1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
${FDPageBreak}
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲憊、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
${FDPageBreak}
8、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
9、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
糾正4大惡習 塑造魅惑嘴唇
惡習1：舔嘴
容易導致：唇部乾燥起皮
舔嘴唇是許多人感到嘴唇乾燥後本能的第一反應，但這卻是最最要不得的，雖然能給嘴唇的乾旱帶來片刻的「緩解」，但在幾秒鐘之後，嘴唇立即會感覺更加乾澀，繼而就是脫皮，甚至乾裂形成一條條傷口，從而加深了唇紋。
糾正方法：
1.在你想要舔嘴唇的時候，馬上喝口水滋潤一下雙唇，然後再塗上潤唇膏。
2.對於乾燥嚴重的人，要注意老廢角質的去除。每天2-3次用棉棒蘸取大量的潤唇蜜，來回塗抹在嘴唇上，不但能夠滋潤雙唇，還能同事去除老化角質，讓唇部顯得比較豐潤。
惡習2：撅嘴
容易導致：唇紋、嘴角下拉
你是不是常常習慣性撅嘴向男友撒嬌？雖然這麼做會讓你看上去更可愛，但我們還是勸你少而為之。因為經常做撅嘴這個動作會帶動嘴角往下拉。令唇紋深陷。這樣長此以往會讓你立刻顯老十歲。
糾正方法：每周設定一天對唇部進行深層護理，塗好護唇膏後用保鮮膜覆蓋雙唇，5分鐘後再塗上蜂蜜或是甘油，就這樣入睡。第二天起來後你會發現雙唇變得特別滋潤。
${FDPageBreak}
惡習3：不防曬
容易導致：唇色加深，色素沉澱
唇部的皮膚沒有黏膜組織，因此平時若要不注意防曬，長時間下來就會形成唇部的色素沉澱、唇色過深也就在所難免。如果到了那個時候，再想恢復到以前的樣子可就非常困難了。
糾正方法：每天堅持以指腹輕按雙唇進行按摩，長期堅持下來唇色會顯得更嬌嫩。
惡習4：抽菸
容易導致：唇周肌肉鬆弛
抽菸的壞處多多，現在又多了一條。吸——這個動作，會讓整個唇周和兩頰的肌肉用力緊縮，頻繁重複這個動作容易讓唇周肌膚鬆弛，也會讓皮下微血管緊縮、血液循環代謝不暢，從而導致唇紋的加深。
糾正方法：
1.緊閉雙唇，往上唇人中處吃氣，吹至有飽脹感後維持10秒鐘。
2.緊閉雙唇，往左臉頰前側與左嘴角銜接處吹氣，吹至有飽脹感後維持10秒鐘，再換至右臉。
助你美白：正確食用夏季水果
一、獼猴桃——豐富的維他命C和維生素E
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
注意：
1.吃了獼猴桃別馬上喝牛奶，獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。
2.食酸菜魚後應吃獼猴桃，經過醃製後的酸菜，維生素C已喪失殆盡；此外，酸菜中還含有較多的草酸和鈣，由於酸度高食用後易被腸道吸收，在經腎臟排泄時，極易在泌尿系統形成結石；而醃製後的食物，大多含有較多的亞硝酸鹽，與人體中胺類物質生成亞硝胺，是一種容易致癌的物質。多吃富含維生素的食物，可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成，減少胃癌和食道癌的發生。而一個獼猴桃基本可以滿足人體一天所需的維生素C。
二、檸檬——豐富的維C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。它可以增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
注意：
再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外。有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
${FDPageBreak}
三、柚子——維C寶庫
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。有專家認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。
注意：
孕婦能吃柚子，但柚子性寒，吃一點可以，千萬不要吃的太多。另外老人說懷孕不能吃柚子，說柚子很毒，會給胎兒的頭帶來傷害，「生出來頭會爛」，沒有這種說法，孕婦可以放心適量食用柚子。
四、草莓——含多種果酸、維他命及礦物質
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
注意：
要把草莓洗乾淨，最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。洗乾淨的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物；淘米水呈鹼性，可促進呈酸性的農藥降解。洗草莓時，注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成更嚴重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質很難清洗乾淨，容易殘留在果實中，造成二次污染。
${FDPageBreak}
五、菠蘿——菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
注意：
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐；同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。
六、櫻桃——豐富的維他命C和維他命A
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
注意：
1.櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解後產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。
2.有潰瘍症狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。
3.櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對於有腎病患者可不是一個小數字。腎病患者如果腎臟調節水分和電解質的功能喪失，病人就會發生少尿和水腫。少尿時，由於排鉀減少可有鉀瀦留，如果患者食用過多的櫻桃，患者就會出現高血鉀。當血鉀＞6.5毫摩爾/升時，即可導致患者的心臟在數秒至數分鐘內停止跳動。
暑假親子游應考慮5大因素
隨著暑假的來臨，孩子放假也將迎來一個高峰期。暑期帶孩子出遊，最重要的是需要考慮到孩子這個不確定因素。相比參團每天早起晚歸，行程緊張倉促，更多家庭會更傾向於自由行。自由行並不是單純的「機票+酒店」，帶孩子自由行的家長們更需要認清楚這一點。
防染髮性皮炎 享美麗健康人生
染髮皮炎是染髮劑染髮後引起的皮炎，是接觸性皮炎的一種。為什麼有人染髮後得染髮皮炎，而有的人不得呢？這與廣泛用於染髮劑中的對苯二胺有關。對苯二胺是常見強力的致敏原之一，是引起染髮皮炎的主要致敏原。有過敏體質的人，對該物質又過敏，染髮時，才可發生染髮皮炎；而對對苯二胺不過敏，又不是過敏體質，就可不必擔心。事實證明，染髮的人多，患染髮皮炎的人少。