1、加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
2、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
3、對更年期綜合症症狀較明顯的，可以採取適當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。
4、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、夥伴同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕鬆愉快的環境。
5、對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性子宮肌瘤如何預防
子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤，是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤，多無症狀，少數表現為陰道出血，腹部觸及腫物以及壓迫症狀等，與十幾年前相比，越來越多的三四十歲的中年女性患上了子宮肌瘤，特別是未育，性生活失調和性情抑鬱這三類女性，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過於旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種情況，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩的罪魁禍首。
子宮肌瘤現代針灸療法效果好
可選擇針灸療法
現代西醫學採取性激素或手術治療，尚無其他理想療法，而採用火針阿是穴和針刺遠道穴結合，有良好療效，在治療上，應用體針為主，配合耳針，也有顯著效果。
有些情況適宜期待療法
肌瘤較小，無症狀，無併發症及無變性，對健康無影響者，圍絕經期患者，無臨床症狀，考慮到卵巢功能減退後可能使肌瘤退縮或縮小，均可採取期待療法，即在臨床及影像學方面實行定期隨訪觀察，3-6個月一次，根據複查情況再決定處理方案。
小貼士
防止過度疲勞，經期尤其注意休息。
多吃蔬菜，水果，少吃辛辣食品。
保持外陰清潔，乾燥，內褲宜寬大，若白帶過多，應注意隨時沖洗外陰。
確診為子宮肌瘤後，應每月到醫院檢查一次，如果肌瘤增大緩慢或未增大，可半年複查一次，如增大明顯，則應考慮手術治療，以免嚴重出血或壓迫腹腔臟器。
如果月經量過多，要多吃富含鐵質的食物，以防缺鐵性貧血。
不要額外攝取雌激素，絕經以後尤其要注意，以免子宮肌瘤長大。
了解子宮肌瘤的一般症狀，進行自檢
月經改變
為最常見的症狀，表現為月經周期縮短，經量增多，經期延長，不規則陰道流血等。
腹塊
腹部脹大，伴有下墜感。
白帶增多
白帶增多，有時產生大量膿血性排液並伴有臭味。
疼痛
一般患有無腹痛，常有下腹墜脹，腰背酸痛等，可出現急性腹痛。
繼發性貧血
若患者長期月經過多，可導致貧血，出現全身乏力，面色蒼白，氣短，心慌等症狀。
更年期女性如何保養卵巢
沐浴乳清潔，用祛角質乳脫角質。
再用沐浴鹽做深層清潔，含精油成分的沐浴鹽具有潤膚作用。
用頂級玫瑰精油協同含乳香，杜松成分的緊膚精油按摩，加速新陳代謝及身體循環。
按摩完後，再塗抹上一層沐浴鹽。
包上塑膜，幫助收緊皮膚，使精油成分更容易吸收，達到保養功效。
擦拭乾淨，塗上一層含馬荷蘭，杜松等成分的緊膚彈性精油做按摩，以加熱卵巢，促進循環，達到保養效果，同時恢復腹部肌膚的滋潤，彈性和緊實度。
用沐浴乳清潔腹部肌膚，去掉污物，為以後的營養吸收打基礎，抹上由精油和海鹽組成的沐浴鹽，以打開毛孔，用含玫瑰，乳香，杜松成分的精油按摩，通過特殊手法按摩子宮卵巢反射區，刺激卵巢內分泌功能，達到活血化淤，增強女性生殖系統健康的效果。
小貼士：
精神樂觀開朗
有些女性在絕經後，情緒十分低落，自嘆老不中用，其實從醫學的觀點來看，絕經僅是卵巢萎縮衰退的標誌，身體其他重要器官和內分泌腺仍然健在。中年女性意氣風發，有成就者的人非常多，因此絕經不能與老不中用劃等號。
堅持合理用藥
醫學研究發現，合理使用雌激素並不會導致子宮內膜癌，卵巢癌，乳腺癌的發生，相反可減輕更年期各種不適，明顯減輕更年期綜合徵，但應在醫生指導下進行。
防病關鍵在早
更年期女性應每一到兩年去醫院做一次宮頸細胞刮片檢查，乳房每月應自檢一次，發現有可疑腫塊，應請醫生詳細檢查，如攝片，造晾，細胞學及實驗室檢查等，以防乳腺癌來襲。
卵巢保養要因人而異 根據各人身體狀況而定
保養卵巢要根據自己的體質特徵
中醫認為，人的體質有陰，陽，寒，熱，虛，實，偏，盛之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性體質偏熱而且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量的吃一些阿膠，黑桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛，反而出現月經失調和身體上火的症狀。
保養卵巢身心健康最重要
健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好。女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累，精神緊張或抑鬱的人，大腦皮層也受抑鬱，可直接影響女性內分泌功能。
如何預防子宮中風
禁菸、限酒：煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發生痙攣，加重病情。飲酒要限量，白酒不超過50克，紅酒不超過100克，啤酒不超過1瓶。
更年期女性子宮脫垂的飲食調理
做法：將大腸洗淨，升麻布包，與胡麻仁同放入大腸中，置鍋中，加清水適量同燉至大腸熟後，去藥包，加入食鹽國，味精調味，飲湯食腸，隔日一劑，連續3周。