中醫認為，「氣」既是構成人體的基本物質，也是維持人體生命活動的基本物質。《莊子·知北游》：「人之生，氣之聚也；聚則為生，散則為死」，「人活一口氣」、「三寸氣在千般用，一旦無常萬事休」等，都是在強調「氣」在人體生命活動中的作用。
「氣」的生成複雜，來源不一，分類多端。其功能有五：推動、溫煦、固攝、防禦和氣化。「氣」之為病有氣虛、氣鬱、氣滯、氣阻等，心氣虛、肺氣虛，肝鬱氣滯、肺氣阻塞等臨床常見。《靈樞·口問》對氣虛的症狀進行過描述：「上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩；中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴；下氣不足，則乃為痿厥心悗」。
鑑於「氣」在人體生命活動中的重要作用，中醫養生保健總以養氣為首務。清代醫家黃凱鈞在《友漁齋醫話》中提出的「養氣訓」，對養氣的方法進行了概括總結。
一少思慮養心氣
心氣泛指心的功能活動，現代也可特指心臟推動血液循環的功能。心氣不足，會導致一系列病症。《靈樞·天年》：「六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。」人之思慮最易耗傷心氣。《靈樞·本神》：「心怵惕思慮則傷神」。《靈樞·口問》：「心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖」。怵惕思慮、喜樂無極、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心，而後引發相關臟腑的病變。
二莫嗔怒養肝氣
嗔怒是一種強烈的情緒反應，通常在自尊或受到威脅或損害時出現。嗔怒易導致兩肋脹痛、胸悶不舒，並常見消化機能紊亂或女性月經不調等症狀，嚴重的還會使血壓升高甚則猝死，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：「大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥」。可見，保持心態的寧靜與平衡非常重要。
三薄滋味養胃氣
胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機體健康的標誌。中醫認為「有胃氣則生，無胃氣則死」。金元四大家之一的李東垣更明確提出「人以胃氣為本」。不禁口腹之慾，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣，《素問·痹論》概括為「飲食自倍，腸胃乃傷」。
四少言語養肺氣
肺主氣，司呼吸，主宣發肅降，通調水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風、自汗、易感等最為常見。除疾病因素外，話多語稠易耗損肺氣。中醫謂「多言耗氣」。孫思邈也告誡「莫多言」、「多言則氣乏」；宜「少語」，少語氣得充養，不致無謂耗散。
五節房室養腎氣
腎氣指腎的功能活動，主要表現在生殖、生長和發育等方面。中醫認為「房勞傷腎」，主張節制性生活，寡慾葆精，精足、氣充、血旺，人體自然健康。
「養氣訓」文字淺顯，通俗易懂，讀者倘能體會其中蘊含的微言大義，即可達到黃凱鈞所說的「人能留心五養，長壽永年無難也」的境地。
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護好脖子健康 對付落枕一個穴位搞定
一些常見病可以通過按摩某一個特定的穴位來治療，效果顯著、屢試不爽，例如落枕。
一、落枕：落枕多因夜間睡覺時姿勢不當或頸部受風寒所引起。患者經常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的，但一覺醒來，便發現脖子酸痛、不能轉動、影響工作和日常生活，使人十分痛苦。這時，只要你按摩特定的「落枕穴」，問題就可以迎刃而解了。「落枕穴」位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。
二、閃腰：閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時可按摩「上仙穴」，非常顯效。「上仙穴」位於第五腰椎正下方凹處。人體雙側肋弓下緣聯機與脊柱的交點對應的是第二腰椎，只要向下再數三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。此穴對慢性腰部疼痛也非常有效。
三、鼻衄：鼻衄俗稱流鼻血，在天氣乾燥時常有發生。發生鼻衄時除了低頭、用冷毛巾濕敷頭部等外，還可以按壓「止血點」來加快止血。「止血點」位於面部正中線與髮際交界處上一拇指寬處。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。
三九保健別忘艾灸 三九艾灸養生三要穴
近日全國不少地區都處在零下的低溫中，使人感到「三九」的嚴寒。俗話說「夏養三伏、冬補三九」，養生專家指出，三九期間是冬季補陽的最佳時機，這時保健的方法多種多樣，比如灸療就是不錯的選擇，能夠起到溫陽補氣，溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。
三九艾灸的保健用處：
1、艾灸補氣養血
艾灸是將艾葉經過特殊加工製成艾條，用點燃的艾條放入艾灸灸熏特定的穴位，並且配合外用的中藥，通過經絡腧穴的作用，達到防病治病的目的。艾灸能調和氣血。氣是人的生命動力，血為人的基本營養物質，氣血充足，運行通暢，人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣養血，又可以疏理氣機，使得氣血調和以達到養生保健的目的。
2、蒸氣灸防治凍瘡
藥熏蒸氣灸法是利用藥液蒸氣熏灸經絡穴位，而達到治療目的的一種灸法。在我國最早的臨床著作《五十二病方》和清代《理瀹駢文》兩書中均有該灸法的記載。近來臨床也應用較多。臨床上因其藥物處方和施灸的部位不同，適應症也有區別。比如治療凍瘡可選用棉子蒸氣灸、茄椒根蒸氣灸等。蒸汽灸還能治療痔瘡、鵝掌風、風濕性關節炎等疾病。
3、天灸溫經散寒
天灸是中醫灸治療法中非火熱灸法中的主要方法，又稱發泡療法。天灸通過將特殊調配的藥物貼敷於特定的穴位，可使藥物持續刺激穴位，通經入絡，達到溫經散寒，疏通經絡，活血通脈，調節臟腑功能的效果，既可改善臨床症狀，又可提高機體免疫力。「三九灸」是冬治「三九」中的一種獨特治療技術，屬於「天灸」，它是採用人體經絡循行規律、穴位功效、年曆中24個節氣規律和時間治療學原理，根據人體體質情況和發病特點，選擇在冬季三九天時候，通過中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，達到祛除疾病的目的，對於一些虛寒性疾病有著明顯的治療作用，部分可以達到根治的效果。此治療時間性強，療效好，兒童成人均可以接受。
三九艾灸養生三要穴：
三九時節的艾灸保健常用養生要穴――關元穴、中脘穴和足三里穴來溫補脾腎，有補益腎氣，促進脾胃運化功能的功效。
關元穴
功能：該穴位於臍下3寸，為養生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調理氣血、補腎固精等功效，能調治諸虛百損及泌尿生殖系統各種病症。
灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
中脘穴
功能：該穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度，對胃部疾病的全部症狀均有比較好的效果。
灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
足三里穴
功能：該穴位於犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡便取穴，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。常灸足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、驅邪防病之功效。
灸法：艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。
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