從技術的要求來講，專家們認為所有的人都適合跳街舞，不論性格內向還是外向，不分年齡，除非你實在手腳不協調或者沒有樂感。
但在開始街舞練習之前，一定要將身體各關節活動開，以免跳動過程中受傷；初學街舞應該由易到難循序漸進，不必一味追求動作的高難度和高技巧，建議參加者在掌握健美操基礎後進行學習。
同時應該選擇能夠引起自己繼續學習興趣的教練，在主動中學習才會獲得愉悅。 張曼蕾作為一名專業的行政領導者，更認為隨著街舞競技水平的不斷提高，普及面的不斷加大，更要積極地的整合，表現出街舞健康和時尚的魅力。
而比賽恰恰是對於休閒運動的街舞的一次提升。體育的行政體系對此所起到的作用是民間所不能替代的。搞大賽就是要不斷完善，既要保持原汁原味的街舞，又要使它作為一種運動項目形式發展起來。
對於致力於發展街舞的人，他們的動作表現力和舞蹈形式在達到較高水準的同時，對勞損性的傷害注意不夠，有些動作是反規律的，因而要引導他們從隨心所欲到注意完整性。
不論是作為舞蹈還是作為一種文化現象，讓街舞逐漸規範起來。難度是可以去做的，技巧也是可以去發展的，但是必須配套地給他一個練習的過程，通過增加身體的能力、肌肉和關節，而不能是單純地模仿性學習，沒有場地、沒有地方的生練。
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簡單易行的散步健身法
手臂上舉快步行走
經常舉臂快走，可以改善心肺供血功能，增強心肌供血能力，保持心臟活力。
快走時將手臂伸直，舉過頭頂，兩掌重疊，以此增加快走難度，為保持平衡，全面調動後背、腹部、手臂和腿部肌肉參與運動。不要小看了這簡單的上舉手臂動作，手臂上舉，改變了身體慣常姿勢，血液要到達指尖，需改變循環方式，需要強有力的心肌功能的支持。
交叉步側向移動
需要肩、胸、腰、髖關節的協調參與，重在鍛煉腰部和髖關節。
手臂張開，於身側自然伸展，保持身體平衡，側向移動時速度不要過快，正常走路速度即可，確保每一個動作完整、到位。手臂平舉，可以鍛煉肩部三角肌，使之更加緊實、穩定，保護肩部關節。交叉步側向移動能重點鍛煉髖關節，促進盆骨血液循環。
周末選擇沙灘健身 清涼又養眼
練習部位：後背、小腹
俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一條直線，雙手扶在腦後，雙腿併攏、伸直，腳尖著地。以小腹和大腿根部為支點，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向後彎曲為止，保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，重複動作10次。做這個動作的時候要注意平衡，如果完成起來比較吃力，可以雙腳蹬在一個固定物體上進行練習。
仰身舉球練習
練習部位：後背、三頭肌、小腹
雙腳著地，雙腿分開與肩同寬，上身躺在一個沒有把手的大椅子上，手臂伸直，雙手握住一隻4～10磅重的藥球，舉在頭部上方。繞過頭頂，慢慢將藥球放低，直到手臂與地面平行為止。保持姿勢3秒鐘，然後再將藥球舉到頭部上方，重複動作10～12次。注意在整個過程中手臂要伸直。
俯臥撐練習
練習部位：手臂、胸部、肩部、三頭肌
俯身趴在健身毯上，手臂分開稍比肩寬，掌心向下放在肩部兩側。以腳尖和雙手為支點，慢慢將身體撐起，直到大臂與小臂成90度、身體與地面平行為止，保持姿勢1秒鐘，放鬆，回到開始姿勢。休息2秒鐘，然後再以腳尖和雙手為支點撐起身體，這次完全伸直手臂。完成上述2個動作為1組，每次練習完成6～10組。
單腿弓步練習
練習部位：股四頭肌、韌帶、大腿肌肉
在地上放一個健身球，面向健身球，距離1小步站好。抬起右腳，用腳尖蹬住健身球的頂端。調整好平衡之後，將身體重心放低，同時彎曲左腿，直到左大腿、小腿之間夾角成90度，保持姿勢2秒鐘。然後換左腿重複。兩腿各1次為1組，每次練習完成10～12組。如果你能很輕鬆地完成這組動作，那麼還可以雙手各握一隻啞鈴來增加運動強度。
交替蹬步練習
練習部位：韌帶
身體站直，雙腳前腳掌蹬在一級台階上，一隻手扶住把手或者固定物體，來保持身體的平衡。稍微彎曲左腿，使左腳腳跟蹺起，同時將身體重心轉移到右腳上，然後伸直左腿，彎曲右腿。動作熟練之後慢慢加快左、右腳交替的速度，達到每分鐘蹬步50次之後，保持這個速度練習3分鐘。
搖擺練習
練習部位：小腹、後背、臀部、大腿
手臂分開與肩同寬，雙手撐地。雙腳分開稍比肩寬，搭在健身球上，使整個身體與地面平行。然後腳尖用力，鉤住健身球，利用臀部和腰部的力量使健身球向左側滾動，同時收緊小腹，上身保持不動。然後回到開始姿勢，休息2秒鐘，向右側移動健身球。左、右各完成動作1次為1組。每次練習完成10～12組。
辦公室內休閒健身運動
飛鏢運動是一種全身性的運動，對於現代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對於一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可以根據自己的需要調整。
腦袋也一樣可以健身
每天都保持身體鍛煉的人腦子也更好使。實驗結果證明，每天運動的老鼠，其主管學習和記憶的區域腦細胞的增長率是無所事事的老鼠的兩倍。運動能夠緩解生活的緊張，因而對腦健康有益。