近兩年來，據有關統計，全中國高尿酸人群已超過1.25億，也就是說，每10個人中就有1人尿酸升高。而尿酸過高，約10%會引起痛風，病程較長很有可能會導致腎病，嚴重甚至死亡。所以高尿酸是一件十分危險的事情，每一個人都需要引起注意。
尿酸多高才算高？
尿酸是一種廢物，通過尿液通過腎臟從人體排出。因此，當尿酸增加時，腎臟的負擔會大大增加，當不能排出體外時，尿酸會殘留在腎臟和血液中，導致各種困難的併發症，其中痛風和腎臟病變就是典型的例子。
成人尿酸正常值在90-420 umol/L之間，其中男孩為149-416 umol/L，女孩為89-357 umol/L。因此，男性大於420umol/L，女性大於360umol/L是高尿酸的診斷標準。
高尿酸易誘發哪些併發症？
1、尿酸性腎結石
當尿酸增加時，會形成尿酸晶體，這一些細小的沙粒狀結石很容易隨尿液排出，較大的尿酸結石會導致腎絞痛和血尿，以及尿路感染，出現尿頻、尿急、尿痛等尿路刺激症狀。
2、痛風性腎病
尿酸水平的升高，隨著病情的發展，腎臟的濃縮功能也會受到損害，並會出現夜尿增多的情況。晚期可出現慢性腎功能不全，表現為水腫、高血壓、血尿素氮、肌酐升高，最終死於腎功能衰竭。
3、急性腎功能衰竭
尿酸過高，大量尿酸鹽結晶會堵塞腎小管、腎盂和輸尿管，引起尿路梗阻，導致患者突然少尿甚至無尿，如不及時治療，可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至導致死亡。
4、容易誘發骨折
尿酸鹽在人體內長期沉積，隨著血液的流動，它沉積在各部位的關節中，很容易導致骨折。
尿酸高患者不能喝什麼飲料？
1、酒
很多年輕人熱衷於喝酒，啤酒、紅酒、白酒等等，酒中的酒精進入人體後，會抑制尿酸的排泄。當人體產生尿酸時，會通過尿液和糞便排出大部分尿酸，當酒精抑制尿酸的排泄時，尿酸只能在血液中積聚並不斷升高。此外，啤酒中還富含一種叫做嘌呤的物質，一罐啤酒含有大約70毫克嘌呤，嘌呤進入人體後，會被氧化成尿酸。另外，由於酒精的抑制作用，經常喝酒的人尿酸高就是很正常的事情。
2、飲料、果汁
高尿酸的年輕患者往往喜歡喝飲料、果汁、奶茶等高果糖飲料，尤其是對於一些學生和剛工作的上班族來說，每天喝奶茶、喝飲料是非常普遍的。實際上，這些飲料中的果糖可以增加血液中尿酸的水平，純果汁中的果糖也不例外，而且這些飲料中的熱量非常高，容易導致體內脂肪增加，影響尿酸的排出。
所以無論是年輕人，還是中老年人想要避免高尿酸，生活中應少喝上述兩種水，並且尿酸高的人應該儘量多喝水，排出尿酸，需要特別注意飲食，應少吃高嘌呤類食物，並根據情況補充降酸物質。當嚴格控制自己，調整自己的生活時，不需要藥物時，尿酸可能就會下降。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
堅持運動養生效果好，但運動後這4件事千萬不要做！
雖然運動可以增強人體的免疫能力，從而起到預防疾病的作用，但是運動後其實有很多小細節需要注意，一旦在運動後不注意這些小細節，反而會對身體造成一些不利的影響。
運動後有哪些事情不能做？
1、運動後不宜立刻洗澡
在運動過後，很多人都會流滿身大汗，全身都會濕透，在這時洗個涼水澡是每個人都想做的事情。雖然運動完後洗個涼水澡是一件很舒服的事情，但是冷水會刺激人體的毛細血管，尤其是在剛運動完後，刺激尤為厲害。一旦在運動過後洗冷水澡，輕則導致感冒的情況出現，重則會導致昏厥的發生。
2、運動過後不宜立刻喝冰汽水
運動過後很多人大多會出現口舌乾燥的情況，在這時喝一口冰涼的汽水是大多是人都想做的事情。雖然運動過後喝上一口冰涼的飲料很舒服，但是這是一個不好的習慣。一旦長期在運動過後喝冰涼的汽水，很有可能會對人體的腸胃造成一定的傷害。不僅在運動過後不能立刻喝冰汽水，甚至連冰水也一定不要立刻喝。在運動過後人體的心臟負荷其實是很大的，而人體的食道又和心臟的距離比較近，一旦在運動過後立馬喝冰水，就會導致人體急速降溫，從而使全身的血管立刻收縮，進而增大心臟的負荷。一旦長期以往，很容易誘發一些心臟疾患，重則會導致猝死。
3、運動後不宜馬上吃糖
劇烈活動過後人體內的能量會被大量消耗，很多人會在這時候選擇吃上一兩塊糖來補充丟失的能量，這是一種錯誤的做法。一旦在運動後立馬吃糖等甜食，身體內的維生素B1就會部分丟失。人體一旦缺乏維生素B1，就會出現消化和循環系統的疾病，並且很多的心血管系統疾病也是由於缺乏維生素B1所引起的。
4、運動過後不宜立馬就坐下
在劇烈運動過後人體是需要一個緩衝過程的，這也就是為什麼在體育考試中長跑測試完畢之後，老師不讓你立馬坐下而是讓你接著走一段路的原因。劇烈運動過後如果立刻坐下，會導致心腦血管的回流不暢，嚴重者甚至會導致休克。
總而言之，以上四類事情就是在運動過後千萬不能做的事情。在做好這些注意事項後，每天進行適量的運動對人體是有益無害的。
堅持拉伸好處多，但要牢記這4大注意事項，防止拉傷！
在生活中，許多疾病的發生都和缺乏運動量息息相關，因此每人每周都要進行適當的運動。與其他運動相比，拉伸的適用人群非常廣泛，不受場地、器械、及身體條件的限制，並且還能夠為身體帶來一些實質性的變化，因此備受健美愛好者和重視養生人群的青睞。雖然說拉伸運動具有很大的優勢，而且安全性較高，但是也要注意一些事項，否則可能也會對身體造成損害。
在拉伸時需要注意什麼？
1、保持自然呼吸，切忌憋氣
在拉伸時憋氣是許多初學者的通病，這種做法會使拉伸的效果大打折扣。因此在拉伸時要儘量學會與呼吸運動的配合，肌肉收縮時吸氣，放鬆時呼氣，這樣才能夠為身體提供更為充足的氧氣，有利於促進新陳代謝，加快脂肪的燃燒速度。如果實在學不會呼吸的配合，也要保持自然呼吸。
2、避免拉伸過度
通常情況下，在進行拉伸時一個體式進行到極限時，需要保持15到30秒鐘即可，如果長時間使身體處於極限狀態可能會造成肌肉或韌帶的拉傷，適得其反。並且要儘量避免只重複一個動作，應適當變換體式，使各個部位都得到伸展。如果身體出現過骨折或拉傷，仍處於恢復期，一定要量力而行。
3、不要急於求成
許多拉伸動作都需要日積月累慢慢提升，不同年齡段和不同身體素質的人群都需要區別對待。每一個人肌肉的敏感度和柔韌性都是不同的，因此如果有一些體式暫時無法做得非常完美，可以慢慢鍛煉來逐漸提高身體的柔韌度和靈活性，或者是巧妙地藉助外物來幫助完成，千萬不要急於求成。動作過於生硬或過快、過猛都可能會使肌肉骨骼造成損傷。
4、拉伸前也需要熱身
許多人都存在一個誤區，認為拉伸可以作為其他運動的熱身動作，因此在拉伸前就不需要熱身了，這是非常不科學的。實際上拉伸和其他項目一樣，在進行之前也需要充分的熱身，如活動手腕腳腕等，否則一上來就對肌肉進行牽拉，非常容易造成肌肉拉傷。
由此可見，拉伸並不是非常簡單的，也有許多需要我們注意的地方，如果這些方面都可以加以重視，才能夠更好的保護我們的身體不受損傷。拉伸對於每一個人來說都是非常重要的，因此，再忙也要每周抽出一點時間來進行拉伸。
當出現這3種症狀，說明高尿酸已經損害腎臟，趕快降尿酸
隨著生活水平的提高，飲食結構與以前相比發生了很大的變化，飲食的改變也會給人們帶來一些疾病，比如高尿酸血症，但因為尿酸在人體內的積累，隨著時間的推移，它們會變成許多留在關節中的小結晶，當關節間的潤滑劑減少時，運動時會產生摩擦，從而導致關節疼痛，也就是痛風。高尿酸帶來的危害是很大的，並且可能會累及到腎臟器官。
高尿酸吃藥能降尿酸嗎？要如何治療才能降尿酸？
在生活中人們擔心高血壓、高血糖、高血脂，害怕它們損害自己的身體。但有時三高不止一個，當你預防三高時，第四高悄然出現，那就是高尿酸。在生活中，高尿酸這種疾病對人們帶來的傷害也變得越來越多，所以都需要對高尿酸有一個足夠的了解。