★熱毒型
症狀表現:粉刺紅腫、疼痛明顯,用手按疼痛加劇,大便秘結。熱毒型粉刺主要誘因是進食了溫熱之物,如狗肉、羊肉、牛肉、老母雞、紅參等,使得熱毒上攻而發病。
食療藥膳:
1、紅絲線(嶺南草藥)20克、瘦肉150克,加水適量煲湯飲。
2、地膽頭12克、瘦肉150克、蜜棗一粒,加水適量煲湯飲。
3、板藍根15克、瘦肉150克,加水適量煲湯飲。
4、新鮮魚腥草30克涼拌食用。
外塗:取牛黃解毒片1-2片,搗碎研成粉,加溫水沖調成糊狀,外敷在粉刺上。
功效:清熱解毒。飲食上忌食燥熱的食物,少吃海鮮和火鍋。
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★濕熱型:
症狀表現:粉刺發作頻繁,粉刺生膿頭,有點癢;舌苔厚、無胃口、口氣重。也有些人是因為經常熬夜,精神壓力大而出現粉刺。
食療藥膳:
1、土茯苓15克、烏龜250克,加水適量煲湯飲用。
2、白茅根20克、知母10克、石斛15克,加適量冰糖、清水,煎水飲用。此方對熬夜虛火旺尤其有效。
外塗:大黃50克、黃芩50克、黃連50克、黃柏50克,研成粉末,加珍珠粉50克,五味藥用蒸餾水沖調成糊狀,取適量外塗在粉刺處,一天兩次。
功效:清熱解毒、祛濕。在治療期間,忌擠壓粉刺膿瘡,以防遺留疤痕。另外應保證睡眠充足。
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★肺熱型
症狀表現:粉刺有些發炎,感覺微癢、痛;口乾,小便黃。肺經風熱所生的粉刺,往往誘因不明顯。
食療藥膳(以下均為一人份):
1、勾藤8克、菊花25克、板藍根15克、蜜棗一粒,將以上材料加三碗水煲成一碗水,熱飲即可。
2、蠶蛻10克、白茅根20克、生地12克、土茯苓15克、草龜250克,加水適量煲湯飲。
3、可用金銀花、菊花、桑葉、夏枯草任何一種草藥泡茶飲。
功效:消風、疏風、清熱解毒。生粉刺期間儘量避免吃海鮮類,如蝦、蟹,因這類食物屬發物,進食後易使風邪外散,症狀加劇。
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居家保健:最佳開窗換氣時間有講究
一些車流量較大的街道,夜間城市底層大氣比白天穩定,不利於污染物的擴散,所以早晨6時左右,污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進並不新鮮的空氣,對健康有害無益。
一般來說,每天上午和下午應各開窗通風1次,每次不少於半小時,上午9~11時、下午2~4時是開窗換氣的最佳時間,因為這兩個時間段內空氣質量最好。另外,廚房是室內空氣污染的重要來源,在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機,以及時排除有害氣體。
開窗換氣的好處:
經常開窗通風換氣,可以有效地清除室內空氣中的有害氣體,淨化室內空氣。
據測定,在門窗全部打開、室內外空氣對流良好的情況下,經過15分鐘就可讓室內與室外的空氣交換一遍。
經常開窗通風換氣,可以大大減少室內空氣中病菌的含量。
據測定,在門窗緊閉、空氣污濁的環境裡,每立方米空氣中所含的細菌數可高達數萬個,開窗通風后細菌數就只剩下數千個了。
開窗後又可讓更多的陽光照進室內,使被玻璃擋住的紫外線直接進入室內,起到消毒殺菌作用。
經常開窗通風換氣,能增加室內空氣中負離子的含量。
一般城市的居室內每立方厘米空氣中只含有負離子40~50個,而室外空氣中可有100~200個;農村田野的空氣中可含有700~1000個,而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上。
由於空氣中的負離子能改善肺的換氣功能,興奮中樞神經系統,促進血液循環和造血功能,增強大腦皮質功能,因此被譽為「空氣維生素」。室內空氣中負離子含量的增加,會使人頭腦清新,心情舒暢,有益健康。
瑞典新研究:男性長壽與娶妻有關係
瑞典社會研究院研究人員發現,男性要想活得更久,應該娶受過良好教育的聰明女性為妻。這一研究結果發表在《流行病和公共衛生雜誌》上。
研究人員查看了1990年超過150萬30歲至59歲間已婚就業者數據,並結合接下來12年中這些人死亡的情況對婚姻與壽命的關係進行分析。數據表明,與完成大學學業的男性相比,沒有上過高中的男性死亡率要高出10%。妻子受教育程度對男性壽命產生的影響更明顯:與高中以下學歷配偶生活的男性,死亡率比與大學學歷配偶生活的男性高出25%。
研究人員說,一些男性往往不注重生活中的健康細節,缺少女性的照顧,不少男性會把生活弄得一團糟。而一名受過高等教育的妻子能夠較好地規範丈夫的生活:她們會禁止丈夫吃不健康食品,提醒丈夫早餐的重要性,還會糾正丈夫不好的運動習慣。
良好習慣帶來健康生活,聰明的妻子往往更善於讓整個家庭的生活步入健康軌道。「傳統意義上女性比男性承擔更多家庭責任,因而女性受教育程度對於家庭生活方式,如飲食習慣的影響也更大。」研究人員說。
豆製品可能危害男人健康
素食風行的今天,很多注重健康的男性將營養豐富又不容易發胖的豆製品當成了肉類的替代品,於是,「豆先生」越來越多。但是,並不是人人都適合食用豆製品的。對於有些男性來說,豆製品吃多了可能會傷腎。
看看外國人的保健書選擇
縱觀中國近年來的圖書市場,各類保健書籍可謂勢不可擋。在北京西單圖書大廈,保健類圖書足足擺滿了七八個書架,多達幾百種。健康書籍市場的無限生機,給人們生活帶來方便的同時,也存在著魚龍混雜的局面。