當人體一系列生理變化，都可以透過舌象表現出來，這就是中醫的診斷的神奇。下面，就教你最簡單、基本的望舌方法，讓你平常可以更進一步了解自己的身體情況。
「舌診」是中醫「望診」中的重要環節，掌握一些「看舌頭」的基本功可以幫助你及早發現身體的疾病。
「來，讓我看看你的舌頭。」相信很多市民到醫院看中醫都曾做過「伸舌頭」這個「規定動作」。實際上，「舌診」是中醫「望診」中的重要環節。因為中醫認為「舌為心之苗」，「苔為胃氣之根」，舌體與肺、心、肝、脾、腎等內臟經絡相連。人體內臟若有病變，可以非常直觀地反映在舌頭上。因此，學會看舌頭，可以幫你更加了解自己的健康狀況。
望舌：
伸舌頭要放鬆
「正常人的舌體柔軟靈活，顏色淡紅，富有生氣，舌體表面還鋪有一層薄薄的舌苔，呈白色，乾濕適度，舌底血管脈絡粗細度適中且平滑，長度不超舌底1/2。」廣東省中醫院副院長楊志敏介紹說，中醫將舌劃分為舌尖、舌中、舌根和舌側。中醫認為，舌尖屬心肺，舌中屬脾胃、舌根屬腎，舌兩側屬肝膽。觀察舌頭應該從舌質、舌苔、舌蕾以及舌底的血管經絡等幾方面進行。其中，舌質包括了舌頭的大小、形狀、顏色、厚薄度、軟硬度以及表面裂紋情況；舌苔包括了顏色、潤澤度、厚薄度以及是否有苔斑；舌底血管脈絡主要從長短粗細進行觀察；舌蕾則主要要看大小以及顏色。
「觀察舌態時一定要定心靜氣，最好選擇在充足的自然光線下進行。」楊志敏說，首先要面對光線，使得光線可以直射口中，以免影響了對舌質和舌苔色彩的辨認。楊院長還提醒市民，伸出舌頭的時候也要注意，應該緩慢伸出，不宜太快太緊張，伸出後放在嘴唇邊上，儘量放鬆。注意舌頭伸出時的形態其實也是對舌態的觀察。
菜鳥級
舌里乾坤的基礎知識
A.伸舌頭的方法
伸舌也有學問，一定要在光線充足下進行，伸舌時要自然，舌體放鬆，舌面平展，舌尖略向下，口儘量張大（但不要過分用力），使舌體充分暴露。不要輕易刮舌苔，那樣容易看不清真實的舌苔。
B.都看舌頭什麼
望舌也有順序，一般看舌尖，再看舌中、舌側，最後看舌根部，同時看舌體（舌質）的色質和舌苔的厚薄、顏色等。
C.正常的舌象什麼樣
正常舌象可概括為六個字：「淡紅舌薄白苔」，具體地說，就是舌色淡紅鮮明，舌質滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻，薄白而潤。
D.什麼是舌苔、舌質
望舌苔：舌苔指的是覆蓋在舌面上的一層薄垢，舌苔的形成，正常由胃氣所生，故健康人的舌苔多薄白。
舌質包括了舌頭的大小、形狀、顏色、厚薄度、軟硬度以及表面裂紋情況。
大蝦級
給家人望望舌
寶寶如果舌苔白厚，往往是飲食不節或消化不良的徵兆。此時可給孩子服用小兒化食丸、小兒啟脾丸、藿香正氣丸等中成藥進行開胃。
中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發麻，食指、中指發木，這多為中風的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，應儘快帶老人去醫院就診。
患有高血壓或痔瘡的病人，常常出現黃而乾燥的舌苔，伴有大便秘結不通。這時應服用一些瀉藥，如麻仁潤腸丸，也可用番瀉葉泡水代茶，使大便保持通暢。
感冒發燒後期，舌苔少、舌色深紅，這是熱邪傷陰所致，此時可服用一些滋陰清熱的中藥調理。
更年期的婦女，如果舌頭兩側多見有淤血點，並伴有情緒急躁，這是機體內分泌代謝紊亂、色素沉澱所引起的。這時可以服用一些舒肝理氣的中藥，如舒肝丸、逍遙丸等，可較快取得療效。
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常見病症一：「氣虛濕毒」
據專家介紹，氣虛濕毒是廣東人比較常見的身體問題。
人體由於元氣不足引起的一系列病理變化，稱為氣虛，它與現代人承受的激烈的社會競爭、壓力過大及不良生活方式有關。再加上廣東地區由於氣候高溫高濕，尤其是到了夏季，天氣比較炎熱，體內熱過度十分容易產生濕毒。
舌像表現：
舌頭腫大，軟弱無力，舌邊有牙齒壓出來的齒印，整個舌頭的舌質淡白欠缺紅潤，舌苔膩白，嚴重一些的還會變黃，苔質厚實，附著在整個舌面。
調理方法：
五指毛桃煲雞。味道鮮美、氣味芳香、營養豐富具有很好的保健作用。
薏仁粉泡牛奶。薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
山藥薏仁茶。以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝。這樣可以恢復和補充中氣、提神、還能改善臉色。
常見病症二：「陰虛」
陰虛，是指機體的精、血、津液等的陰液不足。因精血和津液都屬陰，所以稱「陰虛」，多見於勞損久病或者熱病之後而致陰液內耗的患者。
廣東省中醫院治未病中心陳潤東博士表示，由於陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。
舌像表現：
舌色較紅，舌質嫩，舌面光滑缺少津液，也沒有舌苔或者少苔，看上去比較乾燥。不論何種疾病，凡見到這種舌象，都表明機體內有陰液消亡的徵象，津液嚴重損耗。舌光而色紅絳為熱盛傷陰，舌光而色淡為氣陰兩傷。
調理方法：
百合麥冬湯。百合潤肺降氣，麥冬滋陰養胃，兩藥均可滋燥斂火。
甲魚石斛湯。石斛和甲魚都是補陰虛的，兩者煲湯能去陰火補陰虛。
常見病症三：「氣滯血淤肝火旺」
有淤血的人，體內血液流動較緩慢，在某些局部甚至可出現血流完全停滯，在上了年紀的人中多見。
而在青年女性中，這種體質也非常常見，她們大多有月經不調、月經色深，常有血塊、痛經等淤血郁阻的表現。除此之外，心情憂鬱也有可能導致血淤。
舌象表現：
舌頭舌體較瘦，舌邊較紅，舌苔發黃，舌蕾較粗且舌頭髮干。如果發展成肝火旺盛，舌體會發暗，舌頭上會出現紫黑色的淤斑或者淤點，而且通常舌底的血管增粗增長，發生迂曲變形。
調理方法：
一、多喝花茶，如玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等。可以調經活血，潤血氣。
二、加強運動，以促進血液循環，減輕壓力，放鬆心情。
常見病症四：「血虛」
血虛體質是以人體血液虧虛為主要特點的體質狀態。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷地對全身各臟腑組織器官起著充分的營養和滋潤作用，以維持正常的生理活動。如果血液虧虛，則血的營養和滋潤作用就會減弱，造成神氣不足，倦怠，面色慘白無光。
由於女性月經失血的緣故，血虛體質多在女性身上出現。
舌象表現：
最大的特點是舌頭顏色淡白。
調理方法：
當歸生薑羊肉湯，有驅寒保暖，祛除疲勞的功用。
多吃紅棗，可以補血、紅潤臉色。
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舌尖紅、苔黃
如果你還發現你的面色紅，咽干喜歡喝冷飲，嘴裡起潰瘍，心中煩躁
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
ktv里的五大養生建議
如今ktv已經成了年輕人聚會的寶地，幾個好友圍坐一起唱歌說笑，好不快活。不過專家提醒，在快活之餘也別忘了對自己和好友的健康負責。
k歌莫忘護耳
高分貝的環境也容易造成噪聲污染，在噪聲大的環境中，耳朵也有承受不了的時候，比如「噪聲性耳聾」就是由於聽覺長期遭受噪聲影響而發生緩慢的進行性的感音性耳聾，早期表現為聽覺疲勞，離開噪聲環境後可以逐漸恢復，久之則難以恢復，終致感音神經性聾。噪聲除對聽覺損傷外，還可引起頭痛、頭昏、失眠、高血壓、心電圖改變，也可影響胃的蠕動和分泌。因此，醫生提醒，要適量控制噪聲來源，減少接觸時間，保護我們的聽力不受損傷。
避免情緒激動
心腦血管病變多在情緒激動或過度用力時發病。因此，醫生建議，有高血壓、心腦血管疾病的患者在k歌時應避免出現情緒激動，同時不要大量飲酒，以防發生意外。
房間注意通風
k歌的房間一般都會關上門，時間久了影響通風，加上有人在房間裡吸菸，煙霧刺激引起眼睛發紅、流淚、干、澀、異物感等，嚴重的引起刺激性角膜炎、結膜炎。缺氧有損健康，人會出現乏力、氣短、氣喘等不適症狀。因此，應注意房間通風，隔上一段時間把窗戶打開，透透新鮮空氣。
切莫大聲吼叫
k歌時應量力而行，唱到聲嘶力竭，不免使得咽喉腫痛，甚至誘發咽炎、喉炎。解決的方法是喝水、喝茶，不要喝過涼的飲料。
中醫認為養生之道，貴在健腦
中醫認為「惱為元神之府」，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。
健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：
一、識精健腦。惱為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在於節慾。明代著名醫學家張景岳說：「善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。」
二、氣功強腦。練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦身的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好。
三、頤神養腦。腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養；如豁達大度，恬淡寡慾，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利於養腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。
四、服食補腦。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應用，當據辨證論冶為原則，有針對性地配製較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。
五、防病護腦。據臨床報告，目前患老年性痴呆症在65歲以上人群中達10%，並有逐年上升趨勢，研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁製餐具，尤其不要用鋁製品長期存放有酸或鹼性或鹹的食品和菜餚。
六、運指益腦。各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協調，具有較好的健腦作用。
中醫抗衰老新說——氣血平衡論
「人之所有者，血與氣耳」，氣血既為構成人體的基本物質，也是維持人體生命活動的基礎，故《莊子·知北游》謂：「人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死。」《景岳全書》謂：「是以人有此形，惟賴此血，故血衰則形萎，血敗則形壞，而在骸表里之屬，凡血虧之處，則必隨所在，而各見其偏廢之病。」
何為中醫學上的＂治未病＂
這就要求人們不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻擋病變發生的趨勢、並在病變未產生之前就想好能夠採用的救急方法，這樣才能掌握疾病的主動權，達到「治病十全」的「上工之術」。