隨著現代的快節奏生活，加班熬夜成了許多年輕人戒不掉的習慣。而另一邊，猝死的新聞接二連三的發生，身邊關於猝死的案例層出不窮，而發生猝死的人群，往往卻是年輕氣盛的青年人，並且生前並無其他疾病症狀，為什麼年輕人猝死率在不斷增加？預防猝死發生，我們可以做些什麼？
什麼是猝死？
說到猝死，其實大家並不陌生。廣州中醫藥大學第一附屬醫院李榮教授介紹，猝死從字面上來理解，就是突發的死亡。世界衛生組織將猝死定為平時身體健康或看起來健康的患者，在出乎意料的短時間內因為自然疾病而突發死亡。
大多數的猝死發生都非常突然，讓人防不勝防。猝死可以分為心源性猝死和非心源性猝死。非心源性猝死發病前患者與常人無異，身體沒有表現出任何異常，而一旦發生猝死，搶救十分困難，致死率很高。心源性猝死有部分是因為急性心肌梗阻而導致，發病前有部分人會出現反覆發作的胸悶、胸痛、心慌、心悸等表現。
如何預防猝死的發生？
猝死來得十分突然又難以察覺，生活中做到日常的預防十分重要。預防猝死的發生，可以通過改變不良的生活習慣，從最大程度降低猝死風險。
1、戒菸。
吸菸是導致心血管疾病發生的三大危險因素之一，經常吸菸，煙不離手的人患上多種慢性疾病的風險比常人高，發生猝死的概率也遠遠高於正常人。
2、養成健康的飲食習慣。
不良的飲食習慣也是心血管疾病的危險因素之一，特別是生活中喜歡重油重鹽，吃醃製食物和辛辣刺激性食物的人。平時飲食應該多吃含維生素C豐富的蔬果，調整飲食結構，按時進餐。
3、多運動。
運動可以強健體魄，增加人體免疫力，保持健康的體重，預防多種疾病的發生。每天堅持30分鐘的運動量，可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。即使沒有條件去健身房接受專業的訓練，平時利用上下班時間多爬樓梯，多走路，在家做些簡單的運動都是對身體有幫助，最重要的是持之以恆，保持每天一定的運動量。
4、避免過度勞累。
年輕人的猝死，大多發生在連續幾天熬夜加班，不眠不休之後，熬夜對身體傷害極大，身體機制嚴重破壞，熬夜過後往往毫無症狀就會發生猝死。年輕的上班族還是多注意身體，避免長期熬夜加班傷身，工作和身體要協調好。
總而言之，預防猝死，離不開合理膳食、適當運動、戒菸戒酒、心理平衡這4大方面，希望大家能養成健康的生活方式，不讓猝死有機可乘。
本文指導醫生：-
李榮碩士研究生導師 主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科
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身體出現這6個信號，是腎病的徵兆
對於腎病，無論是醫生還是患者都表示很無奈，這是因為大多數的腎病等到發現的時候，已經是病情嚴重時期，治療效果大打折扣。腎病真的就毫無徵兆嗎？當然不是，如果身體出現了這些信號，就要小心是否是腎病找上門了。
腎病發生的6個信號
1、頭痛、乏力、精神狀態差
腎病如果引發高血壓時，會表現為頭痛、乏力、睡眠質量差，記憶力下降，精神狀態差等症狀，如果在生活上經常遇到這些情況，同時身體並沒有其他明顯的不適症狀，可以留意下是否是腎病合併高血壓。同時，年輕人也應該警惕不明原因的血壓變化。
2、眼瞼、下肢浮腫
許多人有著眼瞼浮腫的困惱，特別是女性往往以為只是眼睛水腫，並不大在意，但是如果經常性出現眼瞼或下肢浮腫的情況，很可能是腎臟出了問題。腎主水，如果腎臟出現問題，會導致水電解質調節功能受損，使人體內的水鈉增加，從而表現出浮腫。而水分容易聚集在身體較為疏鬆的組織或部位，眼瞼和下肢就容易表現為水腫。
3、泡沫尿
人一般情況下是不會產生泡沫尿的。如果發現尿中含有一層泡沫，在短時間內不會自動消失，這往往是尿中蛋白過多，就要警惕蛋白尿了。如果尿中泡沫大，消失很快，也要注意是否含過多的尿糖導致的情況。
4、夜尿頻繁
撒夜尿的習慣許多人可能會有，如果是每天晚上起來一次，或者因為睡前飲用過多的水或飲料而導致的多次夜尿，都在正常的範圍內。而如果排除這兩種情況，平時半夜起來經常撒夜尿，次數超過2次以上，夜尿的量比白天還多，這可能代表機體腎臟功能不全，需要注意。
5、尿液檢查異常
如果有定期體檢的人，在常規的尿液檢查中發現蛋白或潛血陽性，即使身體沒有症狀表現，也建議應進一步做深入檢查，早發現早治療。
6、食欲不振
早期尿毒症的患者經常容易出現食欲不振、噁心、皮膚瘙癢等表現，這些症狀往往不會聯想到腎病。而如果同時伴隨著高血壓、貧血等症狀，那麼是腎病的概率大大提高，應該及早檢查。
而人們常說的腰痛，往往並不是腎病的表現。腎實質並沒有感覺神經分布，不會感覺痛感。部分腎炎、腎病綜合徵的患者，也僅僅是腰部表現出部分不適，不會出現十分明顯的腰痛。日常生活中還是要注意血壓、血糖，養成健康的生活習慣，保護腎臟健康。
夏季謹防5種常見疾病
夏季天氣炎熱，高溫又多雨，不管是濕邪還是熱邪，都會導致疾病的發生。因此，一些在夏季高發的疾病，要注意預防。
1、中暑
夏季中暑可以說是最常見的了，每天都有不少人因為中暑進醫院，甚至有人因為中暑而死亡。因此，夏季也要重點預防中暑。白天高溫的時候要避免出行，做好自身降溫準備，多喝涼白開，要是有噁心、頭暈、頭痛等症狀，就要趕緊休息下，不要露在陽光下，要趕緊躲到涼爽的地方，多喝清涼的飲料。
2、痱子
痱子很常見，通常都是紅紅的一片，會有發癢的感覺會想一直抓，皮膚也就容易抓破，這時候就很容易感染化膿成癤子、膿疱瘡等皮膚病。預防痱子的方法主要是注意皮膚衛生，要勤洗澡、換衣服。對於容易得痱子的人來說，洗完澡後擦乾，可以散一些痱子粉或者是爽身粉。
3、癤子
夏季是癤子的高發季節，特別是在孩子的身上，例如脖子、面部、腰背部，都很容易長出癤子。
預防癤子首先要做的就是要保持皮膚的清潔衛生，夏季出汗多，要天天洗澡和換衣服。室內要降溫通風，避免孩子因為熱、出汗多而長痱子。如果是長有癤子的患者，最好是隔離治療，用過的用品最好是洗乾淨後晾乾消毒。
4、痢疾
夏季高溫炎熱，病菌繁殖能力也加快了不少，特別要注意的是痢疾。痢疾可以通過蒼蠅傳播，而且夏季的蒼蠅比其他季節的還要多，因此，在夏季的時候，要多注意飲食衛生，少吃生冷蔬菜和水果，容易導致病菌入口。
預防痢疾最簡單的方法就是注意要入口的食物。例如蔬菜、瓜果要洗乾淨，用開水燙一下；不吃變質、腐爛的食物；在吃飯之前、便後，要記得洗手；接觸病人之後要洗手。如果家裡面有痢疾病人，要及時治療，不要自行盲目用藥。
5、急性腸胃炎
夏季急性腸胃炎很是常見，這是因為吃了帶有病菌的食物，例如大腸桿菌、沙門氏菌等，這些都是導致急性腸胃炎的「兇手」。夏季天氣炎熱、潮濕，細菌繁殖速度快，在飲食方面不注意的話，就會導致病菌進入腸胃，造成腸黏膜的損害和炎症，引起急性腸胃炎。
預防急性腸胃炎，最重要的是保證食物的乾淨衛生，如果是隔頓或者是從外面買回來的熟食，最好重新煮沸後再食用。室內外的環境，要經常打掃，保持衛生。
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