注意睡眠
睡眠不足，會加重秋燥陰虛上火，加之熬夜對肝臟健康也會產生很大的影響。因此日常一定要特別注意補充睡眠。避免過度勞累，避免熬夜。
多喝水
秋乾物燥，由於氣候乾燥的原因，所以秋季更容易出現上火等症狀，因此一定要特別注意補充水份。正常情況下選擇涼白開就可以 了，當然了如果覺得自己的火氣很重，又常年面對電腦的話，則建議選擇菊花茶、玫瑰花茶等都具有清熱解毒、清肝明目之功效。另外，如果由於上火而引起咽喉疼痛的話，則建議適當飲用胖大海。如果因為還伴有便秘的症狀的話，則可適當飲用蜂蜜水等等，這些都有助於降火，去火氣。
多吃寒涼的食物
與春季相反，秋季要適當多吃寒涼的食物。當然了如果你的體質本身就偏寒的話，就不建議你選擇一味的食用寒性的食物，否則副作用。日常可適當吃些蘿蔔、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。除了要適當多吃寒涼的食物之外，還建議日常一定要少吃厚重的食物，少吃辛辣刺激的食物等等。
使用空氣加濕器
秋季氣候較為乾燥，因此如果有條件的話，可以增加空氣加濕器。或者平時可以在居住環境中多灑些水份等等。
對症去火
秋季引起上火的因素是多方面的，因此日常可以做到對症去火，比如說如果是因為睡眠不足引起的虛火，臉上長痘的話，則建議吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。
如果嘴角糜爛則建議多吃些維生素豐富的食物，新鮮綠色的食物。同時注意減少燒烤類食物、辛辣味食物的攝入等等，這些對於減少口腔疾病等都有一定的幫助。
如果牙痛有潰瘍，或者出現牙齒鬆動等情況的話，就說明是胃火，則建議多喝些金銀花茶、決明子等中藥泡水喝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
愛上火 導致上火的原因有哪些
愛上火是什麼原因
一：心火
這種原因都是一些心緒不寧、操心太多、壓力太大等等造成的，這種情況患者會出現失眠多夢、口腔潰瘍等等情況。
二：肝火
患者感覺自己的身上熱，並且脾氣不好容易感到疲勞，這些原因都是由於肝腎不調造成的。
三：胃火
這種情況比較多出現在大於大熱之後，由於營養過剩導致腸胃消化不好，所以出現便秘、口臭、痤瘡等等情況，體內的新陳代謝出現異常。
四：虛火
患者容易出現感冒、咽喉腫痛等等的情況，特別是日常生活中出現日夜顛倒的情況更加容易出現虛火。
五：體內有毒素
體內由於外部原因和內部原因導致體內堆積起很多的有害物質，其中包括農藥存留、添加劑、激素、空氣污染等等，這些物質都會堆積在體內，引起上火，這也是一種常見的愛上火是什麼原因。
體內毒素比較多的情況就會導致代謝增強，內熱加重。最直接分反映就是大便出現便秘情況，大便也是黑臭的情況。如果體內的毒素越來越多，那麼人就會變得衰老起來，如果毒素越多，那麼衰老的越快。
想要治療上火的情況，那麼最直接有效分方法就是減少毒素的產生和積累，最好就是進行排毒。中醫方面認為排毒的方法有四種。第一就是規律的排便，這也是最有效的一種方法；第二就是及時的排尿；第三可以進行適當的皮膚按摩；第四則是日常多進行深呼吸或者是打噴嚏，這樣都住與毒素的排出。
六：生活節奏過快
現代人愛上火是什麼原因，快節奏的生活方式有著很要的關係。想要治療這種原因導致的上火，那麼一定要學會控制自己脾氣，不要盲目的生氣或者給自己壓力，這樣體內的新陳代謝就會正常，那麼消耗減少了心火自然而然就會下降，產生的廢物、毒素等等自然也就減少。
寶寶的體質和成人的體質是不相同的，因為他們原本的新陳代謝就非常的旺盛，並且維持在一個動態平衡的狀態之中，如果這種平衡被打破了，那麼很容易就會出現上火的情況。
一：陰陽不調
中醫方面認為孩子的身體是純陽之體，也就是說體內陽氣比陰氣更多，所以很容易出現虛火旺盛的情況。一般情況下，兒童上火都是屬於實火，也就是有益於吃得太多導致的胃火上升。
專家提醒廣大家長，想要預防寶寶上火的情況，那麼最好堅持母乳餵養，因為這才是最利於寶寶消化和吸收的食物，飲食不當是常見的引起胃火的原因之一。如果媽媽的體內母乳不夠，那麼最好選擇不容易上火的配方奶，也可以給孩子適當的喝一些綠豆粥和水果。日常生活中也一定要給孩子合理的飲食，注意保證睡眠質量和睡眠時間。
二：病邪入侵
這也是一個比較常見的兒童愛上火是什麼原因。孩子的體內器官非常的嬌弱，所以免疫系統也相比成人更加的脆弱，這就導致各種病毒、病邪等入侵體內，如果病邪滯留在體內，那麼就很容易出現上火的情況。
孩子的體溫調節功能還不夠完善，所以如果出現溫差的變化，那麼孩子就很容易上火，春天氣候多變容易細菌入侵；夏季則是溫度高水分容易流失導致上火；秋季晝夜溫差大並且天氣乾燥；冬季天氣寒冷，寶貝的抵抗力下降容易生病。所以家長一定要根據季節的變化給孩子適當的增減衣服，這樣才能夠有效的避免孩子出現時上火的情況。
三：便秘
兒童的咀嚼能力不好，所以在日常生活中攝入的纖維素含量比較少，大多吃一些高熱量高蛋白的食物，這就會導致消化功能出現障礙，很容易出現積食、便秘等等情況。這種情況就會導致體內化熱，最終出現虛火內燥的情況。
什麼原因讓寶寶「上火」？
陰陽不調
中醫認為，「小兒為純陽之體」，陽有餘而陰不足，容易出現陰虛火旺、虛火上升的狀況。因此，孩子「上火」往往都是「虛火」、「實火」一起上，並且互相影響、互為因果，形成惡性循環，這就給治療帶來了很大難度。
事實上，寶寶的「火」通常都屬於實火，一般由於吃得過多，導致胃火發生，醫生提醒廣大寶寶的家長們，為預防寶寶「上火」，最好用母乳餵養，因為飲食不正常導致消化不良和積食是兒童「上火」的主要原因之一。倘若母乳不足，建議選用不易「上火」的配方奶粉，也就是最接近母乳的配方奶粉。同時綠豆粥或綠豆水也有不錯的解毒清火的功效；水果品種要豐富。合理飲食，保證睡眠也很重要。
病邪入侵
孩子容易「上火」，有個主要的原因是寶寶自身臟腑嬌嫩，免疫系統脆弱，各種病邪如暑、濕、燥等都很容易就能乘機侵入寶寶的身體，一旦病邪滯留在體內，就容易「郁而化火」了。
另外，「各種細菌與病毒侵襲機體」和「外部環境擾亂導致體內水分流失過多」也使得寶寶產生「內火」。
由便秘引發的「上火」
孩子牙齒的咀嚼功能差，喜歡吃精細的食物，攝入的纖維素相對較少。而平時高蛋白、高熱量食物進食比較多，如果健身運動和活動又較少的話，就容易導致胃腸消化障礙，積食成滯，鬱積於胃腸中發生便秘，從而導致化熱、化火。另一方面，孩子本身的腸道蠕動功能弱，消化液的分泌較少，易導致便秘，這是虛火內燥的常見表現。
冬天火氣重吃什麼降火
大白菜素有百菜之王的美稱，其實冬季適當的吃些白菜不僅可預防上火，同時對於防止由於肝火過旺引起的便秘，口腔潰瘍等均有一定的幫助。
冬季上火怎麼辦 冬天吃什麼去火
喝水是最好的降火的方法之一，通過喝水還能稀釋體內的毒素，促進人體的新陳代謝。秋冬季預防上火要注意多補充水份。