生薑水泡澡瘦腿
冬季用生薑水泡澡不僅有助於瘦身，而且還具有很好的瘦腿效果哦。
為了充分揮發出姜的汁液，要將敲碎的薑末先放在茶壺裡用火煮開，然後倒入澡盆中泡澡。不過一定要注意的事，用生薑泡澡的時候，水位不可以超過胸部，不然會讓你既減肥又減胸。
刮腿瘦腿
每天晚上入睡前，在腿上塗上乳液後，用一隻牛角的刮痧板，按照腿部的穴位從上向下刮，每個穴位至少刮30下，直到腿部出現紅印子，左腿完颳了換右腿。
注意刮的時候要用力、快速，而且刮完後不要碰冷水。堅持一個月，你的腿就會明顯變細。
粗鹽瘦腿法
粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多餘的水分和廢物，促進皮膚的新陳代謝。
粗鹽瘦腿的方法很簡單，只要你每天在洗澡前，拿一杯粗鹽用熱水攪拌成糊狀，然後塗在腿部，十分鐘後，在用熱水把粗鹽沖洗乾淨即可。
如果有時間的話也可以在塗抹粗鹽之後做些腿部按摩動作，然後再用水沖洗乾淨。
保鮮膜瘦腿
在臀部以下的大腿上塗抹脂肪分解凝膠後，纏上彈力繃帶，接著在塗抹冷凍液，最後用保鮮膜將腿全都裹住，大約半個小時後即出汗了去掉彈力繃帶，用冷水毛巾擦去，可以發現腿部肌膚變光滑，有彈性了。
如果想加快瘦大腿的速度，可以在纏上保鮮膜後，做一些簡單的瘦腿動作，例如，雙腿叉開與肩同寬，然後彎腰，讓臀部和腰部成直角，接著用手去握腳後跟。
搓腿
在洗澡的時候，可以在腿上塗滿沐浴露後，把一隻腳架在梳洗台上，然後用雙手從大腿根到用力搓，然後再從膝蓋的方向往大腿根反向搓回來，每天搓50下。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓你快速瘦腿的四個方法
1、大蒜米醋瘦腿法
材料：大蒜3個，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用過程：將你的腿部清洗乾淨後，將大蒜泥均勻的塗在腿部上，包上保鮮膜後將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘後洗乾淨，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦，因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效，並且能快速分解血管里的油脂。
2、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、推拿油適量。
做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。
使用過程：只需塗在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進血液循環，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。
3、粗鹽蘿蔔瘦腿法
材料：白蘿蔔、粗鹽。
做法：白蘿蔔洗淨後去皮，將蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁，蘿蔔切成圓柱體。
使用過程：用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上，然後用圓柱形蘿蔔沾取粗鹽在小腿肚上進行畫圈按摩，動作力度不要太大，因為粗鹽顆粒比較大，以免挫傷皮膚，比較適合小腿水腫和肥胖的女生。
4、辣椒湯瘦腿法
材料：2公斤40度熱水，2根辣椒
做法：一般挑選兩腳可完全放進去，大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶里，同時放入2根辣椒（辣椒的辛辣成分會在水裡溶解，會增強脂肪燃燒效果）。
什麼運動可以瘦腿
瘦腿運動一
瘦大腿內側坐在椅子上，大腿間夾一個枕頭，一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭，保持用力夾緊一分鐘，期間正常呼吸。
瘦腿運動二
瘦大腿外側跟臀部端坐在椅子上，兩手各按住兩邊膝蓋外側，膝蓋稍微打開，一邊吐氣一邊往外側張開腿，同時又用手掌把膝蓋推，形成抵制的不動狀態，保持用力一分鐘，這期間正常呼吸。
瘦腿運動三
瘦大腿前側坐在椅子上，兩手握住椅子兩側，一邊吐氣一邊抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期間正常呼吸，然後換另一條腿一樣保持30秒。
瘦腿運動四
瘦大腿後面跟臀部坐在椅子邊緣，雙手按住椅子邊緣，一邊呼氣一邊將身體舉起，維持一分鐘，期間正常呼吸。結束時回到第一項運動，將4項全部重來一次即完成當天的運動。
瘦腿部最有效的鍛煉方法
雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如何瘦腿快 按摩6個穴位
這個穴位非常好找，雙腿併攏的站直，然後在大腿內側、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然，也可以屈膝下蹲，然後大腿內側鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。