熬夜使性慾降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。
男人體內也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
長期熬夜會影響男人性能力，廣東省軍區專科醫院男科專家介紹，男人一過40歲後，其生理現象與20多歲迥然而異，往往覺得20多歲的生理現象如做夢般，再也呼喚不回，其實，男人的性能力與睡眠是有 很大關係的。
人世間所有職業當中，使性能力比較微弱的職業首推管理、醫生、律師等，但事實上，性能力強弱與年齡、職業無關倒是與睡眠有密切關係。最近流行拿破崙睡眠法，主張睡4-5小時即可，但是縮短睡眠時間，無非是意味著削弱男人之精力。
一些研究顯示，情緒節律周期大約為28天，它影響著人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在「情緒高潮」期，他往往表現出精神煥發、談笑風生，「情緒低潮」期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重複4次，即為一夜之睡覺型態，男性於一夜間，陽具於無意識下勃起四次。
清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關係。昔時認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。
每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。
每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導致清晨無勃起現象。總而言之，諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素。
人之睡眠時間隨著年齡之推移而有所變化。例如，19歲-30歲之平均睡眠時間約8小時，速波睡眠期占19%，約1.3小時。依前記數值判斷，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小時之睡眠時間。晚上無早睡習慣者，白日要儘量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6-7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
是遷還是守：白領換城發展的困惑
在北京、上海、廣州這三大城市，因高房價、就業難、生存壓力大等諸多原因，不少白領紛紛想要逃離，轉到二三線城市或回老家發展。是遷是守，到底該如何抉擇？
[白領心結]遷 外界牽絆環境制約
Fred，29歲，在京工作5年
在北京待了5年的Fred表示，春節時的同學聚會上，老同學描述的生活狀態，讓他艷羨不已：風光秀美的江南小城、230平方米的複式房、上下班15分鐘的公交車程、隔三差五可以去父母家蹭飯……他不禁懷疑，當年留在北京發展的選擇錯了嗎？職場上白熱化的激烈競爭，每天花費三五小時奔波幾十公里去上班，還有高不可攀的房價！
Fred坦言，自己也想過要回到熟悉的江南故鄉，可是在北京交往了3年的女友怎麼辦？家人對自己紮根北京、衣錦還鄉的期盼怎麼辦？「離開北京，我的事業發展還能延續嗎？一想到這些，我就不得不打消想要逃離的念頭。」
「很多人選擇在大城市發展，無外乎衝著大城市豐富快捷的資訊、相對公平的競爭環境、生活自由度和成功機會高，以及在激烈的職場競爭中推動自己「不進則退」的磁場。」職業規劃師閆嶺指出，「無疑，如果往二三線城市遷徙，他們難免會受到愛人、家庭、職業發展等種種問題的制約。」
守 壓力大很難熬
Mary，30歲，在滬工作6年
2008年初，Mary和老公在上海外環線外花了82萬買了一套兩室一廳的房子當婚房，付了30萬的首付，每月還貸四千多元，從此當上了房奴。原本以為從此會「過上幸福快樂的生活」，誰知在建築設計院工作的老公幾乎被那份收入豐厚的工作壓垮。工作帶來的過大勞動強度和心理壓力使他健康透支，連生病都不敢請假就醫，夫妻也產生了感情隔閡。
2009年中，蘇州一家IT企業向Mary的先生發出邀請，承諾高薪高職。儘管蘇州的房價也不便宜，但相比上海而言還是便宜一些，戶口問題也容易解決。幾經權衡，並跟父母反覆溝通後，今年春節後，他們賣掉了上海的房子，移居蘇州。Mary說，搬到蘇州後，生活品質明顯高於上海，家庭關係也變好很多。絕大多數「換城」發展的白領其實都不想放棄在上海打拼多年的成果，只是，繼續留守，讓他們實在是力不從心。
[規劃建議]
留守大城市還是去二三線城市，這個選擇的確不好做。對於正處於矛盾漩渦中的朋友，不妨從以下三個方面考慮決策：
算 仔細比較遷與守的得失
城市化的加劇，讓很多人蜂擁而至來到「北上廣」，但，有多少人是在「進城」前，曾全面考量或評估過自己是否真的適合這座城市？又有多少人是將自己未來的職業發展，理性地與大城市的發展相結合？要計算遷與守的得失，用職業規劃諮詢中較為常見的「得失權衡評估表」可以最直觀地看出結果。
找出一張白紙，分別列出需要抉擇的A、B兩地，按重要程度高低依次列出你認為重要的任何內容，如居住環境、就業機會、工作環境、工作報酬、晉升發展、培訓機會、自我實現、家人相處、配偶影響、資源利用、休閒時間、挑戰性、成就感等多個方面，進行「得」與「失」的自評。根據自己的主觀感受，針對不同城市回答每個項目的得分，計分範圍在-5至5分不等，例如上海與蘇州相比，居住環境蘇州得5分，上海可能只有3分，每項進行評估後最後算出兩地的總得分。分值越高，表明你主觀導向其優勢較明顯。
思 理清自我的發展目標
不管在哪座城市工作，都是為了讓自己有一個良好的職業發展。如果我們在選擇在哪個城市就業之前，能夠對自己有一個清晰的職業規劃和發展方向，清楚地知道「我想成為一個怎樣的人」，「我要從事怎樣的工作」，「我能在哪個城市更容易實現目標，從中獲得最快最好的職業發展」，在面臨發展城市的選擇時，會不會更科學、更明智、更清晰呢？
謀 立足當前再規劃未來
從職業發展的角度來看，建議在職業生涯發展初期，更多地關注對自己鍛煉最大的工作，可以在就業機會較發達地區尋找與自我職業目標相契合的職位。處於這一時期的求職者不宜過於頻繁更換城市，因為你在某個城市積累的人脈資源必將會隨著地域的變動而逐漸失去價值，同時對新的文化、新的環境的適應也將是不小的挑戰；到了職業生涯發展中期，當職業經歷、工作能力以及經濟水平積累比較成熟以後，有適合的發展機會可以選擇到自己喜歡的城市工作和生活，以提高幸福指數，更好地生活。
用和平分手給專業形象加分
離職時的交接需要注意哪些問題
馬菁菁，網站編輯
A員工辭職時，需要提前30天以書面形式通知單位，若員工仍處在試用期，則提前3天通知即可。這個時間期限不能以工資形式替代未提前通知公司的義務。同時在正式離職前沒做好交接工作，不按單位規定辦理交接手續給用人單位造成損害的，用人單位有權要求勞動者賠償損失。
一般來說，公司會出示交接單記錄移交結果、移交時間等。移交的內容主要分為工作移交、物品移交、款項移交等。(王世玉,中國四達國際經濟技術合作公司法律服務中心)
新單位著急應力求邊交接邊上崗
Q面對新工作急需人員上崗，原單位又需一個月的交接時間的問題，如何協調和處理？
杜鵑，房產經紀人
A解決的基本原則是通過良好的溝通進行協調和處理。首先判斷新工作是否真的急需上崗，如果確實很著急，可與原單位溝通是否可以邊交接邊到新單位上崗，利用在新單位工作之外的時間進行交接或輔導新員工，千萬不能採用與領導硬碰硬的方式來解決。如果新單位不是那麼著急，應堅持先交接好原單位的工作，再到新單位工作的原則，這也是新單位希望看到的一種良好表現。(余玲艷,尚德機構人力資源專家)
避免宣洩消極情緒 優雅離職更專業
Q離職時，很不願意面對之前的同事，擔心他們異樣的眼光，或問我辭職原因，只想直接消失。
larry，會展公司營銷部經理
A員工離職時，同事難免會向本人探聽原因。而很多人會在這時抱著一種無所謂的心態，在公司同事面前過多宣洩個人消極情緒，是不成熟的職場表現。這麼做，不但讓過去的忍氣吞聲功虧一簣，更糟的是，你可能樹立了敵人。大家都在同行，好聚好散，未來你才有可能從中受益。更何況，優雅離職，會為你的專業形象大大加分。離職當天千萬別偷偷摸摸地走人。和辦公室里的每個人一一道別，感謝每一個幫助過你的同事，包括那些曾經給你挫折的人。此時送點小禮物是虜獲人心的高招。
識別就業陷阱 理性看待優厚薪酬
大學生因缺乏社會經驗而不小心掉入就業陷阱，讓一些學生苦不堪言。對此，哈爾濱理工大學招生就業處副處長周長群，針對求職學生可能遇到的六類就業陷阱進行了解析，並為大學生支招應對求職陷阱。
你是職場呆伯特嗎
即使你還沒有看過漫畫家史考特·亞當斯(ScottAdams)的Dilbert系列漫畫，也說不定和這個經常對工作不滿的工程師有些共通之處，因為大多數人都在職業發展的過程中遇到過Dilbert的境遇，都有過職業倦怠。