五個訣竅幫助女性補氣血：
訣竅一：食療養氣血
食療是養氣血的一個好方法，不僅滿足食慾，還有助於身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養，吃得健康。女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅二：情志養氣血
當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
訣竅三：運動養氣血
女人氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。所以，建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的幫助。
訣竅四：睡眠養氣血
睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會。中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究「以血為用」，睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒。
訣竅五：按摩養氣血
按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。
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補氣血:黨參紅棗燉排骨
「冬季進補，開春打虎」，這是我國民族的進補習慣，冬天，氣候寒冷，冬季應五臟中的腎臟，寒邪易傷腎陽，故要補腎。
龍馬童子雞
原料：海馬20克，海龍20克，仔公雞1隻，姜、蔥、鹽、胡椒粉、味精、料酒各適量。
製作：
1，將海龍、海馬用白酒浸泡2小時，洗淨泥沙，備用；將雞宰殺後，去毛、內臟及爪，洗淨，在沸水鍋內氽去血水，剁成6厘米見方的大塊；姜、蔥洗乾淨，姜拍松，蔥切段；
2，將雞、海馬、海龍、姜、蔥、料酒放入燉鍋內，加入清水適量；將燉鍋置武火上燒開，打去浮沫，再用文火燉熟，加入鹽、味精、胡椒粉即成。
功效：補腎壯陽。
黨參紅棗燉排骨
原料：黨參30克，紅棗8枚，排骨500克，姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、料酒各適量。
製作：將黨參洗淨，切3厘米長的節；紅棗洗淨，去核；排骨洗乾淨，剁成4厘米長的段；將姜、蔥洗乾淨，姜拍松，蔥切段，將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒放人燉鍋內，加入清水適量，置武火上燒開，再用文火燉熟，加入鹽、味精、胡椒粉即成。
功效：補氣血、益健康。
山藥燉豬肘子
原料：山藥30克，黨參60克，紅棗8枚，肘子1個，姜、蔥、鹽、味精、胡椒粉、料酒各適量。
製作：
1，山藥浸泡24小時，切成薄片；黨參用水浸泡24小時，去皮，切成4厘米長的節；紅棗洗淨，去核；豬肘子去毛，去骨，用沸水氽去血水，再剁成6厘米見方的塊狀；
2，姜拍松，蔥切段；將豬肘子、山藥、紅棗、姜、蔥、料酒放入燉鍋內，加入清水適量。將燉鍋置武火上燒開，再用文火燉熟，加入鹽、味精、胡椒粉即成。
功效：補脾胃、益氣血。
三款補氣血藥膳
黃芪當歸雞湯
原料：母雞或柴雞500克、黃芪20克、當歸15克、薑片15克。
調料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法：
1、母雞清理乾淨，洗淨瀝乾，剁成塊；
2、雞塊入鍋中煮出浮沫；
3、然後撈出雞塊，沖淨瀝乾；
4、姜切成片。黃芪、當歸都沖洗一下，瀝乾水分；
5、雞塊、薑片、黃芪、當歸都放入砂鍋中，倒入適量清水，加適量鹽。大火煮開後轉小火，慢慢燉至雞塊軟爛；
作用：黃芪有補氣益陽、利水消腫、除毒生肌的功效。當歸可以補血活血，潤腸通便。
適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及免疫力低下者。
當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉500克，紅棗10粒，當歸30克，姜20克，陳皮15克。
調料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法：
1、紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時可加少許酒和姜），
2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮，
3、水開後，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可、
作用：當歸可以補血活血，潤腸通便，生薑可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。
適宜人群：氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經患者。
姜棗湯
原料：薑片6-7片，紅棗10顆，紅糖2-3湯匙，水500ml
做法：
1，姜去皮切片（或整塊拍碎），和水一起倒入鍋中，大火燒開轉小火煮20分鐘。
2，倒入紅糖，大火煮開即可關火。
溫馨小提示：
1，紅糖不要煮久，煮開即可，以免營養和功效損失。
2，並非所有人都適合喝薑湯。凡屬陰虛火旺，目赤內熱，或患有癰腫瘡癤，肺炎，肺膿腫，肺結核，胃潰瘍，膽囊炎，腎盂腎炎，糖尿病，痔瘡等，都不宜長期食用生薑。
3，從治病的角度看，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或胃寒等病症，不能用於風熱感冒患者。
適合女人補氣血的藥膳食譜大全
俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法，不過食補貴在持之以恆，當然，你也可以去看中醫，適當吃一些成藥或湯藥調理，這樣可能會見效快些。
民間常用氣血雙補食療藥膳方
氣血兩虧症狀臨床表現既有短氣、乏力、易疲勞、倦怠之「氣虛」證，又有頭暈、心悸、失眠、健忘、面色蒼白等「血虛」的表現。在這種情況下，需要氣血雙補。在這裡提供幾個此類驗方，偏方（如下）