對愛運動的人來說，天熱不是障礙，但必須提醒的是，我們常說的「夏練三伏」，也不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。國外有研究認為，天熱運動要遵守「90/60法則」，也就是說，當外界溫度超過90華氏度（約32攝氏度），空氣濕度超過60%時，就要考慮減少運動量，或不出門。因此建議：
1.天熱如要進行戶外運動，最好安排在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候，並選擇通風的地方。
2.溫度濕度大時，最好選擇室內運動，如游泳、桌球、羽毛球等運動，注意適當打開門窗，保持空氣流通。
3.強度要適當減小，如在運動中感覺身體疲勞、頭暈或有其他不適，要立即停止運動。
4.補水要「少量多次」，運動中，每10—15分鐘飲水150—200毫升
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季痘痘侵襲 擠青春痘如何不留疤
青春痘，即痤瘡，是由於毛囊及皮脂腺阻塞，發炎所引發的一種慢性炎症性皮膚病，也是美容皮膚科的最常見的病種之一。因多發於青春期，所以被冠以「青春痘」的「愛稱」。痘痘生命力頑強，可能出現於身體的各個部位，也會客串於人生的各個階段，可謂是人生無處不痘痘，正因為它超級強的存在感，才讓它成為了眾多愛美人士公認的頭號大敵。
除痘後會否留痘疤因人而異
其實並不是每個人擠完青春痘都會留下疤痕，就像化妝品，合不合適會根據個人的膚質而定，青春痘的問題也是一樣的。
皮膚較厚且硬者忌擠
這類皮膚者長痘發炎的症狀會比較嚴重，如果亂擠的話，皮膚很容易凹下去，而一旦凹陷，就表示發炎部位的細胞受到了傷害。另外，青春痘會在發炎情況受到抑制以後變成紅紫色，周圍的肌膚也可能變得紅彤彤的，但這只是皮膚組織恢復之前暫時的樣子，不用過度擔心，但是需要特別注意的是，如果青春痘紅腫還沒有完全消退的時候鄉親們就忙著去和太陽公公做久違的親密接觸，那麼疤痕就真的可能永遠留在臉上，因此在防疤時需要特別注意的是防曬。
膚質軟薄者可擠小痘痘
此類膚質者，將其擠掉不但不會留下疤痕，反而還可以徹底痊癒。但如果擠的方法不對，傷害到了皮膚，最後也會有留疤的隱患，因此在擠痘痘之前，需要先弄清楚自己的膚質特點，以及學會專業的擠痘手法。
小編推薦使用以下的方法，最能祛痘不留痕，也最安全。
1.千萬別用手
手上的細菌實在是太多了，你隨手觸摸一下手機或鍵盤，你那看似乾淨的長指甲里，都是細菌，而它們很容易讓你擠痘痘的傷口受到二次感染，紅腫發炎。如果你剛擠完痘又隨便在臉上東摸摸，西摸摸，那完了，你臉上本來沒有長痘的肌膚，都有可能因為你這隨手一摸，受到感染，長出新的痘痘。
所以，科學戰痘第一要義是千萬別用手，用專業工具，如暗瘡針，也稱之為「青春棒」。青春棒在擠痘痘時，所接觸到範圍較小，不會影響或傷害到痘痘旁邊的正常皮膚。但剛開始使用時，你可能會不順手，多練習練習就好啦。當然，這個工具在使用前也需要用酒精來消毒。
手當然也是要洗乾淨的，同時為了避免你的手在擠痘過程中碰到皮膚，記得要用紙巾包住手指。
2.擠痘前先軟化角質
手洗乾淨後，可以先用去角質的面膜，讓角質層變得柔軟，這樣痘痘更容易擠出，或者用熱氣蒸蒸臉把毛孔打開，這樣會有事半功倍的擠痘效果。如果痘痘有發炎，用面膜去角質可能會弄破它，那麼你可以使用有軟化角質功效的化妝水來達到這個目的，但主要不要使用收斂性化妝水，那會讓毛孔收縮，更難擠出痘痘。
3.擠痘要斬草除根
軟化完角質，用紙巾包住手指，你就可以開始擠痘痘了。使用青春棒洞較大的那頭，看起來較深，圓圓凸進去的樣子，擠壓時，只要把痘痘開口放在圓圈中間往下按壓，或慢慢移動，直到痘痘開口碰到鐵線邊邊為止就可以了。如果一下子擠不出來，可能行駛方向不同，可轉個方向試試。
要有耐心，慢慢按壓，且不可使用蠻力以免造成皮下淤血。
擠完痘痘後，你會發現很多痘痘還沒徹底擠完，還有根部殘留在裡層，可不能掉以輕心，對待痘痘，我們一定要斬草除根。這時候你只要拿出夾眉的夾子，利用角角的地方，把跑出一小段的白根夾出來，那痘痘就真的會幹乾淨淨了。
4.擠完痘要記得消炎
擠完痘痘後可以用生理鹽水清洗傷口，或用祛痘的產品(比如茶樹精油、祛痘凝膠，珍珠粉也不錯)再塗上一層，這樣不但可以減少發炎的情形，也能讓擠完後的紅腫消退一些。切記只需塗抹在痘痘處，不要全臉塗，以免刺激健康肌膚。
最後一步就是等待了，等待傷口逐漸回復。不要再用手去碰了。記得清潔使用後的暗瘡針(青春棒)哦。
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中老年人立夏護心 警惕心臟疾病
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作息易晚睡早起
立夏後宜晚睡早起，中午適當午睡能使人擁有飽滿的精神狀態。隨著氣溫上升，人們容易出汗，「汗」為心之液，老人不可過度出汗，每天需補充水分，保持機體平衡，尤其是運動後更要適當飲用溫水，補充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。
飲食增酸減苦宜清淡
立夏後應遵循「增酸減苦宜清淡」的原則，要補腎助肝，調養胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。
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