當身體出現一些小問題時說明缺乏一些營養元素，比如腳踝浮腫是說明身體缺乏鉀，胃部不適時說明缺乏維生素a，當出現口角炎或者嘴破時說明缺乏維生素b2。
如何看出身體缺乏營養元素呢？
1、沒有胃口缺乏鋅
當身體缺乏鋅元素的話會降低免疫力，導致人們沒有食慾、生長緩慢、掉頭髮，味覺功能出現退化等。此類人群可以多吃一些羊肉或者牛肉、牡蠣等裡面含有大量鋅元素。
2、腳踝浮腫說明缺乏鉀
鉀能夠調節體液及血液處於平衡狀態，維持了身體中水分的平衡，同時也保持滲透壓，處於穩定狀態，如果身體長時間缺鉀的話會引起心律不齊以及神經傳導異常等，尤其是大量運動之後，會流失大部分的水分以及鉀離子，從而導致抽筋，長時間下去會讓腳踝有明顯的浮腫。運動完成之後應該吃一根香蕉來補充鉀元素，另外多吃新鮮的蔬菜以及水果。
3、脾氣暴躁說明缺乏鐵
缺鐵不僅會引起貧血，同時也會讓人們變得情緒化，鐵能夠幫助身體製造紅血球，一般缺鐵的人群來說容易出現心情沮喪以及情緒不佳等。不妨從深綠葉蔬菜、堅果以及紅樓裡面來獲取，另外要多補充維生素c，因為維生素c能夠促進身體對鐵的吸收。
4、口角炎缺乏維生素b2
當發現口角炎或者嘴角出現裂縫時說明缺乏維生素b2，因為維生素b2能夠幫助組織傷口的修復，同時也能夠促進頭髮以及皮膚的生長和健康。維生素b2不能在身體裡面自行儲存，必須要從營養品或者食物裡面來獲取，不妨每天喝一杯牛奶，另外也可以選擇芝麻、花生或者香菇來補充。
5、胃部不適缺乏維生素a
維生素a在腸胃道以及呼吸道形成保護膜，從而防止有害物質以及細菌對身體所帶來的傷害，當維生素a攝入不足時會傷害到眼睛，同時也會侵害腸胃道以及呼吸道。不妨每天吃一些胡蘿蔔或者每周吃三次動物肝臟來補充維生素a。
溫馨提示
當身體出現以上症狀時說明缺乏營養元素，需要及時補充，另外當感覺全身疼痛是說明缺乏維生素d，維生素d不能在身體裡面自行合成，不妨多曬曬太陽或者在醫生指導下選擇魚肝油。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
7款紫色食物能抗衰老 不要錯過生活中不起眼的食物
其實在我們日常生活中有很多的食物具有抗衰老的功效，比如藍莓或者紫色的胡蘿蔔等，選擇食物抗擊衰老的功效比任何保健品都強，而且對身體沒有任何的副作用。
哪些紫色食物能夠抗衰老？
1、藍莓
藍莓在我們日常生活中又被稱為超級水果，裡面含有大量的花青素，不僅僅能夠具有抗衰老的功效，同時也可以預防結腸癌的發生，有效的緩解眼部疲勞，提高了其視力。
2、紫葡萄
紫葡萄裡面含有大量的花青素，同時類黃素也是非常豐富的，屬於強力的抗氧化劑，具有抗衰老的功效，能防止自由基在身體裡面的形成。
3、紫色的洋蔥
在洋蔥裡面含有大量的微量元素硒，具有抗氧化的功能，提高了細胞的活力，延緩皮膚衰老。另外裡面含有的花青素，具有抗衰老功效。
4、茄子
茄子是生活中常見的一種蔬菜，裡面含有大量的龍葵鹼，防止消化系統裡面惡性腫瘤的生長，具有預防胃癌的功效，另外也能夠清退癌症所引起的發高燒。茄子裡面含有大量的微量元素，比如鉀、鈣、磷同時生物鹼比如膽鹼也是非常豐富的，在吃茄子的時候，儘量不要把皮去掉，因為在茄子皮裡面含有大量的維生素b以及維生素c。
5、紫色的胡蘿蔔
胡蘿蔔又被稱為小人參，雖然生活中很少見到紫色的胡蘿蔔，但是裡面所含有的花青素是非常豐富的，不僅能夠抗擊衰老，同時也能夠預防癌症的發生，降低了患上心腦血管疾病的風險。
6、桑葚
桑葚裡面含有大量的鐵以及維生素，具有補血益腎的功效，讓人們的皮膚變得更加紅潤有光澤。若是把桑葚和大棗肉黑豆一起搭配的話，可以讓頭髮變得更黑，同時也能夠補充身體所需要的蛋白質。
7、紫甘藍
在紫甘藍裡面含有大量的維生素a以及維生素e，能夠保持皮膚黏膜處於正常狀態，所含有的硫元素讓皮膚變得更加美白，適合於過敏體質的人群服用。
溫馨提示
以上七款食物都能夠抗擊衰老，因為裡面含有大量的花青素，另外也應該多加強體育鍛煉，每天抽出30分鐘的時間來有氧運動，提高細胞的活力。避免熬夜，保證充足的睡眠。
維生素C吃對了是「補品」吃錯了是「毒藥」 你吃對了嗎？
維生素C是人體必需的一種水溶性維生素。隨著人們對健康的保護意識逐漸增強，大家也都開始注意維生素C的攝入了。正常比例的攝入維生素C對維持人體健康有相當重要的作用和意義，它能有效幫助人體消除各種自由基和活性氧，能夠起到預防癌症和抵抗癌症的作用。另外，維生素C還能促進人體結締組織中膠原蛋白的形成和基質中酸性粘多糖的合成，從而提高皮膚的彈性。
維生素C存在於日常生活中許多常見的新鮮蔬菜和瓜果內，只要我們在飲食中注意進餐時均衡攝入這些食物，就能幫助身體獲得足夠的維生素C，還能補充瓜果蔬菜中富含的其他營養成分，如維生素和礦物質等。
口服維生素C有哪些注意事項？
現在社會上有很多的保健品在銷售，常見的補充維生素C有含片、泡騰片和吞服的片劑類。維生素C又被稱為抗壞血酸，對於有壞血病的人在治療時需要服用維生素C。但對於保健需求的人來說，維生素C最好從飲食中攝取，因為若過多的服用維生素C還會帶來負面的影響：
1、引起胃腸道疾病
長期口服維生素C會引起胃酸分泌過多，久而久之會加劇胃破損，導致胃潰瘍、胃出血等疾病的發生。
2、引起腎結石
維生素C進入人體後經過肝臟代謝和消化會產生草酸，草酸通過尿液排出體外，當尿液呈酸性的時候，很容易使草酸鹽形成結石，引發腎結石。
3、引起痛風發作
痛風是由於體內嘌呤代謝紊亂引起的疾病，主要是由於血中尿酸濃度過高形成的高尿酸症，痛風發作時可引起患者關節、結締組織出現一系列症狀，最為嚴重就是引起劇烈的疼痛。對於痛風的患者若大量服用維生素C則容易引起尿酸劇增，引發痛風發作。
4、對胎兒造成危害
對於孕婦和哺乳期的婦女來說，維生素C也應謹慎服用。維生素C會經過胎盤和乳汁，過量攝入維生素C會導致胎兒、新生兒出現維生素C缺乏。
5、降低免疫力
感冒的時候適當服用維生素C能提高免疫力，促進康復。但若長期過量服用維生素C反而會降低白細胞對病原體的吞噬功能，導致機體抗病毒能力下降。
維生素C對人體健康有積極的維護作用，但一定要注意適量為好，否則過猶不及反而引起更多的疾病。
經常喝山藥粥會有4大功效 這2類人群喝山藥粥應小心
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4款常見食物最適合冬季進補 還不快吃起來
如今，越來越多的人知道如何保持健康了，對於養生保健常識也是略有了解，所以他們平時都會多吃健康補血的食物，對於人們健康好處很多。能有效緩解身體壓力，避免精神過度緊張的現象出現。通常，要想擁有健康體魄應該多吃富含維生素C和維生素e的食物，有良好的生活規律，不要經常熬夜，應該注意合理的飲食調節。