運動鍛煉可以增強身體素質，提高身體免疫力，增強骨密度，加強身體代謝機能，對身體健康是非常有益的，但是運動鍛煉也要根據身體情況，適當適度，那麼70歲的老年人，還可以運動嗎？應該如何運動呢？我們今天就來探討下這個問題。
70歲以上的老年人還能運動嗎？
這個還是要根據身體情況，如果您身體有不宜運動的疾病，如有嚴重的心衰問題，那麼還是建議儘量少活動為妙，不但要少活動，還要避免情緒緊張，激動等多個方面的問題。但如果您的身體還可以，比如說雖然有點高血壓高血脂，但心腦血管系統都沒什麼大問題，那麼當然是可以運動的。
對於老年人，適度的運動很有好處，不管是血壓高，還是血脂高，不管是糖尿病還是高尿酸，運動都有助於這些疾病的控制，運動還能夠延緩動脈粥樣硬化，增強骨密度，對於保持肌肉力量，運動也是最佳的方式之一。因此，對於身體可以，適合適度運動的老年人來說，堅持適度的運動，對於身體健康的獲益，是非常多的。
70歲以上的老年人如何運動？
對於70歲以上的老年人，提倡運動不要講究強度，要循序漸進，更要持之以恆。
老年人運動，不要太追求運動的強度，更重要的是，身體耐受，又能起到鍛煉的效果最好，如果要選擇一個適合的運動強度，不妨以運動時的心率為標準，對於70歲以上的老年人，心臟沒問題的情況下，運動時心率達到110~120次，身體又能微微出汗，就是很好的運動強度了，切勿逞強去追求高強度的運動，特別是老年人，即使血壓血脂正常，血管也會有一定程度的衰老硬化，太劇烈的運動會導致心腦血管系統的風險加大，因此，不推薦老年人進行高強度的體育運動。
建議對於70歲以上的老年人，選擇運動強度的時候，一定要循序漸進，如果您原先運動較少，那麼一開始運動量應當儘量的小一點，慢慢的身體如果覺得適應了，耐受了，再加一點量上去，不斷的能夠達到身體鍛煉的需求的同時，又不會造成身體的負荷過大，引發疾病風險，加到一定程度就可以，不要一直加量。
另外持之以恆最重要，選擇一項適合自己的運動，每天堅持鍛煉，至少每周也要進行三到五次的鍛煉，這樣才能形成有效的鍛煉效果，也才能持續的讓身體的心肺系統得到鍛煉，身體健康才能持續獲益。
70以上的老年人選擇什麼活動？
對於70歲以上的老年人，選擇較為舒緩的運動最為適宜，如步行，太極，較為和緩的廣場舞，瑜伽，和緩的球類運動等，都是不錯的選擇，運動的時間應注意避開血壓高峰期，儘量選擇身體狀態較好的時間段進行鍛煉，總而言之，適合自己的，才是最好的。
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寒露時節吃什麼好？寒露養生要注意這些禁忌
我們剛送走了國慶7天長假，在上班工作的第一天，又迎來了二十四節氣當中的寒露。所謂寒露，意思就是地面的露水快要凝結成霜。寒露時節意味著我國大部地區已經正式入秋，緯度較高的東北將進入深秋。那麼，在這個冷熱交接的節氣，我們應該如何正確養生？下面請跟家庭醫生在線編輯一起了解一下。
寒露養生重在平衡飲食 三餐不妨多喝粥
早在寒露之前，不少人就已經感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會開始進補，又或是會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。
其實，寒露時節在飲食方面，過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇，我們應該在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。
常見適合寒露養生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實到一日三餐上，寒露時節不妨喝一些藥膳粥，可以健脾胃補中氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。
寒露養生有哪些禁忌？保暖防寒不能忘
寒露養生慎喝涼茶：進入秋季由於天氣乾燥，一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌乾燥、牙齦腫痛等上火的症狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。
寒露養生忌作息紊亂：作息紊亂不管是什麼季節對身體都是沒有好處的，特別是年輕人，作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時節，最好適當早起，並在早起後舒展活動一下全身，這對預防秋末冬初高發病——血栓有一定的好處。
寒露養生勿盲目秋凍：寒露是冷熱交替的節氣，寒露過後，萬物隨寒氣逐漸衰退。這個時候，養生不宜再「秋凍」，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。
寒露養生別過度運動：運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節，由於秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。
心臟突然痛一下是怎麼回事
不知道大家是否有過這樣的生活體驗，有時候突然的心臟就出現了一陣絞痛，這是毫無徵兆的，而且一般疼過這一下就好了。由於心臟的位置特殊，這一臟器對人體的作用也非常大，所以一旦心臟出現了一點異常的反應人們就會非常的緊張，甚至會懷疑自己是不是得了心臟病。那麼，心臟疼痛的原因到底是什麼呢？
心臟是人體最重要的地方，只有心臟健康的跳動，人才能健康地生活著，所以如果心臟出現了一些異常的狀況的確是應該引起重視的。如果時不時的出現心臟的陣痛，我們首先就要了解一下是否是肺炎、胸膜炎等炎症。因為很多時候心臟部位的疼痛都不是心臟本身痛，而是周圍的一些組織器官出現了一些病症。
所以我們一定要做到對症下藥，先弄清楚患病的源頭在哪裡，才好找准對策解決問題。除了一些炎症可能會引發心臟附近的疼痛，像一些消化道的潰瘍等也可能會使心臟附近出現絞痛的感覺。另外，如果是偶爾出現了陣痛就可以考慮一下是否是因為神經功能紊亂引起的，但如果是經常性的出現這種狀況就可以去醫院做一個細緻一點的檢查，畢竟有病症還是要提前發現的好。
並不是所有的心臟區域的疼痛都是心臟病引發的，所以了解一些心臟病的典型徵兆也是很重要的。
患心臟病的人有一個很明顯的特徵就是會出現呼吸急促的現象，一般來說就是經常出現喘不過氣來的情況，有的時候隨便走幾步路都會出現呼吸困難的狀況。不過像這樣的情況一般靜坐幾分鐘之後呼吸就可恢復正常了，所以這還是屬於輕微的心臟患病，靠平常的身體鍛煉和飲食調節都可以起到治療恢復的效果。
患心臟病的人還有一個特點，就是經常會出現消化不良的狀況。一般的人可能都不知道還有這樣的現象，心臟病還可能會引發胃疼，但是這和一般都胃痛還是不一樣的，由心臟病引發的胃痛一般都是悶悶的脹痛，有時還會有鈍痛的感覺，甚至還會有火辣辣的灼燒感或者伴有嘔吐的感覺，這種不適的感覺還會持續比較長的時間。
心臟病是屬於一種比較嚴重的疾病，所以一定要提前去醫院進行檢查，及早進行治療，這樣才能在病情惡化之前把它控制住。
跑步後泡腳有好處？原來泡腳好處這麼多！
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發燒到底應該捂汗還是冰敷？
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