進入夏季，很多人都會在床單上鋪上清涼的涼蓆。選擇一張健康舒適的涼蓆是健康的一份保障，然而，市面上的涼蓆千花百樣，各式各樣，哪種涼蓆才最能提高睡眠質量，最有利於健康呢？下面我們就來說說涼蓆那些事：
市面上有哪些涼蓆？
草蓆
採用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，多受老人，以及體質虛弱的人喜愛。專家稱，嬰幼兒最好睡草蓆，因為他們的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應力較差，竹蓆和牛皮席往往容易使孩子著涼，不宜選用。睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。
但草蓆的一大缺點是容易長蟎蟲。新草蓆使用前，最好在陽光下暴曬，反覆拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然後在陰涼處晾乾。第二年重新使用舊草蓆時，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點；每天使用過的草蓆會沾上汗水或灰塵，睡覺前應用溫水擦拭。
竹蓆
應選竹節長而平、纖維細、質地柔軟堅韌的「頭青席」。頭青即頭道篾，最為涼爽柔韌。然而，竹蓆涼性大，老人、小孩及體質弱的人不宜用。因此，這類涼蓆更適合中青年人。竹蓆若是鋪墊不平或大於床鋪，容易折損，因此墊竹蓆時要保持床板的平整，以免破損。此外，竹蓆不宜暴曬，否則會變脆。每天睡前最好用溫開水擦拭，這樣能使竹蓆更加涼爽。
亞麻席
亞麻是天然的束纖維，具有天然的紡錘形結構和獨特的果膠質斜邊孔，與皮膚接觸會產生毛細孔現象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去，遇冷則關閉，保存熱量，由此具備優良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，有「天然植物空調」之美譽，涼度適中，適宜於老人和兒童。此外，亞麻涼蓆還具有衛生性好的優點，能抑制真菌和微生物的生長。
這些人慎用涼蓆
涼蓆作為夏季消暑的生活用品，但並非每一個人都可使用，哪些人不宜睡涼蓆呢？
專家介紹，在受寒著涼和傷風感冒時不宜睡涼蓆，因為涼蓆溫度低，會使皮膚的毛孔收縮，不利於汗液的排出，可能會加重病情。體質較弱、陽氣虛、胃寒或關節疼痛的人不宜睡涼蓆。
中醫認為涼蓆為寒涼之性，過多使用會損傷陽氣，尤其是竹涼蓆寒性更強，不僅會加重病情，也違背了「春夏養陽」的原則。患化膿性皮膚病的人不宜睡涼蓆。女性經期不宜睡涼蓆；因為過於寒涼會影響經血的暢通，尤其有痛經的人，更要少用或不用涼蓆。
大夏天可以給寶寶睡涼蓆，但寶寶睡涼蓆也是有講究的不可小覷。家庭情況比較優越的，晚上睡覺都會開空調，這樣的家庭媽媽儘量不要給寶寶睡竹編草編涼蓆，若一定要睡的話，可在上面鋪一層布、薄被或毛巾等，不可直接讓寶寶睡在涼蓆上，這樣可以保護寶寶的皮膚不受傷害。此外，給寶寶用的涼蓆最好先消毒，防止寶寶皮膚過敏。當孩子尿床後，涼蓆一定不能繼續使用，要及時刷洗並在日光下曬乾，保持涼蓆清潔、乾燥，否則寶寶很容易起濕疹。新生寶寶抵抗力和免疫力都差一些，像在陰雨天氣時，最好不要繼續使用涼蓆，以免寶寶出現腹瀉、感冒等症狀。孩子生病時也不宜睡涼蓆，睡涼蓆容易著涼，使原有疾病加重或引起其他疾玻。
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夏季保健要注意中風
夏季保健要注意中風
1、悶熱高溫
在高溫環境下，人體新陳代謝加快，心臟負荷加重，心率加快，極易產生心腦血管供血不足等症狀。加上人體大量排汗，體內水分流失多，易導致血液黏稠度升高，容易引起腦血栓或腦栓塞，加上老人對氣溫變化感覺遲鈍，故中風前多無感覺，一旦感到「悶熱」，有可能很快就出現中風症狀，使家人措手不及。因此，老年人忽然出現症狀輕微或「一閃而過」的頭痛、頭暈、眼花以及半身麻木、肢體感覺異常等，千萬不要以為是「天熱吃不好睡不好」導致的，應趕緊送往醫院。
2、貪涼吹風
空調電扇都要警惕。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。因此電風扇適宜選能搖頭的。有高血壓、動脈硬化的中老年人，忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管收縮舒張，造成腦部血液循環障礙，嚴重時導致腦梗塞。建議使用空調時室內外溫差一定要小於7攝氏度，而且應儘量避免頻繁出入溫度過低的空調房。
3、擅自停藥
過了冬季高發期，很多腦血管病患者就會放鬆警惕，一些高血壓患者甚至直接就把藥停了。這其實非常危險。血壓在夏季確實會有所下降，但降得不多，而且很容易反彈。等到血壓突然升高了再去降壓，血壓波動太大，很容易引發中風、心肌梗死等。所以，高血壓患者，夏天即使血壓趨於正常了，也不可自作主張停止用藥，可在醫生的指導下適當調整劑量，防患於未然。服藥劑量應根據醫囑，使血壓達到140/90毫米汞柱以下為宜。
4、大口喝水
汗液蒸發是人體散熱的一種重要方式，在氣溫超過35攝氏度時，更成為唯一的方式。當水分大量流失又補充不及時時，血液便會濃縮造成血小板聚集，極易在腦血管內膜的破損表面形成血栓，阻礙腦血液循環，導致缺血性中風。
男人養生保健的方法有哪些
男人養生保健的方法有哪些
胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
適量運動
運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。
夏季艾灸六個穴位能保健養生
常灸關元穴，能防病保健、強壯體質，對全身衰弱、少氣乏力、精神不振、下腹部虛寒有防治作用。灸治時點燃艾條，距關元穴3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時，固定艾條不動，每次灸10～20分鐘，以灸至局部稍紅為度，每周灸1～2次。
夏季保健注意四件事
在酷暑難耐的夏季，人們火氣極重，容易煩躁、易怒，從而發生口角等不愉快的事件。中醫認為，「百病皆由氣生」，異常的情緒可以導致肝氣鬱結、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌紊亂、免疫功能降低等證。