這個冬天忽冷忽熱，再加上霧霾的侵襲，讓大家很容易就生病，尤其是很多免疫力稍差的人就會出現呼吸道感染、感冒咳嗽等問題。想要遠離感冒生病？先提高身體免疫力吧。
1、每天運動半小時能提高免疫力
對於長期患病而免疫力低下的人群來說，提升免疫力的手段並非只有吃保健品和打針兩種。專家指出，參加運動是增強體質的最佳方式之一。每天運動30到45分鐘，每周5天，長期堅持，免疫力會相對增強。還要養成良好的飲食、生活習慣，例如八點之後不吃夜宵，不熬夜。此外，保持樂觀情緒可以使人體免疫功能處於一個最佳的狀態。
2、戒菸限酒有必要
菸草燃燒時產生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細胞負擔的同時，會引起吞噬細胞功能降低、體液和細胞免疫功能紊亂。建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克（換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升），女性約減半。
3、半菌類飲品，調節體內微平衡
研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去「吃」掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨「食療」，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡在冬季。
4、改善睡眠
保證足夠的睡眠是最重要的事情，因為無論你採用其他任何方式來抗感冒，但如果身體總是處於疲勞狀態，疫苗等方法就沒有辦法發揮它的十足功效，當然也就無法周全地保護我們的健康。女性如果一周內每天都只睡5小時，那麼她體內所產生的抗毓感抗體的數量，比起每天睡足7個半到8個半小時的人就要少一半。
5、多吸收負離子
給予人體宇宙大自然能量的負離子，是增強生命力的根本療法，堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。負離子能夠中和氧化物質，使氧化細胞傾向於弱鹼性，因此氧與養分能夠充分吸收到細胞內。新陳代謝活躍，因此各細胞機能也隨之活躍，強化了生物體防禦機能、免疫力及自然自愈力，也就是將生命體自身持有的自然治癒力提高到最大限度，從身體內部治療疾病，就能夠建立一個強健、不容易生病的身體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春運不息美容不止 春運路上你需要這5樣單品
春節臨近，很多人都已歸心似箭，早已買好火車票、大巴票，但是在春運長途車廂里常常都會很悶熱，我們的肌膚也會面對考驗。
春運途中，會有哪些肌膚問題
「南漂」一族北上肌膚會遭遇的狀況：
「南漂」一族北上時天氣會越來越乾燥，在加上旅途中長時間空氣的不流暢、飲水不足等因素，肌膚出現一些小狀況，容易出現油脂分泌過剩導致痘痘滋生、臉上局部出現紅點、脫皮等過敏問題。因為由南向北的過程中空氣中的水分較少，氣候乾燥，而出發時南方的氣候相對暖和，空氣濕度較北方的高，所以肌膚會在旅途中水分逐漸減少，肌膚分泌油脂來補充缺少的水分，誘發痘痘的發生。而臉上局部出現紅點、脫皮等過敏現象，正是我們的肌膚比較脆弱，對於氣候的突然變化不能很好的適應所致。
「北漂」一族南下肌膚會遭遇的狀況：
長時間的舟車勞頓讓肌膚變得暗沉、疲憊；加上北方的霧霾天氣嚴重，肌膚受霧霾天氣影響，導致毛孔粗大，出現黑頭。
春運途中，在悶熱的車廂里我們該如何護膚？
準備一支補水噴霧
快速車的車窗一般都是密閉的，無法開窗透氣，車廂里設置的空調此時又會供暖，讓車廂環境變得又悶又熱，好不難受。皮膚最怕這樣的環境，所以你可以帶一瓶小支的補水噴霧，幫你解決肌膚缺氧的問題。要注意的是，帶了噴霧，還要帶些乾淨的化妝棉同行，因為噴完噴霧後，要及時將面部的噴霧輕輕拍打至吸收，以防止風乾的噴霧反而會帶走面部的水分。
準備一支免洗洗面奶
長途旅行，有時候洗臉會很不方便，所有不妨準備一支免洗洗面奶，這樣即使沒有水，也能讓自己清清爽爽。使用時可以用濕紙巾擦乾淨雙手，令雙手濕潤，然後擠一些免洗洗面奶在手上，將雙手洗淨，然後用紙巾擦去多餘的泡沫，待手部皮膚變柔軟後，再擠一些免洗洗面奶用於清潔面部，待臉上的油脂和其他髒東西都被洗掉後，用紙巾輕輕擦去面部多餘的洗面奶泡沫即可。
準備一瓶橄欖油
有的人要從溫暖的南方回到乾冷的北方，從溫暖的車廂到零下十幾度的室外，巨大的溫差會對肌膚造成很大的傷害，加之旅途勞累，皮膚狀況會急轉直下，甚至會長出痘痘或細紋。建議準備一瓶橄欖油。
在下車前，先用噴霧將面部打濕，再用化妝棉輕輕擦去臉上殘留的水霧，然後將少許橄欖油倒在化妝棉上，分量以整片化妝棉剛好濕潤為宜，然後分別在雙頰、額頭和下巴處各敷上一片，只需要5min，你就可以感覺到橄欖油帶來的神奇滋潤效果了，然後取出一片乾淨的化妝棉，將臉部多餘的橄欖油輕輕吸走，以免造成滿面油光的形象。
準備一包濕紙巾
濕紙巾絕對是春運火車上毫無爭議的第一必備。春運的火車擁擠程度讓人咂舌，別說要撥開重重人群衝到洗漱台去洗個手洗個臉，就算是你衝到了也不一定能有水用。火車上那些存水，面對如此眾多的人群，也只能是杯水車薪。
可是，必要的清潔還是得要做。否則附在你臉上的汗垢油脂，塵埃細菌，都會堵住你的毛孔、讓膚色暗沉發炎，盡顯疲態，皮膚也會因此堆積大量的毒素。帶了濕紙巾，你就能隨時的清潔皮膚，還能進行基礎的消毒工作，確保旅途更安心。
準備一支爽膚水
當然，如果只做清潔工作是遠遠不夠的。在春運火車這種又干又悶的環境下，反覆多次的清潔會讓肌膚陷入一個越洗越髒，越洗越干的惡性循環中來。所以我們要做好續航的工作，讓肌膚保濕水潤健康的狀態。
爽膚水就能很好的扮演這個角色。爽膚水的質地較於其他護膚品更為輕盈，能夠更容易地滲透入肌膚之中。對於舟車勞頓，活力降低的肌膚來說不會造成負擔。並且在給肌膚補充養分之後能夠再度喚醒肌膚活力。
春運久坐易致下肢浮腫 5招助你快速消腫
春運全面進入高峰期，歸心似箭的人們，或坐公共汽車，或者是火車，或者飛機，長時間的旅途為的就是回鄉過節。然而長時間乘坐交通工具，都會出現一種情況——下肢浮腫。下肢浮腫是春運旅途常見的情況，那麼這是怎麼造成的呢？又該如何應對呢？
久坐誘發靜脈曲張
車廂里乘客擁擠，不方便走來走去，而且人多手雜，走來走去也容易丟東西，很多人就一直坐著，或者有些人可能沒有座位需要一直站著，都容易造成靜脈血管血栓，出現浮腫甚至曲張。一些本來有下肢靜脈曲張的患者，由於坐久，更容易誘發靜脈血栓。這是因為小腿靜脈回流壓力降低，血液黏度增加，血小板增加和血液凝固性增高，當血管內皮受到輕微損傷時，可促使血小板在該處黏附形成血小板性血栓，繼而纖維蛋白沉著，血栓增大，而使血管腔閉塞。
久坐導致的下肢浮腫要如何護理？
久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差，導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。
1、出發前，穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是「躺著穿、躺著脫」，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。
2、避免長時間站立或坐位的姿勢，步行可以利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈回流，列車停靠時還應該到站台上多走動；
3、不要長時間下垂，可以通過抬高下肢來促進血液循環；如果不方便站起來，可以做做腿部、足部小運動，譬如轉轉腳腕、踮踮腳尖
4、下肢保健操
下肢保健操的運動原理很簡單，通過下肢肌肉收縮壓迫血管，促使下肢靜脈血液回流，從而改善靜脈曲張。做以下動作時，保持坐姿。
（1）把雙手放在膝蓋上，用力向下按壓。同時用力將腿部稍微抬起離開地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收縮，擠壓血液流通。左右腳分開進行。
（2）雙手放在膝蓋外側，用力向內壓。同時腿部用相反的力道向外頂，引起腿內側肌收縮。
（3）雙手握拳平放在膝蓋內側，用力向外推。同時大腿用力向內側擠壓拳頭，形成對抗力加強了腿外側肌肉收縮。
5、按摩下肢。
在春運旅途中，不妨按摩一下這些部位和養生穴位，來預防下肢浮腫：
（1）、按摩下肢：坐正、坐穩，下肢伸直，膝下墊一軟枕頭，兩手掌做合抱式動作，分別放於外踝和內踝部位，兩手一外一內合抱下肢，由下向上到大腿來回推拿 3— 5分鐘。自己不便可由家人或別人幫助。
（2）揉壓小腿：坐在凳上，兩腿屈膝放在凳子上，用兩手合握踝關節，一隻手放在踝關節的上部，另一隻手握在接近踝關節的腳背上，一手按順時針方向，另一隻手接逆時針方向，做圓圈形揉捏 3— 5分鐘。然後再由下向上擠壓 5— 10次。
（3）按壓委中穴
坐得太久，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置：位於膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。
要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。
（4）按承山穴
按壓此穴有舒筋活血的作用。
位置：位於腓腸肌肌肉分叉處的下緣 。
要點：按摩承山穴時若手法不當可能會有些酸痛，因此要輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
年關臨近 這些年貨購買技能你應該知道
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春運車廂成病毒溫床 8招預防呼吸道疾病發生
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