國慶假期，人們聚在一起是想吃就吃、一醉方休，而腸胃卻往往不堪重負，過完節就開始抗議了，腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食……這主要是因為過年進食了大量的肉類、油炸食品，再加上三餐不規律，造成了腸胃超負荷運轉、功能紊亂，不要說本身就有腸胃疾病的人了，就是健康的腸胃也受不了這樣的折騰。
因此，節後為腸道「洗澡」就很必要了
為腸道「洗澡」首選方法當然是多喝水，多喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。另外，茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。
其次，就是增加纖維素，人們在過節的時候吃得過於精細，加上活動減少，導致腸胃蠕動減慢，很多人出現了腹脹、便秘的現象。因此要增加食物中的纖維素，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維，生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜都可大量食用，此外，還可吃點筍、菌類，不僅可以排除體內的垃圾，並且具有通便和調理腸胃的作用。
最後，保持良好的生活習慣，不要吃得過飽，注意飲食結構和搭配是非常重要的。不吃容易導致胃部不適的飲食，如油炸食品、濃茶、咖啡、辛辣或酸性飲食。常吃清淡、易消化的食物，定時進餐。進食後不要立即躺下。勿大量飲酒和吸菸。多吃一些山楂、酸奶等。
推薦：4款養生粥滋補養胃
【燕麥粥】
燕麥在中醫中被歸入肝、脾、胃經，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
但是，值得注意的是，燕麥雖有養胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。
做法：將水放入鍋中煮開後，把燕麥倒入水中，然後邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品，也具有不錯的養胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食慾，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時；然後一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味即可食用。
【胡蘿蔔粥】
取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。
功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
【蘋果粥】
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便乾結、高血壓等病症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠衰老快5倍 7招調理睡眠
現代社會競爭壓力大，生活節奏快。很多女性每天處於高度緊張的狀態，加之生活不規律，所以很容易患上失眠，嚴重時可誘發其它慢性疾病甚至致癌！不想被失眠奪去美麗和健康，多學學助眠的好招數。
長期睡不好 衰老可加速5倍
失去良好的睡眠，女性健康和美麗都會受到極大的影響。女性長期睡眠不足或失眠會嚴重損害身體健康，加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒。這些問題又進一步加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。嚴重者還會引發糖尿病、高血壓甚至乳腺癌、心臟病。每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。
此外，失眠也是造成女性容顏衰老的罪魁禍首。長期睡眠障礙可令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。研究顯示，睡不夠的人衰老速度是正常人的5～3倍。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致身體浮腫、肥胖、便秘等。
7個妙招 還你好睡眠
培養和維持良好的睡眠習慣，是極重要的維持和改善失眠的有效措施和方法。
1、按規定的作息上床睡覺：養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
2、一定要睏倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡：人在興奮狀態下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間裡看些枯燥的書，等睏倦了再回到床上休息，一次不行，可重複2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
3、入睡前可以做些放鬆活動：如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
4、最好不午睡：失眠的病人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。
5、睡覺前不要接觸刺激性的食物：具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
6、失眠後千萬不要採用加長睡眠時間來補救：如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮症。正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，睏倦了很快就會入睡。
7、創造良好的睡眠環境：臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
肌膚毒素沉澱 7招掃清毒素
你的肌膚需要排毒麼？
1、工作壓力特別大，經常加班加點熬夜。
2、最近膚色加深了，不是健康的小麥膚色，而是黯黃褐色。
3、早起照鏡子發現皮膚沒有光澤，十分晦澀。
4、以前的同事都說你看起來憔悴了好多。
5、三餐不定時，多是外賣或快餐。
6、天氣不那麼熱了，可臉上的出油情況反而加劇。
7、臉頰額頭和下巴痘痘和粉刺層出不窮。
8、原有的斑點顏色變重。
9、肌膚乾燥粗糙，摸上去手感很差勁。
10、皮膚抵抗力下降，很容易過敏。
11、眼角和嘴角的有幼紋。
12、黑眼圈和眼袋不請自來，儘管早晚使用眼霜。
以上12條肌膚毒素測試：
如果你的結果在4條以下，說明暫時沒有肌膚排毒的煩惱；
如果4-8條說明你的肌膚需要排毒；
如果結果在8-12條說明你的肌膚中毒已深，肌膚迫切的需要排毒。
肌膚毒素來自哪裡？
你要明白，我們的肌膚是人體最大的器官，也是最大的呼吸系統。然而我們身體代謝出的毒素30%是通過皮膚排出的，所以你皮膚的排毒不暢直接影響了你的肌膚狀況。
我們的肌膚不同於嬰兒代謝正常柔滑細膩的肌膚，由於日常的生活習慣與不正確的保養方式作祟，就會導致你皮膚的排毒通道堵塞，最終累積而成的黑色素與廢物垃圾就會產生自由基最終導致肌膚出現各種各樣的問題。
肌膚排毒的7個小方法：
①利用黃金睡眠時間
對於體內和肌膚堆積的毒素，一切源於不充足睡眠帶來的新陳代謝紊亂，缺覺的狀態打亂了排毒時間表，所以保證充足、高質量的睡眠狀態能夠幫助肌膚排除毒素。
如果你是熬夜族，請儘量替你的身體考慮，做到早睡早起，如果你的睡眠質量有明顯問題，可以在睡前點安神舒緩類的香薰精油，或在泡澡時使用精油類護膚品，放鬆舒緩的神經才能夠呈現高質量的睡眠狀態。
②按摩改善微循環
通過按摩淋巴的方式，能夠起到改善微循環的作用，良好的微循環才能夠幫助肌膚打開通道，讓毒素更加通暢的排出。以下是編輯總結的按摩步驟：
1、利用大拇指的力量輕輕由上至下揉捏頸部，可以加快淋巴進行排毒的功效。
2、用大拇指按壓太陽穴，雙手輕輕揉捏面部。
3、大拇指按壓眼角睛明穴，虎口架住眼周，輕輕按壓，可以促進眼周肌膚代謝。
4、利用手指關節的力量，沿著由耳下至下巴的順序按摩，加速淋巴循環。
③相信食物的力量
不管是中醫護理調養還是西醫皮膚科都在推崇一個共同的概念，就是內調+外療的護膚方式。通過內部食物的服用效果搭配外部護膚產品的共同作用，將肌膚徹底改善。
對於肌膚排毒也是同樣的道理，每日攝取的食物如果具有不同程度的排毒作用，相信不僅是對皮膚、對身體也有著巨大的改變作用。在攝取食物時，養顏花草茶都具有不同程度的排毒淨化作用，同時平日攝取的果蔬例如菠菜、糙米、葡萄等等。同時清水是最好的排毒淨化產品，每日必須保證攝入8杯水，才會讓微循環徹底改善，毒素不再堆積。
④多喝白開水或新鮮果汁
水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排泄出體外。
鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入體內後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。
新鮮蔬果富含維他命C和纖維，是有益排毒的營養素。
⑤常喝牛奶，吃大蒜
牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，當不小心喝到酸、鹼劑時，快喝牛奶後再送醫，可以爭取急救時間。常接觸鉛者，也應多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白質能與鉛結合成一不溶性的化合物，大蒜中的有機成分也能結合鉛。
⑥偶爾食用豬血湯
雞、鴨、鵝、豬血富含鐵質，而其血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能產生一種可排毒滑腸的物質，有利體內毒素的排出，故空氣品質差的地區人們可偶爾食之。
⑦補充高蛋白食品
海帶能促使體內放射毒物排出，接受放射治療及從事此項工作者可多補充豆類、奶、蛋等，並多吃大量膠質的海帶。
久坐不動最傷卵巢 盤點最傷卵巢的3大惡習
卵巢早衰的發病群體日趨年輕化，許多白領麗人年紀輕輕，就被卵巢早衰"盯"上，出現月經紊亂、性冷淡、內分泌失調、易怒易躁等問題。究竟是什麼原因導致年輕白領卵巢早衰？卵巢早衰怎麼辦？如何保養卵巢？
人體排毒周期表靠譜嗎？
最近，連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友「人體排毒周期」的「友情提醒」後，著實感到一陣恐慌。人體排毒周期表真的靠譜嗎？