當你們的性生活難以進入狀態時，不妨先從飲食上找找原因。新年伊始，下面綜合加拿大、美國等多位性學家的研究，列出了一份「傷性食物最全名單」。這些食物有的會影響激素分泌進而減少性衝動，有的會殺滅精子減少懷孕幾率。為了你的「性福」，今後還是少吃為妙。
精加工主食
穀物在精加工過程中會損失大部分營養物質，其中也包括對性慾起到推動作用的物質。
例如全麥麵粉被加工為精麵粉時，鋅含量會失去3/4，這種礦物質對男性的性慾和生殖功能起到了至關重要的作用。
此外，食用精製穀物還增加糖尿病風險，進而增加男性患上心臟病和勃起功能障礙的風險。
無糖飲料
不要認為無糖的就是健康的，很多無糖飲料中含有的人工甜味劑（尤其是阿斯巴甜）會直接影響到血清素含量。
這種激素對提升性慾有重要作用。當然含糖飲料也不健康，新鮮的果汁是更好的選擇。
微波爐爆米花
很多伴侶看電影時愛吃爆米花，殊不知這種零食也是性慾殺手。
爆米花包裝袋內襯中含有全氟辛酸，它不僅會降低性慾，還會給男性帶來前列腺問題。
酒
少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態，但如果過量性慾就會為此付出代價。
酒精是一種鎮靜劑，它會破壞男性勃起功能和性衝動。尤其要當心啤酒，用來製造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會降低男女雙方性慾。
大豆製品
醃製的黃豆是很多亞洲人喜歡的開胃菜，不過為了性生活還是要少吃豆子。
據美國食品安全中心的研究成果，市面上大多數黃豆是轉基因食品，如果女性飲食中大豆的含量過高，就會降低雌激素的分泌量，破壞卵巢功能。
哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，每天僅食用半份大豆食品就會讓健康男性的精子數減少40%。
糖
這種物質遍布於各種食物，所以不要認為不直接吃糖就是安全的。
糖吃得太多會造成腹部脂肪堆積、肌肉重量喪失和睪丸激素含量下降。對於男性來說，腹部脂肪增加會升高雌激素含量，從而造成性慾低下和勃起功能障礙。
一項研究發現：吃糖會顯著降低總睪酮和游離睪酮的含量。
罐頭食品
罐頭食品鈉含量超高，鈉會導致血壓升高和流向身體某些區域（包括生殖器部位）的血流量減少。
食用黑巧克力能逆轉這種損傷，因為非鹼性的可可含有大量的類黃酮，這種化合物能促進體內生成一氧化氮，從而擴張血管。
熟肉製品
與用來盛放剩菜的塑料包裝不同，超市中用來包裝熟肉製品的材料通常是由聚氯乙烯製成的，它會滲入油膩的食物之中，造成激素分泌功能紊亂。
所以，最好從生鮮櫃檯直接購買生肉。
草莓
採用常規方法種植的草莓表面農藥殘留量相當高。建議選購帶皮果蔬時，最好購買有機產品或者去皮後食用。
瓶裝水
問題出在塑料瓶，它所含有的雙酚A會影響生育功能。
斯洛維尼亞學者發表在《生育與不孕雜誌》上的一項研究成果顯示，男性尿液中雙酚A的濃度較高與其總精子計數、濃度和活力下降之間存在著明顯的相關性。
哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，體內雙酚A含量最高的女性少生成了27%可自行發育的卵子。
咖啡
雖然大量證據表明飲用咖啡有助於勃起功能，但如果你是個容易緊張或焦慮的人，喝咖啡會讓你變得更焦慮，進而降低性慾。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜所影響到的分泌物包括精液、汗液、尿和口氣，讓食用者發出一種不愉快的氣味和味道。
這種蔬菜所含有的棉子糖和硫酸鹽還會增加胃腸脹氣的刺激性。
含香料的食品
俄勒岡州立大學的研究者發現，味道強烈的含香料食品會改變陰道的氣味和運行功能。
這些食物和飲料包括：咖啡、洋蔥和其他氣味撲鼻的香料。從飲食中去除這些食物，多吃全穀物和果蔬會讓陰道的氣味更溫和。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人做仰臥起坐利於腸胃運動 盤點優缺點
我們非常熟悉的一種運動鍛煉方式，尤其是想要減肚子的人，都會選擇做仰臥起坐，而男性也常用做仰臥起坐的方式鍛煉腹肌，那麼男性做仰臥起坐究竟有什麼好處呢？練仰臥起坐也有壞處嗎？
增加腹部肌肉的力量
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
利於腸胃運動
仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。
提高人體生理機能
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
仰臥起坐的危害背部不適
仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因為這麼做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結束後感到不適。
脊椎受損
鍛煉者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。
前列腺炎如何預防？溫水坐浴治前列腺炎
現在生活當中很多的男性都患有前列腺炎疾病，這種疾病的出現和發生給人們的工作與生活都帶來了非常嚴重的影響，所以一定要深入的把握好疾病的相關特點，從而能夠在預防疾病的過程當中起到非常好的幫助才是最好的。
前列腺炎症狀是什麼？
1、前列腺炎的初期症狀可表現為尿路刺激，這是前列腺炎症時合併膀胱三角區的炎症或膀胱炎所致的。有尿道有灼熱刺痛感，並有尿頻、尿急的症狀，排尿終末膀胱頸部劇烈收縮可引起疼痛。
2、前列腺炎的初期症狀會產生生理功能障礙，性慾減退、射精痛、遺精次數增多等多種前列腺炎的初期症狀，個別病人有血精或因輸精管道炎症而使精子活動力減退，最終導致不育。
3、後尿道可有燒灼感、蟻行感也是常見的前列腺炎初期症狀，陰部、肛門部疼痛可放射至腰骶部、腹股溝、恥骨上區、陰莖、睪丸等，偶可向腹部放射。
4、由於膀胱頸部及前列腺尿道部受壓，導致排尿阻力增加所造成的排尿滴瀝不清，也是前列腺炎的初期症狀之一。
前列腺炎如何預防？溫水坐浴治前列腺炎
坐在溫水中，能夠加快局部的血液循環和新陳代謝，使體內抗體輸送到前列腺，有利於消炎和消除水腫等。但要方法得當，否則可能適得其反。
1、控制水溫。水溫應控制在40℃左右，溫度太低達不到血液循環的效果，溫度太高則會傷害生殖器，甚至造成死精現象。
2、配合適當按摩。按摩能有效刺激前列腺周邊血管，加快血液循環，把炎症帶出體外。不過急性細菌性前列腺炎患者不適合進行按摩。
3、毛巾要專用並消毒。坐浴後擦拭的毛巾應該跟其他毛巾分開使用，對於細菌性前列腺炎患者，每次使用毛巾後都應殺菌消毒，以便再次使用。
前列腺炎吃什麼食物好：
蔬菜、水果：西瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃、甘蔗、冬瓜、黃瓜等此類食物大多味甘性涼，具有利尿通淋之功，能清熱解毒，化濕利水，起到抑制炎症的作用。
乾果、雜糧：紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等這些食物含有豐富的微量元素和大量B族維生素，有著良好的營養作用，並具清熱、降火、殺蟲、潤腸等功用，能夠殺滅細菌，通便逐滯，使前列腺腺管暢通，炎症消除。
保健飲品、草藥：如花粉、綠茶、蜂蜜，以及草藥中的鮮蘆根、鮮茅根、鮮竹葉等鮮蘆根等草藥煎湯服用對前列腺炎有很好的作用。在蜂蜜中，槐花蜜比較好。
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