沉溺於其中。因此，大學生網絡成癮現象正日益成為各國研究熱點之一。
【案例一】為買電腦竟以死相挾
本市不少高校心理諮詢中心都對網絡成癮的大學生給予了更多關注，在工作中他們發現這類學生更易偏激，需要及時進行疏導。
來自南方某地的大二學生小聰一進大學就迷上了網絡，除了打遊戲、視頻聊天外，他還非常崇拜網絡黑客。通宵達旦的網吧上網讓他感覺不便，便給家裡打電話讓寄 5000 元錢買電腦。父母擔心他有了電腦會更加逃課上網，堅決不支持。小聰乾脆在電話里以死相要挾，說 5000 元現金和你兒子的命你們看哪個更值錢，嚇得父母立馬乘火車趕到他所在的學校，好言相勸終於滿足了小聰的要求。
【案例二】躲夜抑鬱網絡找安慰
高校心理老師們在工作中發現，不少夜間沉迷網絡的學生都不同程度地存在著失眠、情緒低落、心情煩躁的現象，用他們的話說：「只有與網絡為伴，我們才感覺到自信和力量。」
某大學哲學系大四學生小孫一直為找工作的事情而煩心，尤其到了晚上，總是覺得漫漫長夜難以忍受煎熬，活著特別沒意思，這種時候他總是無所事事地在網絡上閒逛，遇到同學或朋友時，就有一陣沒一陣地聊天，偶爾也到 BBS 上插科打諢，然後看看帖子和新聞，再盯著屏幕發發呆，不知不覺就到了凌晨三四點。
【專家】網絡方式教學生戒網癮
國外的研究表明，網際網路成癮症與抑鬱水平存在一定關係。美國心理學教授總結了 1990 年以來 40 多位心理學家的研究，發現網絡成癮症傾向的個體常常是孤獨和抑鬱的，他們喜歡獨處、敏感、傾向於抽象思維、警覺、不服從社會規範等。
復旦大學學聯體心理健康教育中心曹高舉老師也在調查中發現，網絡成癮症的大學生性格比較內向孤僻，不善於拓展交往圈、人際溝通乏術。
調查還表明，網絡成癮的大學生們在網絡上多半時間花在聊天、遊戲、看電影和交換電子郵件等，即便要對他們進行疏導，也要分遊戲成癮、聊天成癮、技術成癮、信息成癮和色情成癮等來對症下藥。
作為新技術手段的網絡也成了攻克大學生心理障礙的有效途徑。目前滬上已有高校心理教師通過網絡 QQ 聊天等形式與學生溝通，跟蹤輔導，以建立學生心理危機干預機制。
專家認為，網絡成癮學生還應把網絡上的機智、幽默和愛心轉移到社交領域。
女性自駕旅遊 保健也要跟著走
時下，女性開車已成為一道靚麗的風景線，特別是在節假日，越來越多的女性喜歡自己駕車出遊，藉此來放鬆心身。但專家認為，失眠、噁心、心悸、氣喘等「亞健康」狀態卻影響著女性。因此，女性駕車出遊時必須注意保健。心要平靜：年輕的女車族應在繁忙的學習和工作中保持坦然平靜的心態，不要把工作壓力施加給「方向盤」，令神經系統和車速處於緊張狀態，這樣，容易傷害身體，特別是在夏日裡開車出遊，天熱易讓人煩燥，情緒不穩，也容易導致事故的發生。
話要少說：開車時講話30秒，可使心肌耗氧量增加10％左右，所以，不宜多說話。尤其是初開車的女性過多說話，不僅分散注意力，而且容易出意外。所以，即使你在工作中感到十分焦慮煩躁也不要在開車時喋喋不休。
身要保暖：開車的女性要注意身體的保暖，很多女性在夏日開車時，喜歡將空調開得大大的，以為這樣很舒服，其實對身體不利。因為寒冷刺激會使冠狀功脈發生痙攣，血液淤滯，容易引起心臟不適加劇，引起心梗的發生。所以，夏日，女性開車時，空調不宜開得過冷，尤其要注意腿部的保暖。
水要常飲：很多初開車的女性，因長時間坐在車裡，而忘記攝入足夠的水分，容易造成習慣性便秘———尤其是有冠心病或高血壓的女性，更應注意保持大便通暢，若有內分泌等方面的問題則更危險。因此，應經常飲水，養成定時排便的習慣，否則，中年後的苦惱更甚。
晚上開燈睡或導致乳腺癌
最新研究顯示，晚上開燈睡覺或熬夜是導致女性患乳腺癌的主要因素之一。
達·芬奇告訴你什么女人最美
達·芬奇是義大利文藝復興時期最負盛名的美術家和雕塑家，《蒙娜麗莎》、《岩間聖母》都是他的代表作。達·芬奇是如何創造出如此迷人的畫作的呢？美國內布拉斯加州立大學的研究人員們日前發現了他創造美麗的公式。