隨著氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應，天氣變熱了，睡眠質量也變得很差，這到底是為什麼呢？在夏日，我們又該如何調理失眠這個問題？下面就一起來了解下吧。
為什麼夏季容易失眠
1、心腎不交
如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。這種失眠較難治療。
2、血不足
血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃主血，胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好胃經。而血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。
3、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多，也會造成失眠。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，造成失眠。古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
4、蚊蟲騷擾
蚊子可以稱得上是夏季的「特產」。夏季蚊子已經完全甦醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之後，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態。
幾個調理失眠的妙招
1、熱水沐浴驅熱解乏兩不誤
夏季夜晚想要擁有精緻睡眠，熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會感到身心疲憊，如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放鬆、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時間不少於20分鐘咯！
2、梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
3、睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
4、睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午睡30分鐘還是1小時好？這些午睡常識要知道
有句俗話，叫做「中午不睡，下午崩潰」，尤其近期氣溫不斷升高，春困來襲，忙忙慌慌一上午，到了中午整個人感覺腦子不夠使，眼皮越來越沉重，10秒入睡不是傳說！而這個時候，最需要也最合適的就是來一場拯救人生的午睡。
午睡的好處和必要性
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午睡多久合適？
時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
午睡還需要注意什麼？
（1）飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
（2）儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
（3）OFFICE通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
（4）午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
（5）如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。
（6）剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3分鐘後，自然就會很快地進入睡眠狀態。
最後提醒，不要趴著睡
危害一：由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。
危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，使視力受到損害，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。對於已經出現輕微近視症患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。
危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
女兒跌落伊能靜自扇耳光 孩子跌傷必學這些急救措施
近日，藝人伊能靜參加錄製真人秀節目《媽媽是超人》的花絮曝光，伊能靜在把不到1歲的女兒「米粒」放置在嬰兒專用座椅時，大概是誤以為她已經坐穩，所以放開了抱緊的雙手，「米粒」從將近一米高的座位跌落，額頭直接磕到桌角，最後還翻轉360度重重地摔在地板上，事後大哭的女兒被交給伊能靜的丈夫秦昊安撫，轉身走入廚房想要幫「米粒」找安撫奶瓶的伊能靜，扇了自己一耳光！
該視頻最近在網上熱傳，並引起網友熱議。很多有過把孩子摔落的媽媽很有感觸，如果事後能彌補，耳光算什麼。
小孩跌倒後先辨認是否骨折
1、如果寶寶跌傷較重，會出現明顯骨折徵象：
2、劇烈疼痛，患肢運動受限；
3、患區壓痛極為明顯；
4、患部出現腫脹，皮膚變色；
5、在關節脫位和嚴重骨折時，發生肢體變形。
小孩跌倒後急救措施
輕微摔、跌傷的處理：
如果傷口污染不嚴重，也不太痛，如表皮擦傷，可用冷開水或自來水清洗局部，然後用酒精或白酒塗抹即可，也可以用紅藥水。如果局部青紫腫脹，用紅花油等有利於消腫的外用藥物塗在受傷部位，直到消腫為止。需要特別注意的是，如果受傷時碰到鐵器上，並有傷口，就不可掉以輕心，傷口可能會被破傷風桿菌感染，而誘發破傷風。這時家長應及時帶領患兒到醫院做相應的檢查與處理。
頭部外傷的處理：
如果孩子受傷後，能夠立即放聲大哭，並跟家長述說事情的經過等，說明大腦內沒有受到傷害，沒有意識障礙，可以讓患兒仰臥在床上休息，但頭部要墊高。如果孩子想睡覺，家長應該隔一段時間叫醒他一次，看看患兒的反應如何。
因頭部皮膚內血管比較多，小傷口有時也可能發生大出血。如果出血較多時，身體會特別冷，要使身體保持溫暖。家長應迅速、冷靜地用乾淨手巾或紗布壓迫傷口止血，然後趕緊送醫院治療。
有下列情況之一者要馬上送醫臨治療，不可耽誤：
1、觀察四肢有否骨折、脫臼。
2、若傷及頭部應觀察頭部有無血腫，特別是應注意顱腦損傷出血。有的孩子當時不明顯，顱內出血往往不是大量出血，症狀不明，過20—30分鐘則出現無精神、倦怠、嘔吐及抽風等嚴重症狀。偶爾因未及時發現，搶救延誤而出現危險。如單純的頭皮血腫時應及時冷敷，不能按摩。
3、傷及胸腹展背部位時應看看有無腹部膨隆、腹疼、口渴及小便是否帶血等。尤其應注意由於傷及脾臟造成大量內出血的嚴重情況。
4、如果弄不清孩子跌傷什麼部位時，也應觀察孩子有無上述各種情況以及孩子的精神狀況。
老人日常需留心8個動作 吃得快嗓門大不利長壽
吃飯狼吞虎咽、興致高時嗓門高八度，這些對年輕人再平常不過的事情，對老人來說卻暗藏風險。隨著年齡增大，骨骼變「松」、關節變「硬」、肌肉變「少」、心腦血管變「脆」，生活中一些不經意的小動作，都可能成為老人的安全陷阱。下面這些動作老人一定要小心：
養腎就是養命 9個黃金標準檢驗腎臟是好是壞
腎為先天之本，一但出了毛病，就會危及整體機能的運化。養腎就是養命，很多人都是不理解的，但是說起尿毒症的話，大家都知道這是一個危及生命的疾病。尿毒症就是因為腎臟發生了病變引起的，所以說，養腎就是養命。那麼，腎是為什麼被損壞的呢？腎臟好壞有什麼標準呢？