我們都知道酸奶是牛奶經過發酵而成的，與牛奶比較，在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。那麼酸奶什麼時候喝最好呢？其實不同的時間和酸奶會有不同的功效。
早上喝酸奶最利於減肥
有些人喜歡在餐後大量喝酸奶，這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
上班族午後喝酸奶防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯後2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
晚上喝酸奶最補鈣
酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，要在晚上喝最好。
除了知道要在什麼時段喝酸奶外，我們也要掌握正確的喝酸奶方法。喝酸奶有哪些注意事項呢？
酸奶不能加熱喝：酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死；
酸奶不能空腹喝：空腹時乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。喝酸奶的最佳時間在飯後2小時左右；
不宜與抗生素同服：抗生素類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。
飲後要及時漱口：喝完酸奶後要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸？接觸牙齒的機會。
在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值上升到3至5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。 飲後要用白開水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
亞健康都是椅子惹的禍？椅子是健康第一殺手
大多數上班族每天都要坐椅子，而經常坐在椅子上會很影響我們的身體健康，有的甚至一坐就是一整天，導致身體出現亞健康問題，頭暈肩膀痛、頸椎病、心腦血管疾病等等。
辦公室一族經常都是坐著不動，因此現在的白領一族很多都出現了亞健康問題，頭暈、肩膀疼、頸椎病、心腦血管疾病等等。大家都知道運動是健康的第一保證，因此合理的進行身體鍛煉是辦公室一族必須要做到的，另外不可忽視的就是椅子是健康第一殺手。
現代很多的工作者，整天都在辦公室呆著，那麼椅子就成為了他們的伴侶。而回到家吃飯看電視都是一致的坐著，殊不知，坐的久了身體會很容易出現問題的。椅子是健康第一殺手，這是為什麼呢？
1、長期「坐者」的腰圍經過日積月累，不經意間就會漸漸增大。「站起來」一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里並不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時間都處於「坐」的狀態，體重就會悄悄的降臨到你身上。
2、「坐」的被動性僅次於「躺」，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比「黏」在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，「人們誤以為『久坐』等同於『不運動』，事實上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其餘時間還是坐著，他們的生活方式仍屬於『久坐』。」
3、坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往後推成「C」形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動作會變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。
溫馨提示：現在的人工作環境大大的改善了，特別是辦公室一族更是如此。但是久坐不動身體也隨著出現了各種各樣的問題，要知道椅子是健康第一殺手，我們一定要及時的從椅子上站起來，走動走動，保證身體的健康。
上班族很影響身體健康，健康是養生的第一殺手鐧，就是坐在椅子上，那麼我們該怎麼辦呢，多多注意自己的身體健康，這樣對身體健康很有幫助。
冷水刷牙傷牙齒? 刷牙12個誤區別陷入
刷牙是我們每個人每天都在做的事情，但很多人刷牙的方式不正確，導致清潔的不徹底。所以，就算一天刷上幾次牙，還是依舊牙齒變黃、蛀牙、牙敏感……既影響美觀又增加煩惱。其實，刷牙的講究有很多，正確刷牙才可以刷出一口潔淨美白的牙齒！以下刷牙誤區，你千萬別陷入！
誤區一：起床後刷完牙再吃飯
研究表明，飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快。
因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成，並且飯後最好仔細漱口。早晨起床後更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內滋生的細菌，去除口腔異味。
誤區二：刷牙時流血，不敢繼續刷
牙齦發炎、毛細血管壁變脆後，就不能抵抗正常的刺激，進而導致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。
此時要繼續堅持刷牙，並且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經過一段時間，炎症消退就不會流血了。
誤區三：新換牙刷時牙齦出血也不理
出血與牙刷也有一定關係，如果牙齦的炎症處於炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點：小頭、平頭、毛稍軟。
誤區四：喜歡軟的刷毛
如果刷毛過軟，的確會存在刷不乾淨的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。
刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周；無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷；不建議使用刷毛過硬的牙刷。
誤區五：拔牙、補牙後馬上刷牙
除了拔牙後24小時內不可以刷牙。過了24小時，其餘情況都可以正常刷牙。
誤區六：買牙膏，最喜歡號稱清新口氣的廣告牙膏
事實上，牙膏清新的味道只會在口腔中短暫停留，掩蓋口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應該找到原因對症下藥。
加強對牙齒的保健，除了加強對牙齒的保護外，同時要去除不良的生活習慣，戒菸、酒，不吃過燙和辛辣的食物。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。
誤區七：得了口腔潰瘍，刷牙時一碰就疼，有時還出血，不刷為妙
口腔潰瘍時更要注意口腔衛生，否則反倒影響潰瘍癒合。可以選擇稍微軟一些的牙刷，儘量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。
誤區八：牙齒鬆動、兒童換牙時期，不要頻繁刷牙
換牙是正常現象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現牙齒鬆動，需要及時到醫院檢查牙齦是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以適當按摩牙齦，維護牙齒健康。
誤區九：冷水刷牙
有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
誤區十：橫著刷牙
口腔醫生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。不少人到了冬天乾燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。
專家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害。
誤區十一： 每次刷牙少於3分鐘
中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時間應該不少於3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷乾淨，一天早晚兩次刷牙就可以。
沒有必要每次飯後都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實沒有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
誤區十二：牙刷不壞一直用
口腔衛生與牙刷有著密切關係，忽略了小小的牙刷，會給牙齒健康帶來大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿大量的細菌群。
因此牙刷要定期更換，最好三個月就換一次，不要因為牙刷沒壞就捨不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個杯子裡，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風險。
兩種刷牙方法可借鑑
旋轉刷牙法（豎刷）：
刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙齦，輕加壓向牙冠方向刷動，上牙往下，下牙往上。動作要慢些，每部位重複10次。
巴氏刷牙法（又稱齦溝清掃法或水平顫動法）：
選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按壓齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前後方向短距離水平顫動10次。顫動時牙刷毛尖移動僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。
怎麼選牙刷牙膏？
【選牙刷】
刷頭不宜過大，具體要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲（回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強），刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為「保健牙刷」了。
【選牙膏】
含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質（俗稱琺瑯質）的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。
不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。
高溫天腹瀉不斷 或是「冰箱胃腸炎」
「冰箱腸胃炎」來襲
別讓廁所成致癌地 廁所「臭」一點更健康
致癌物總藏在你想不到的地方，就連我們一向認為安全、溫暖的家也不可避免。很多人更想不到的是，家中最小的空間——廁所，卻有可能是最大的安全死角。這裡的空氣流通性最差，有毒氣體和致癌物隱藏在馬桶和各種各樣的洗滌用品、化妝品中。如何避免廁所成為家中致癌的「死角」？