睡眠是每個人不可或缺的,人的一生中有三分之一的時間再睡眠中度過。但是睡眠這個問題也經常困惑著許多人,大多是失眠的問題,但是老人失眠是正常的嗎?老人一天應該睡多少個小時才健康呢?下面我們一起來看看老人一天的睡眠狀況怎樣才更加健康長壽吧!
睡眠不足給身體帶來哪些傷害呢?
反應遲鈍:沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
表達障礙:大腦額葉與言談有關,建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為,睡眠不足的人,很難有自發的複雜講話,很多會出現口齒不清、口吃、講話單調,或者使用陳詞濫調。
暴飲暴食:多項研究顯示,長期缺覺會擾亂血糖水平,導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
老人失眠的原因有三個
其一,老年人退休之後精神狀態和年輕時在崗的精神狀態不太一樣,感覺突然間少了什麼似得,常常呈現出抑鬱的狀態。
其二,老年人夜間上廁所次數比較頻繁,步入老年之後腎氣比較虛,夜間小便次數自然就增加,一定程度上也影響了老人的睡眠問題。
其三,隨著年齡的增長,老年人的腦部血流量會相應減少,因為老年人的腦部血管硬化,容易引起腦代謝失調。
如何提高睡眠質量?
1、早上晚點起,晚上早點睡。
中醫理論認為,人與自然是一個整體,人應該順應自然的四時變化,合理安排起居休息。當太陽升起時,人體生物鐘就會發出指令,交感神經開始興奮,這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短,夜晚增長,人也應順應「冬藏」原則,適當延長睡眠時間,將作息調整為「早睡晚起」,比其他季節早睡一兩個小時,再晚起一兩個小時。陽氣偏弱的老年人,最好等太陽出來再起床,以避寒邪。否則,很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至誘發心絞痛等意外。
2、睡前的按摩放鬆,你可以向醫生或者網上查詢一些簡單的手法。
3、儘量避免開著燈睡覺,如果真的要開,也請換上微微淡黃色的地燈。
4、 想最保穩一點兒,可以去相關的醫院進行察看。
5、如果睡眠過程中有打鼾,請將床頭墊高3-5度,讓她的呼吸更加通暢。
6、牛奶和音樂都具有一定功效,但效果因人而異,不過在睡前播放一些輕柔的鋼琴曲確實有放鬆身心的作用。
7、 從你的描述看來,我覺得是老人家的日程都相對枯燥,缺少與外界的交流,從而造成一定的壓抑後折射到晚上的睡眠中。
8、臥室的色彩搭配,採用純度較低的冷色調配色會有促進睡眠的功效 比如白色的床和,白色的窗簾,淡藍色的床上用品。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
長期禁慾會變老變醜 盤點7大行為調動你的欲望
古語有云「食色,性也」,正常的性生活是我們生活的一部分,如果長時間缺少這一部分,則會對我們的身心產生不良影響。
男人長期禁慾會影響性能力
男人如果長期禁慾,會影響性能力,讓小弟弟「抬不起頭」。這是因為大腦控制著人的情慾,當有衝動在大腦里發酵的時候,會刺激到腦垂體,對小弟弟發出「duang」起來的指令。
如果長期壓制自己的這些想法,大腦就會對這種刺激模式感到陌生。就像你上了大學都已經忘了高中數學題是怎麼解了,久而久之小弟弟的反應就會變得遲鈍,甚至退化。
而且小弟弟的海綿體富含平滑肌,如果長時間沒有勃起充血,這些平滑肌就會逐漸地退化,進而影響到海綿體的充血功能。
女人長期禁慾會變老變醜
什麼?女人長期禁慾竟然會變老變醜?這是因為啪啪啪能夠讓女性分泌荷爾蒙,調節內分泌。女人如果長期禁慾,雌性激素分泌少了,皮膚自然沒那麼光滑水潤、白裡透紅的。
而有的人性慾得不到抒發,很可能就會往食慾那邊去發泄,結果就是越來越胖,越來越丑了。
最能調動女人情慾的舉動:
1、和她手牽手
當和女性一起走在街上或坐在一起看電影時,不妨把她的手拿來放在手心。對女性來說,牽手不僅是身體上的接觸,更意味著肯定、親密、不離不棄。
2、水邊漫步
男性不妨多同異性在海灘、湖邊、池塘邊散步。研究顯示,靠近水能讓女性心情和身體感到放鬆,更易產生性衝動,這也解釋了為何海邊讓人覺得浪漫。
3、帶她冒點險
新鮮、刺激的活動能令人腎上腺分泌加速,呼吸加快、心跳加速,這些感覺都同性喚起的感受相似。帶她去爬山、坐過山車或者嘗試在人多的地方親吻,都能提升她的性慾。
4、調暗燈光
許多女性對其身體不自信,性研究人員伊恩·克納博士發現,男性主動調暗燈光,能讓女性變得更加主動。
5、為她做個沙拉
男人做飯很性感,如果奉上一道提性菜就錦上添花了。女性聞到黃瓜和甘草的味道後,陰道充血會增加,因此不妨做個蔬菜沙拉。
6、耳畔私語
在和女伴一起購物或參加派對時,對她悄悄說出你過會兒想干的「壞事」。對女性來說,期盼性愛和實質性交一樣令人興奮激動。
7、給她寫封信
不要列印或者發郵件,給妻子寫封親筆信,寫下一起生活的感受和對未來的信心,她會一輩子記得。
老人皮膚瘙癢怎麼辦?三種藥療法助你護膚
皮膚瘙癢症常見於老年人,而且它容易反覆發作,所以給老年人的晚年生活帶來了很大的煩惱,如何預防老年皮膚瘙癢呢?老年人要做好相應的預防措施。
老年皮膚瘙癢的原因
(1)年齡增長引起皮膚老化、萎縮、變薄,皮脂腺和汗腺分泌功能衰退,能滋潤皮膚的皮脂和汗液分泌隨之減少而發生。
(2)免疫功能低下,角質層水分、脂肪及中性脂質減少,血黏度增加血流緩慢、微循環障礙、皮膚營養供應不足等。
(3)某些老年性疾病,如糖尿病、肝病、腎病等。
(4)情緒波動,如急躁易怒、感情衝動,可引起瘙癢發作或加重。
(5)外界因素刺激,如乾燥、寒冷、溫熱等氣候環境,以及化纖織物接觸等因素,也可誘發老年皮膚瘙癢症。
老人皮膚瘙癢偏方
1、藥醋療法
做法:將苦參浸泡在食用白醋之中,大約浸泡三五天的時間就可以了。藥成之後,每天在洗澡的時候加入適量的苦參醋液在洗澡水中;或者是將藥液塗抹在瘙癢的部位,每天塗抹兩三次,堅持使用一個星期,瘙癢的症狀能夠得到有效的緩解。
2、藥酊療法
做法:將雞血藤、烏梢蛇和夜交藤這三種中草藥取出適量之後,浸泡在白酒之中,一個星期就可以使用藥液了。將做好的藥液放入洗澡水中,一個星期為一個療程,治療的效果非常的好。
3、藥浴療法
做法:將苦參、蛇床子、當歸、防風和絲瓜絡等等準備適量,洗乾淨之後一起放入鍋中,加入適量的清水。大火燒開之後,小火熬住二十分鐘, 然後去除渣滓。將藥液進行泡澡,每天浸泡二十分鐘左右的時間,一天做兩三次,連續使用一周的時間就能夠有效的緩解痛苦。
老人皮膚瘙癢注意事項
(1)避免用搔抓、摩擦及熱水燙洗等方法來止癢;忌菸酒濃茶及食用辛辣食品;如皮膚瘙癢是某些病的一個症狀時,應以治療原發性疾病為主。
(2)口服抗組胺藥、鈣劑、維生素A、維生素C及複合維生素B;性激素治療,男性患者用丙酸睪酮25毫克,肌注,每周2次,或服用甲基睪丸酮5毫克,一日2次。女性患者可服己烯雌酚0.5毫克,一日2次,或用黃體酮10毫克,肌注,每日1次。
(3)中醫治療。中醫認為本病屬血虛風燥,治療宜養血潤膚,疏風止癢。藥用當歸、赤芍、川芎、防風各10克,生地、熟地、雞血藤、首烏藤、刺蒺藜、地膚子各15克。水煎服2次,每日1劑。加減:頑固性瘙癢皮膚呈苔蘚化者加全蟲、烏蛇肉、炒皂刺;皮膚繼發感染或濕疹樣變,舌苔白膩者加龍膽草、黃芩、澤瀉、苦參、白蘚皮;心煩失眠,舌質紅者加蓮子心、炒山梔、珍珠母。
(4)局部可外用皮質類固醇激素軟膏或霜及止癢藥水和潤膚藥水等。
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