金木水火土,相信大家都不陌生,不管是老人甚至是小孩都知道五行相剋的道理,那麼今天我們就來了解一下這五行當中的水。
補充水分真的很重要嗎?
有人說水是生命的源泉,我們地球的每個生物每天都離不開水,植物生長需要用水,動物也需要補充水分,那麼作為具有靈活大腦的人類更是用水大亨,比如日常的洗臉需要用水,洗衣服也離不開水,我們身體需要足夠的水分,我們需要每天飲用足夠的水保持體內的新陳代謝順利進行,可見水對於我們的生活乃至我們的身體都是至關重要的。
那麼假如我們面前擺放著一杯水,大家會怎麼對待它呢?是由於身體過度饑渴而痛飲呢?還是只飲用適量的水呢?那麼今天我們就來討論下喝水的問題,水是不是喝的越多越好呢?
喝水是不是喝得越多越好?
有人可能認為喝水有什麼難的,渴了喝不就行了,其實不然,因為喝水其實不是一件容易的事,喝多人都無法達到每天應有的量,特別是一些從事繁忙工作的人,從他們的嘴裡經常能出現"忙死了一口水沒喝"的話語,甚至有些人還會錯誤的認為水有什麼好喝的,還不如喝飲料有滋有味,正是由於這些錯誤的想法導致這些人的每天喝水量都達不到正常值,也就是每天1200毫升。
在喝水時也要掌握所謂的量,並不是水喝的越多越好,因為身體的水量過多或者過少都會影響我們的健康,水量如果過少的話我們通常會感覺嘴角比較乾燥,特別是在炎熱的夏季,如果不能按時攝入水分的話很容易因為缺水而發生中暑的現象,因此大家一定要注意喝水,要把喝水當做是每天所必須做的事情。
反而言之過多飲水也是不利於身體健康的,因為在固定的體積內如果我們飲水過多的話,勢必會引起小便的排放次數也多,過多的排放會帶走我們身體內的營養物質,嚴重時也會導致渾身無力的症狀。
喝水是重要的,合理的飲水也是重中之重的,大家也要改變那些水喝越多越好的看法,每天的飲水量要達到規定的標準,即不低於1200毫升,不超過2000毫升,每天也可以根據自己當天的實際運動量適當的添加和減少,保證自己對水的飲用既合理又健康。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
補充營養素有小技巧 不同顏色的食物所含的營養素不同
在我們日常生活中,每個食物裡面都含有大量的營養元素,從中醫的角度上來說可以通過顏色來分類,不同的顏色食物可以為身體補充不同的營養元素,不妨來了解一下吧。
補充各類營養元素的小竅門有哪些?
紅色食物能夠補充維生素b2維生素a以及鐵
在紅色肉裡面會含有豐富的維生素b2,動物的肝臟裡面含有豐富的維生素a,動物的血液以及肝臟裡面含有大量的鐵,而且吸收率很高。植物性紅色食物裡面含有大量的胡蘿蔔素,能夠在身體裡面轉化成維生素a,當身體缺乏維生素a時會降低視力,引起夜盲症,維生素a不僅能夠保護視力,同時也可以增強免疫系統,促進人體正常的生長和發育,抑制惡性腫瘤的生長。當身體缺乏維生素b2的時候會引起口角炎或者唇炎,讓鞏膜處於充血狀態,導致眼睛的灼痛感。當身體缺乏鐵時,會影響到骨髓的造血功能,從而引起缺鐵性的貧血,讓患者心率加快、煩躁不安、臉色發白、免疫功能低下等。
白色的食物能夠提供碳水化合物和蛋白質
白色裡面含有豐富的蛋白質,尤其是豆製品、紅薯類或者穀類等裡面含有大量的碳水化合物以及鈣容易被身體消化及吸收。當身體裡面的蛋白質攝入不足時會影響到生長發育,減輕了體重下降抵抗力和免疫力,嚴重的話會出現營養不良性的水腫。我們人體的肌肉以及骨骼都離不開蛋白質,甚至在毛髮和指甲裡面也含有大量的蛋白質。
綠色的食物能夠提供膳食纖維以及維生素c
在綠色食物裡面含有大量的維生素c尤其是綠葉蔬菜,同時膳食纖維也是非常豐富的,能夠減少大腸對膽固醇的吸收,促進了胃腸道蠕動,讓糞便成形並且促進排泄,另外深綠色蔬菜裡面也含有大量的維生素b2以及胡蘿蔔素。維生素c容易受到熱以及光的破壞,為了能夠防止營養物質的流失,應該多吃新鮮的蔬菜以及水果,如果想要保存好的話儘量放在冰箱裡面,烹調的時候千萬不能長時間加熱。維生素c會溶於水,應該先清洗之後再切。
溫馨提示
黑色的食物能夠為身體補充微量元素以及蛋白質,同時裡面也含有大量的銅、鐵、鎂等微量元素。所以在飲食方面一定要全面的攝入營養。
7款紫色食物能抗衰老 不要錯過生活中不起眼的食物
其實在我們日常生活中有很多的食物具有抗衰老的功效,比如藍莓或者紫色的胡蘿蔔等,選擇食物抗擊衰老的功效比任何保健品都強,而且對身體沒有任何的副作用。
哪些紫色食物能夠抗衰老?
1、藍莓
藍莓在我們日常生活中又被稱為超級水果,裡面含有大量的花青素,不僅僅能夠具有抗衰老的功效,同時也可以預防結腸癌的發生,有效的緩解眼部疲勞,提高了其視力。
2、紫葡萄
紫葡萄裡面含有大量的花青素,同時類黃素也是非常豐富的,屬於強力的抗氧化劑,具有抗衰老的功效,能防止自由基在身體裡面的形成。
3、紫色的洋蔥
在洋蔥裡面含有大量的微量元素硒,具有抗氧化的功能,提高了細胞的活力,延緩皮膚衰老。另外裡面含有的花青素,具有抗衰老功效。
4、茄子
茄子是生活中常見的一種蔬菜,裡面含有大量的龍葵鹼,防止消化系統裡面惡性腫瘤的生長,具有預防胃癌的功效,另外也能夠清退癌症所引起的發高燒。茄子裡面含有大量的微量元素,比如鉀、鈣、磷同時生物鹼比如膽鹼也是非常豐富的,在吃茄子的時候,儘量不要把皮去掉,因為在茄子皮裡面含有大量的維生素b以及維生素c。
5、紫色的胡蘿蔔
胡蘿蔔又被稱為小人參,雖然生活中很少見到紫色的胡蘿蔔,但是裡面所含有的花青素是非常豐富的,不僅能夠抗擊衰老,同時也能夠預防癌症的發生,降低了患上心腦血管疾病的風險。
6、桑葚
桑葚裡面含有大量的鐵以及維生素,具有補血益腎的功效,讓人們的皮膚變得更加紅潤有光澤。若是把桑葚和大棗肉黑豆一起搭配的話,可以讓頭髮變得更黑,同時也能夠補充身體所需要的蛋白質。
7、紫甘藍
在紫甘藍裡面含有大量的維生素a以及維生素e,能夠保持皮膚黏膜處於正常狀態,所含有的硫元素讓皮膚變得更加美白,適合於過敏體質的人群服用。
溫馨提示
以上七款食物都能夠抗擊衰老,因為裡面含有大量的花青素,另外也應該多加強體育鍛煉,每天抽出30分鐘的時間來有氧運動,提高細胞的活力。避免熬夜,保證充足的睡眠。
身體不適說明缺乏營養元素 看看你缺乏哪一種?
當身體出現一些小問題時說明缺乏一些營養元素,比如腳踝浮腫是說明身體缺乏鉀,胃部不適時說明缺乏維生素a,當出現口角炎或者嘴破時說明缺乏維生素b2。
經常喝山藥粥會有4大功效 這2類人群喝山藥粥應小心
山藥屬於藥源同食的食物,在冬季也受到了很多人的追捧,只要每天堅持喝一碗山藥粥就能夠延年益壽、補益脾胃以及補充氣血等,不妨跟著小編來了解一下喝山藥粥的好處。