元旦是家人團聚的日子，美味豐盛的大餐難免讓人食指大動。但在大快朵頤的同時，也要注意以下幾點，以防傷身。
赴宴時的五個飲食妙招
招數1：赴宴之前餅乾墊底
赴宴前最好先吃些蘇打餅乾，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感，二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。
招數2：盤飾青菜多多進食
筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
招數3：湯汁肥肉少量攝取
如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜餚，或者將裹粉及肉類的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁儘可能也少喝。
提醒您——健康飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。
招數4：最好選擇菊花茶
宴會中，不少女性認為，多喝飲料容易胖，不如用喝茶來替代。其實這種做法並不健康。因為茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。在吃飯過程中和飯後半小時內應忌喝茶。
建議您，飯前最好也少喝茶，如果要喝，應該選用菊花茶等淡茶。
招數5：飯後不要馬上吃水果
飯後馬上吃水果不利於身體健康。這是因為食物進入胃以後，需要1～2小時的消化時間，才能緩慢排出。
如果在飯後立即吃水果，就會被先吃的食物阻滯在胃內，水果中的果糖不能及時進入腸道，以至在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長期如此，就會導致消化功能紊亂而致病變。
聚餐避開五大誤區
誤區1：偏愛重口味的食物
如乾鍋、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，雖然口味很好，但卻含有大量的油脂。而且重口味的烹調會掩蓋食物本身的味道，加大細菌性食物中毒的風險。
誤區2：餐前喝酒或碳酸飲料
空腹狀態下喝酒，酒精的吸收速度較快，人更容易喝醉，並且此時酒精對胃部刺激大，容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營養價值低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。
誤區3：點很多肉類的涼菜
涼菜吃起來口味較為清新，可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題，但肉類的涼菜如口水雞、醬牛肉等不能起到這一作用，而且容易滋生細菌，引發食物中毒。
誤區4：餐後喝湯
不少人在外就餐會在最後才喝湯，並且往往是鹹味湯。大量菜餚已經提供了極多的鹽分和油脂，如果再喝鹹味濃湯，必然會增加鹽分和熱量。
誤區5：不吃主食
這是不少人在外就在的習慣，往往不會主動的吃主食，但空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物，不僅無益於消化，其中的蛋白質還會被浪費掉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「老寒腿」為何找上年輕人？預防做好這三點
近日來，氣溫大幅下降，雖然寒風呼呼的吹，卻依然擋不住妹紙們愛美的心，寧願少穿幾件衣服，顯得美麗「凍人」，也不願穿太多，看起來很臃腫，於是一到冬天很多妹紙們都紛紛患上了關節炎，儘管「老寒腿」是一種多發於中老年人的疾病，但隨著時代的改變，近年來到醫院看關節炎的年輕人越來越多。
老寒腿是怎麼回事
「老寒腿」在醫學上被稱為膝關節退變性關節炎（或骨關節炎、膝關節骨關節病），因它在氣候轉冷、天陰下雨時會疼痛加重，且患者多以中老年人為主，因而俗稱「老寒腿」。隨著年齡增長，疾病會越來越嚴重。早期有兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息後緩解。陰天下雨、氣候變涼時症狀加重。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重，活動後稍有好轉。到後期，膝關節會腫大變形，活動範圍受限，出現持續性疼痛。也就是說，老寒腿與年齡有關，但不只是老人才會得。
老寒腿為何找上年輕人
年輕人患「老寒腿」大多是因為不注意保暖，過分受涼所致。年輕人喜歡穿超短裙、短褲。大部分腿部皮膚暴露在空調冷氣環境中，容易被「凍」出「老寒腿」。還有一些女士在秋冬季節保暖不足，雖然美麗卻「凍人」，容易讓「老寒腿」鑽空子。此外，女性在生育後如果保養不當，也容易留下這種病根。
預防「老寒腿」 這三點一定要做到
少穿短裙絲襪：儘管「老寒腿」是一種多發於四五十歲的老年人群當，但隨著時代的改變，短裙、絲襪和高跟鞋使得許多愛美的女性過早地就換上了膝關節炎。
保暖：正確的運動可以起到防寒保暖的作用，增加關節內軟膝中關節滑液進出，加強心臟循環，促進身體敏捷程度、平衡感，以及柔軟耐受性，有效預防膝關節炎。因此，有規律的運動並不會加重關節炎，反而能減輕疼痛。
少做劇烈運動：冬天儘量要避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動，這些運動既能鍛煉膝關節的功能，又能避免磨損關節。
暖腿妙招大集合
1、電吹風暖腿：用電吹風在距離腿心20cm~30cm的位置吸腿心（對於末梢神經不敏感的老年人太近容易燙傷腳底）。
2、電暖鞋：長時間保持坐勢的人可用電暖鞋來暖腳。
3、取暖貼：取暖貼不能直接接觸皮膚，可以取暖貼在襪子上或鞋墊上。
4、護膝：護膝可用於白天保暖，但晚上時一定要取下，因為護膝上的鬆緊帶會阻礙血液的循環，可能加重老寒腿的症狀。
睡覺常打鼾多半是病 5招對症治療
打鼾，又稱鼾症。正因為很多人在睡著以後都會出現打鼾的現象，很多人都不以為意。過去不少人認為，打呼嚕說明這個人睡得香，鼾聲越大也就睡得越香，實際上，這是一種錯誤的認識。醫生介紹，打鼾多半是由疾病引起的，而且容易誘發其他疾病，危害不容小覷，可謂是健康大敵，應當引起重視。
打鼾原因多需綜合考慮
引起打鼾的原因其實不止睡眠呼吸暫停綜合徵，還要考慮打鼾者的體型是否肥胖、是否有糖尿病、冠心病等疾病以及鼻子咽喉等部位是否有發生病變致呼吸道阻塞等，各方面綜合考慮才能確定引起打鼾的根本原因並對症施治。
其中，呼吸道阻塞的情況較為多樣，常見的有咽喉鬆弛、扁桃體肥大以及懸雍垂過長等咽部疾病。咽部組織堵塞會使上氣道塌陷變得狹窄，氣流通過此處時產生渦流而振動，也就產生鼾聲。
此外，鼻子部位有疾病同樣會造成呼吸通道不正常而引起打鼾，如鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大以及鼻息肉等，鼻子呼吸時受到的阻力增大易使吸氣量不足，鼻腔內無法進行正常的氣體交換，進而出現鼾聲。
因此，長期打鼾者應去醫院，經過耳鼻喉科、呼吸科的檢查以及睡眠監測後才能最終確定要不要進行干預以及該如何改善打鼾的情況。如果是鼻咽部位疾病如鼻子雙側息肉需進行手術切除，鼻中隔偏曲輕者可根據鼻子軟骨偏的方向選擇側臥方向，重者需進行手術矯正才能去除呼吸道阻塞。
治療打鼾的方法：
1、貼鼻條
如果你打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。
2、 額外的枕頭
嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。
3、加濕器
如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放台加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻黏膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。
4、網球
如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。
5、口腔防護器
這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。
痤瘡反覆出現 負離子祛痘又美肌
痤瘡因多發於青春期，所以被冠以「青春痘」的稱號。痤瘡生命力頑強，可能出現於身體的各個部位，正因為它超級強的存在感，才讓它成為了眾多愛美人士公認的頭號大敵。
看起來顯老或有4原因 如何拯救這老幾歲的臉？
有的人沒到20歲就感覺是20歲的臉，到了30歲卻是40歲的臉，為什麼總會比實際年齡大好幾歲呢？是因為平常沒有好好護膚嗎？還是因為壞習慣導致？如何拯救這老了幾歲的臉蛋啊？