男性運動健身之前需先學會減壓
1、疲於奔命去運動
想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，下班後飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然後，一頭扎進體育館，卻發現最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使心情急躁。
2、不再把健身看作消閒
由於時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看作消閒的觀念已經變化。現在的社會不允許了，如果在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什麼東西，本來健身是減少壓力的一個重要途徑，反倒讓人為此增加了不少壓力。
現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館裡還是逃脫不了這些，仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。
3、去健身館先放鬆
如果健身館裡太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，依然建議，鍛煉仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
在家健身注意事項
在家健身注意事項
1、一定要學會保護自己
記住健身是為了自己的身體而做，切勿過量或過深，這都讓你的身體狀況受到損耗甚至受傷，因此在啞鈴飛鳥的時候，可以找個教練給推介訓練量，合理地安排訓練時間或其他內容。
2、正確使用器材（動作）
健身初學者常常會出現做啞鈴飛鳥手累，肌肉疼痛等情況，總之該哪裡酸的沒反應，倒是仿佛鍛煉了別的地方。這倒不是好事，動作不標準是對訓練沒有明顯效果的，而且會加大受傷的概率，請觀看視頻或找專業人士指導。
3、要做好熱身準備
總有人一回家就開始咔咔地練，覺得這些不過是小菜一碟。然後選了負荷更重的，就可能是肌肉拉傷的時候。不可學習這種做法，一定要在練前認認真真熱身，身體有反應後鍛煉效果也會更好。
吃雞蛋健身的原因
吃雞蛋健身的原因
1、富含豐富的蛋白質：對於健身人群，在通過力量訓練之後，會對肌肉的肌纖維造成一定的撕裂，撕裂之後的肌肉對蛋白質有一定的需求。正好雞蛋中的蛋白質在所有的食物，吸收利用率是最高的，可以幫助健身健美人群快速合成肌肉。
2、蛋黃含有膽固醇：一說到膽固醇大家都是以為不好，其實不是。雖然膽固醇是脂肪，但是也是人體的必需品。膽固醇可以與蛋白質還有含不飽和脂肪酸的脂肪結合可以生成高密度脂蛋白。而且膽固醇還是類固醇激素的前身，對於類固醇激素，是每一個增肌人群必須要的激素，可以快速合成肌肉，因此好多的健美運動員會注射這種激素。但是不能多吃，正常人一天吃一個蛋黃就可以了，健身人群可以吃兩到三個也是沒有問題的。
3、性價比較高：對於健身人群，由於對蛋白質的需求比較大，所以要講究蛋白質的性價比，一斤雞蛋的價格大概是在3到5快。平均每個雞蛋大概有8克蛋白質，蛋清是4克蛋白質。相對而言比從牛肉、驢肉這些肉類中攝取蛋白質要划算一些。雞胸肉的性價比也不錯，一斤大概是在10快左右，一斤含有100克蛋白質，相對也是比較好的。因此雞蛋清和雞胸肉是每個健身人吃都吃到吐是食物。
男性健身壯陽的方法
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。
秋季健身注意事項
秋日早晚氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。