寒冷的冬季，人們大多數會選擇羊肉，牛肉等熱性的食物進行滋補，這些食物，雖然禦寒效果非常好，但是由於冬季人的活動量少，加上空氣比較乾燥，也很容易造成人體內積熱的情況，出現上火，長痘的症狀。這個時候的飲食養生，在食材上的選擇就非常的重要了。
那麼在冬季應該選擇什麼樣的食材比較好？
第一種是冬菇
冬菇又叫做香菇，是平時比較常吃的一種食用菌，是一種熱量非常低的食物，減肥利器，同時含有豐富的蛋白質和維生素含量，能夠有效的給人體提供所需要的各種維生素，還能夠促進有機體對鈣的吸收，經常吃香菇對於增強身體的免疫力也有很明顯的效果，在冬季多吃香菇還能夠有效的預防流感等疾病。香菇一般人群都能夠吃，尤其是對於高血壓，高血脂的人群，還有利於排除多餘的膽固醇。
第二種是冬筍
冬筍是一種低脂肪，多纖維的食物，經常食用筍，可以促進腸胃的消化蠕動，幫助消除積食，降低腸胃消化吸收的壓力，還能夠有效的降低對脂肪的吸收，是一種減肥佳品。冬筍中含有較多的草酸，痛風病患者或者有結石的人應該儘量少食用。
第三種是冬棗
冬棗中含有人體所必需的多種胺基酸和維生素，而且冬棗的維生素c含量非常高，多吃可以有效的提高人體的免疫力，對預防感冒也很好的效果。而且冬棗中還含有豐富的糖類等成分，能夠保護心血管，不過糖尿病患者不應該多食用，對於胃炎，胃潰瘍的人則要去皮食用。
第四種是冬瓜
冬瓜能夠起到利尿消腫和清熱解毒的功效，對於患有冠心病的患者以及水腫腹脹等病狀的人，在平時可以多吃，具有良好的輔助治療效果。冬瓜水分很多熱量卻很低，具有利尿的成分，而且可以防止人體體內脂肪堆積，是一種減肥佳品，適合與鴨肉，火腿等食物一起食用。
冬季飲食大都偏向於高熱，高脂的食物，可以達到很好的驅寒效果，但是長期待在溫暖乾燥室內的人，活動量不足，經常吃這種很容易出現身體不適，搭配以上四種食材，養生又健康。
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長期憋尿的危害有哪些？
憋尿絕對是一個壞習慣，無論男女都一樣，生活中要減少憋尿行為，以下來了解一下憋尿的危害，
長期憋尿的危害，對男性而言有以下幾種：
一、損傷腎功能，尿液中含有大量的細菌，是人體排毒的一種形式。憋尿就等於男性把毒素留在身上，細菌感染繼而形成尿路感染，尿路感染向上蔓延，到達腎，因此，會影響男性腎功能。
二、誘發膀胱炎，尿液存貯在膀胱中，無疑會加重膀胱的負擔，人的身體器官和機器一樣具有一定的承受壓力。儲存的尿液會侵蝕膀胱內膜，這樣會誘發膀胱炎。
三、造成尿失禁，如果長期憋尿，想忍又害怕尿液情不自禁出來，久而久之會誘發一種精神性的遺尿，如看到廁所、聽到水聲，身體就不自覺的開始排尿。
四、誘發前列腺炎，體內憋尿，會使得男性前列腺體內腺體收縮，引起前列腺充血，導致男性生殖器官壓力增加，伴隨有尿頻、尿急的症狀。
五、影響男性性功能，男性經常憋尿會使得生殖系統神經承受過於大的壓力，神經受阻，蔓延到其他部位，會直接影響男性的性功能，甚至會誘發男性性冷淡。
女性的生理結構與男性不同，但是憋尿同樣對身體有害，除了與男性共有的危害外（損傷腎功能、誘發膀胱炎、尿失禁等），還有如下危害：
一、子宮後斜，因為女性內生殖器官與膀胱「同居」於盆腔內，關係「緊密」，子宮位於膀胱後面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。
二、痛經，如果經常憋尿，子宮後傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，導致嚴重的痛經症狀。
三、腰痛，受壓迫的子宮體如果「擠壓」到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。
四、不孕，憋尿時子宮向後傾斜，當這種壓迫達到一定程度時，會阻礙經血流出，輕者可能導致痛經，嚴重的還可能導致腰骶骨疼痛、性交痛，更甚者會出現不孕。
體重跟壽命與關係嗎？體重保持多少最長壽？
以往，我們提起「減肥」，往往是出於保持身形，保持美感，但當我們接觸到更多的健康知識，其實減肥的意義往往在於減少脂肪堆積，拒絕肥胖就相當於拒絕疾病，因為很多的疾病的高危因素，往往肥胖都是其中之一。那麼這樣一來，如果說肥胖導致疾病，那麼體重太高的人想必身體多多少少都會受到一些困擾，所而身體是否健康與壽命的長短也有極大的聯繫，那麼這是不是代表體重確實跟長壽與否有關係呢？
什麼體重的人更長壽？
其實，我們不能很片面地判斷一個人到了哪個體重就一定長壽，這還要根據他的身高來判斷。一個高個子，體重重些倒也是正常的。在人的身高與體重之間與一個公式，即BMI指數。BMI指數的算法是：BMI=體重（kg）÷身高的平方（m），如果1米7的個子，體重65公斤，BMI指數就是65÷（1.7×1.7）≈22.49。對於成年人來說，BMI指數在18.5-23.9是處於正常的，而BMI指數大於28就可以定義為肥胖了。
根據歐洲科學家所做的調查，將BMI與死亡率放在一起對比並繪製了圖表分析，得出結論，對於60歲以下的人群來說，BMI指數保持在18.5-23.9，也就是正常的範圍之內，死亡率是比較低的。但是，通過數據對比，超過60歲以上的成年人，BMI指數稍微超一點點，24-28，甚至到了30以內的BMI指數，死亡率反而還比較低一點。也就是說，老年人體重稍微偏重一點，還沒達到肥胖的標準其實反而死亡率會比較低一點，那麼造成這種因素的原因是什麼呢？
對於60歲的老人，其實這個時候身體的各個器官機能已經處於衰老的階段，抵禦疾病的能力比起年輕人來說是會差一點。於是在這個基礎上，體重稍微偏重的人往往營養狀態也是比較好的，所以身體機能以及抵抗力會比起相對瘦一點的人群會好一點。所以我們才往往有個說法就是老人家身形看著圓潤一點覺得他更精神、硬朗。
因此，對於一些執著於減肥的老人來說，其實只要體重沒有高到太離譜，都不必說太過執著把體重降到最低。此外，因為對於大多數60歲的老人家來說，運動量往往沒有年輕人那麼強，因此消耗的能量也沒那麼少，所以體重指數比年輕的時候偏高一點也很正常。
體重可以長，注意肚子別長得太厲害
單說體重長其實不能全面地反應健康狀況，更重要的是這個體重長到哪裡了。從中老年之後，不管是男性還是女性，腹部都容易長肉。已經有數據表明，腰圍越大的人，慢性基礎病，比如高血壓、糖尿病以及代謝綜合徵的發病率都會隨之升高。因此，即使你的BMI指數在可控範圍，但是脂肪都堆積在腹部就需要引起注意。一般來說，男性腰圍大於90cm，女性腰圍大於85cm都可以算肥胖。
總而言之，我們先不論體重對於壽命長度的影響，光談體重對於疾病的影響就知道，偏瘦偏胖的人在某些疾病上的發病危險程度是增加的，所以我們不能光談減肥，而應該說控制體重，通過飲食、運動將體重控制在健康範圍，才是健康之道。
健康養生首先要戒掉酒 喝酒的4大危害你知道嗎？
酒是我們生活中必不可少的，當家庭出現喜事或者或者聚會應酬的時候都離不開酒，但是不節制喝酒的話會傷害到肝臟，誘發酒精肝的產生，傷害到腎臟引起腎功能衰竭，加快了骨質的流失，引起骨質疏鬆。
冬季這4種取暖方式應謹慎 存在健康隱患
到了北方冬季天氣是非常寒冷的，尤其是到了晚上寒冷來襲，要是沒有做好身體保暖的話，容易患上感冒，取暖的方式有很多種，但是有一些取暖方式不可用，不然會傷害到身體。