1、不偏愛吃肉
大多數的男性都很喜歡吃肉，很容易攝入過量高蛋白，蛋白質雖然是生成精子的重要原材料，但如果維生素攝取不足，這就會使受孕變得困難。所以未准爸爸不要因為喜歡就放開了吃，要想孕育健康寶貝吃肉要適量。
2、注意控制菸酒
年輕的未准爸爸們可能因為應酬等各種理由，總是不能避免吸菸和喝酒。而研究發現，在吸菸超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。每天吸菸30支以上者，其精子的存活率僅為40%。而酒精會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。生殖細胞被酒精「灌醉」後，會生產出一些次品精子。這些「殘疾」的精子一旦與卵子結合，會導致胎兒先天性畸形或智力低下。
3、喜歡吃蔬菜和水果
很多男性對水果蔬菜不太重視，認為它們可有可無。但他們卻不了解，果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果長期缺乏果蔬當中的各類維生素，可能影響性腺正常發育和精子生成，使精子減少，或影響精子正常的活動能力，嚴重的可導致不孕。因此，準備做爸爸的男性應多吃一些蔬菜和水果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春節期間備孕真的合適嗎
一、正方觀點：春節適合備孕
1、對於很多年輕白領夫婦來說，平日裡工作忙，還要承受重壓，夫妻關係也是匆匆結束，這也是為什麼越來越多白領階層成為不孕主要人群的原因之一。再者，城市裡的各種環境污染較大，有時一日三餐難以保證正常。在這樣的重壓和心理焦慮下，女性往往會出現排卵周期不穩定、月經不調，而男性則出現精子質量下降等問題。而春節期間，回到家鄉，與家裡人團聚在一起，心情愉快，還不會有工作壓力，生活作息也相對比較正常，所以絕對是備孕的好機會！
2、贊成春節備孕的人群認為：春節之前漫長的冬季正是進補的好時節，每個人或多或少都有在飲食上進行一些調整，大補的湯水補品吃了也不怕上火，這個時節的身體能儲存足夠的營養為孕育打下好基礎。再說嘛，天氣雖冷，反而更適合夫妻倆抱成團增進感情，挺適合備孕的。
二、反方觀點：春節不宜造人
1、春節是個闔家團聚的日子，團聚中飲酒可是難免的事，飯桌上觥籌交錯，飲酒容易過量。俗話說，酒後不入室，是有一定道理的。醫學分析酒精能夠影響男性精子和女性卵子的質量，使受精卵質量下降，容易形成畸形胎兒，又或者生下來的孩子體力差、智力低下。
2、空氣問題也是影響備孕的因素之一，每年春節的鞭炮煙花給我們帶來了過年的氣氛的同時，也讓空氣中瀰漫著許多不良的氣體，其中二氧化硫含量比較高，而此物質對胎兒發育不利。此外，孕期的頭三個月是胎兒發育的關鍵時期，如果此時期剛好發生在冬季的話，胎兒是缺陷兒的相對危險性明顯增高。
3、春節是個很特殊的時節，經常要走親訪友，而這期間常常會生活起居無規律、飲食失調、營養不均衡、睡眠不足，再加上過度疲勞和旅途顛簸，很可能影響受精卵發育或引起子宮收縮，極易導致流產或先兆流產。
三、春節備孕注意事項：
1、均衡飲食 飲酒不宜過量
小夫妻們如果真的要確定在春節期間進行備孕，那就一定要做好犧牲自己「痛快」的時間了。新春佳節餐桌上大魚大肉多，那麼一定要均衡一日三餐的飲食，需攝入足夠的青菜水果，也要儘量避免飲酒過多。
2、正常作息 少去人多場所
放假期間，肯定少不了逛街購物，走上街頭去感受新年氣氛。不過如果准爸媽們真的決定要孩子，那就應該少去人流量集中的地方，避免受到病毒、細菌的感染。在朋友聚會中一定要保證正常的作息時間，切忌日夜顛倒，千萬不要為了打麻將、K歌而熬夜哦！
3、做好孕前檢查
備孕夫妻一定要重視孕前檢查，除了做內科、婦科等相關檢查外，不要忘了儘早去「拜訪」口腔醫生，做一次全面的口腔檢查。
女性備孕多吃5類食物
1、紅肉
女性經期會大量損失鐵，因此月經期是補充鐵的最好時機。肉是人體內鐵元素的主要來源，紅肉還含有豐富的蛋白質，因此女性經期應多吃紅肉。
如果經濟條件允許，可選擇食草牛肉，因為食草牛肉比穀物飼養的牛肉營養更豐富。如果你是素食主義者，這期間應多吃含鐵豐富的素食。
2、魚
為了確保能健康的懷孕，你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助於保持體內荷爾蒙的正常運作，還優化組與寶寶大腦的發育。
有人會擔心吃魚會攝入過多的汞，其實不用擔心，只要選擇低汞魚類，就不會有這方面的問題。
3、水
水在懷孕過程中也是至關重要的。有足夠的水，才能產生豐富的宮頸粘液，從而幫助精子游它應該去的地方。因此，排卵期間喝大量的水有助於受孕。
4、色彩鮮艷的蔬菜和水果
色彩鮮艷的蔬菜和水果，通常有更多的營養速。如果你正準備懷孕，請確保每天吃足夠的蔬菜和水果，以獲取足夠的維生素、營養成分和抗氧化劑
5、橄欖油
研究表明，在接受生育治療的女性當中，經常攝入不飽和脂肪（如橄欖油）的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍。
備孕二胎 女士們取環應注意什麼？
在月經完全乾淨後3-7天內取出宮內節育器，在取環手術前三天精緻性生活、盆浴、以防感染。
錯過最佳生育年齡 備孕要這樣做
而隨著年齡的進一步增加，精子的活力會減退，胎兒各種疾病的發生率亦會相對增大，如精子異常，受孕後容易發生流產、早產和嬰兒先天畸形，還會發生軟骨發育不全、先天性耳聾和先天性心臟病等。