雖然本人不喜歡大胸，但是作為一個成年女性，胸太小也會喪失魅力。可是，最近身邊總有一些妹子跑過來抱怨胸越來越小了，是怎麼回事呢？
為什麼你的胸部越來越小？
一、過度節食
所謂「減肥先減胸，長胖先長臉」，人如果長期處於飢餓的狀態，就要消耗體內儲藏的脂肪和蛋白質，乳房滿滿的脂肪和蛋白質就會被影響到；而營養不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，所以乳房不僅會變小，還會下垂。
二、內衣太小
過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
三、運動方式不對
適當的運動有助於乳房健美，但是過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣，可能使胸部下垂。
四、濫服藥物
服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性內分泌失衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。
如何豐胸呢？
1、加強胸部鍛煉
你可以試著進行一些有氧運動來改變自己的形體。擴胸運動這項運動是專門為了胸部發育的，多做做，可以改善你胸部的形態。
預備動作：兩腳分開比肩稍寬，挺胸、收腹成站立姿勢。兩臂自然下垂。
操作方法：兩臂屈肘置於胸前，與地面平行，掌心向下。兩臂用力向兩側擺臂，使胸部充分擴開。擴胸時吸氣，屈臂時呼氣。
2、 選對豐胸食物
第一：蛋白質很重要：飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
第二：多吃豆類食品：豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸食品。
第三：還特別要補充鋅。因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
3類人群易患前列腺炎 男人如何保護前列腺？
前列腺炎並非老年人的專利，如今很多年輕人也是飽受這種疾病的困擾。前列腺炎的高發人群是有很多的，那些因為職業原因需要久坐的男性，如出租車司機、辦公室上班族、電腦從業人員等就比較容易出現這種疾病。另外，經常吸菸、喝酒、性生活不規律的男人也容易發生該病。
3類人群易患前列腺炎
1、久坐的人。生活中很多司機、辦公室職員一旦坐下除非上廁所，否則輕易不走動。30%的人只有覺得不適才進行走動，只有10%的人均勻半小時起身一次，這種「靜態」生活手段導致的男性陰部充血，陰部血液循環受阻。倘若又喜歡吃辛辣食物，喝水少，經常憋尿就會導致前列腺炎、膀胱炎等疾病。
2、愛吃辛辣食物的人。大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性辛辣食品對前列腺和尿道具有刺激作用，食用後易引起前列腺血管擴張、水腫或導致前列腺的抵抗力降低，並有利於前列腺寄居菌群大量生長繁殖而誘發急性前列腺炎，或使慢性前列腺炎症狀加重。
3、經常熬夜的人。熬夜讓前列腺很受傷，因為睡眠不足嚴重影響身體的免疫能力，使前列腺容易受到細菌的侵襲。同時，熬夜與菸酒、上網、久坐等相加，危害更大。
保護前列腺怎麼辦？
性生活篇
很多人以為，得了前列腺炎就不進行性生活。恰恰相反，有規律的性生活能緩解前列腺疾病，規律的性生活能避免前列腺長期充血而誘發炎症感染。平日裡，前列腺炎患者要學會放鬆，保持心情愉快，注意保暖以及不要久坐。另外，洗澡的時候，適宜用溫水清洗生殖器官，避免細菌入侵。
運動篇
人體處於運動狀態，全身血流循環加快，前列腺等局部的充血狀態就會減輕，有助於緩解前列腺炎。劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，使不適的症狀加重，所以適宜選擇散步、慢跑、體操、廣場舞等溫和的運動。騎自行車、摩托車、騎馬、賽車都會壓迫前列腺，導致病情加重。
按摩篇
1、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
2、乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，後逆時針，先順時針，直至臉部發熱。
3、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反覆按揉，先順時針，後逆時針。
4、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反覆擦揉眼眶。
5、擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
6、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側，上下反覆揉擦。
7、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反覆按揉。
8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反覆捏拿肩部肌肉，兩側交替進行。
9、揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反覆揉捏，先內側，後外側，兩側交替進行。
飲食篇
1）葡萄
葡萄味道酸甜，具有很好滋陰生津，補氣利尿的效果，適合前列腺炎患者。氣血兩傷、氣短、咽干、小便淋澀，小腹脹滿者可以經常食用。
2）甘蔗
甘蔗味甘甜，具有瀉火解毒，除煩止渴的作用，常喝甘蔗汁對於治療泌尿系統感染有很好的療效。
3）香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分等營養成分，具有潤腸通便功效，是一種特別適合伴有便秘的前列腺炎患者食用的水果。
男人做仰臥起坐利於腸胃運動 盤點優缺點
我們非常熟悉的一種運動鍛煉方式，尤其是想要減肚子的人，都會選擇做仰臥起坐，而男性也常用做仰臥起坐的方式鍛煉腹肌，那麼男性做仰臥起坐究竟有什麼好處呢？練仰臥起坐也有壞處嗎？
增加腹部肌肉的力量
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
利於腸胃運動
仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。
提高人體生理機能
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
仰臥起坐的危害背部不適
仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因為這麼做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結束後感到不適。
脊椎受損
鍛煉者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。
吃出來的「性冷淡」 遠離這13種食物
當你們的性生活難以進入狀態時，不妨先從飲食上找找原因。新年伊始，下面綜合加拿大、美國等多位性學家的研究，列出了一份「傷性食物最全名單」。這些食物有的會影響激素分泌進而減少性衝動，有的會殺滅精子減少懷孕幾率。為了你的「性福」，今後還是少吃為妙。
女性宮寒惹來婦科病 宮寒女必吃6款暖宮食物
身體寒冷可以穿衣，但如果子宮受寒的話，就會引起痛經、經期紊亂、甚至不孕等症狀。而吃對東西、吃對方法，就能讓子宮由寒變暖，遠離子宮過涼危機！下面，小編教你怎麼吃，讓子宮由里到外暖暖的！