如今，越來越多的人知道如何保持健康了，對於養生保健常識也是略有了解，所以他們平時都會多吃健康補血的食物，對於人們健康好處很多。能有效緩解身體壓力，避免精神過度緊張的現象出現。通常，要想擁有健康體魄應該多吃富含維生素C和維生素e的食物，有良好的生活規律，不要經常熬夜，應該注意合理的飲食調節。
那麼，哪些食物有養生的功效？
1、蓮藕
眾所周知，蓮藕是一種美味而且對身體有好處的食物，常吃蓮藕有一定養陰補血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的症狀比較明顯的話，可以使用蓮藕調節身體情況。蓮藕營養豐富，能有效清除腸道裡面的有毒物質。另外，蓮子的營養價值也是很高，能有效的降低血管裡面的膽固醇，如果有身體不適的症狀或者心血管病，可以吃一些蓮子來調節身體。
2、黑芝麻
黑芝麻的營養價值也很高，適當食用黑芝麻可以有效保護心臟健康，對心腦血管疾病的預防也有較好的效果。適當食用黑芝麻也能起到補腎的作用。如果體虛多汗，也可以適當的食用黑芝麻來進行調節。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊狀，每天當做早飯服用，長久堅持下去，效果非常不錯。
3、黑木耳
黑木耳含有較多的營養成分，在平時生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管裡面的雜質，淨化血管，對於老年朋友們來說，經常吃黑木耳可以有效的預防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱，這個時候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發生幾率。
4、大豆
大豆的營養價值非常的高，含有豐富的活性成分，對身體肥胖、高脂血症、動脈出現粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外，大豆的鉀含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助於彌補因出汗過多造成的鉀的損失，減輕鉀鈣的損失導致的疲勞和食欲不振現象。
其實，在我們的生活中還有很多可以養生的食物，具備的營養成分也比較多，適當的吃一些對於健康比較好。另外，經常吃海藻等食物，還能起到一定的補碘作用，並能有效地預防心血管疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
貧血的人怎麼食補？常吃這5種食物可幫你補血
現如今有很多的人都可能會出現貧血的狀況，而人們在貧血之時，多數都會出現眩暈和記憶力減退的狀況，進而將會極大的影響其生活和工作。因此，對於貧血的人來說，一定要選擇合適的方法去補血，如食補。
貧血的人應該吃什麼？
1、芹菜
對於貧血的人來說，她們需要多吃富含鐵元素的食物，這樣才能夠加快造血幹細胞的供血能力。而芹菜在眾多食材之中，其鐵元素的含量是極其豐富的，此外多吃芹菜還具有降血壓的功效。而食用芹菜的方法可以直接生吃，也可以炒熟後食用，當然有很多的人也喜歡將芹菜做成麵食的餡來食用。
2、番茄
對於貧血的人來說，除了要增加對含鐵元素豐富食材的食用量之外，還需要多吃一些能夠促進人體對鐵元素吸收的食物，如番茄。番茄之所以具備這樣的效果，是因為其內部含有大量的維生素C，而這種元素是可以加大人體對鐵元素的吸收效率的。但是，人們在吃番茄之時，一定要挑選熟透的來食用，因為青番茄中草酸的含量是較高的，所以過多的食用很可能會出現中毒的狀況。
3、動物肝臟
除了維生素C之外，貧血的人還需要多多食用富含維生素B12的食物，因為這類食物也具有改善貧血狀況的效果。而維生素B12多存在於動物的肝臟之內，所以貧血的人就需要多多吃用這類食材製作出的食物，如炒雞胗、爆炒雞心、羊雜湯、醬豬肝等。
4、金針菜
金針菜中含有多種營養元素，如鐵、維生素A、B1、C、蛋白質、秋水仙醉鹼等，而如上的這些元素對於改善貧血症狀是有著很好的效果的，因此多吃金針菜是可以達到補血的目的的。
5、桂圓
桂圓又叫龍眼，這種食物不但可以起到補血的作用，還具有治療心悸、神經衰弱和失眠症的功效。所以不管人們是否貧血，都應該適當的去吃些桂圓來滋補身體。不過在吃桂圓之時，最好控制好每天的攝入量，每天以15顆左右為宜。
總結，對於貧血的人來說，她們如果想要通過食補的方式來改善自身的狀況，那麼就需要多吃含鐵豐富的食物以及能夠促進人體對鐵元素吸收的食物。此外，她們也需要多多的去吃一些能夠調理血液循環的食物。
如何有效去除體內濕氣 這些蔬果幫你祛濕養生
濕氣重怎麼辦？經常吃什麼東西能去除體內的濕氣？其實多吃蔬果對於祛除濕氣是十分有效的，今天就為大家介紹一下去濕氣的蔬果，一起來看看吧。
1、苦瓜
苦瓜我們廣東人一般稱它為涼瓜，很多人喜歡吃苦瓜，也會有一小半的人群不喜歡吃苦瓜，因為它的口感會有一絲苦澀，這是小編的個人觀點，因為小編就是那一小半不喜歡吃苦瓜的人，但是小編也知道苦瓜的功效，利尿益氣、清熱解暑、去濕氣，對人體是非常好的，就算不喜歡吃，也要把它吃下去。
2、 綠豆芽
綠豆芽是小編非常喜歡的一道蔬菜，相對黃豆芽和綠豆芽，小編還是喜歡吃綠豆芽，因為綠豆芽比較爽脆，口感更勝一籌。而且綠豆芽的功效是比黃豆芽要多，綠豆芽具有去除濕氣，利尿去水腫，關鍵是吃了它還能減肥哦。
3、西蘭花
西蘭花營養價值非常的高，不僅被稱為抗癌蔬菜，而且還是美容蔬菜，能快速改善肌膚的問題，特別是皮膚乾燥起皮，還能針對肌膚的黃褐斑，曬斑的問題。治療女性常見疾病貧血，更不在話下，而且還有助減肥哦。
4、綠豆
綠豆煲糖水是具有清熱解毒的效果，那麼小姐姐們肯定都知道，綠豆也是具有去濕的功效吧，而且孕後期的時候，喝綠豆糖水，是可以去除胎毒和黃疸的，記住是快到預產期的時候吃哦，因為綠豆屬於寒涼食物，並不適合孕早期，和孕中期的時候吃，容易導致流產。
5、海帶
海帶具有清熱解毒，降火的功效，其實海帶還具有一個非常厲害的功效，就是能防止脫髮，讓髮絲恢復光澤和柔順，特別是頭髮經常長出白髮的人群，真的要多吃海帶了。不過有一種人群，他們是不能過量吃海帶的，那就是體虛的人。
6、黑豆
最養女人的食物，當之無愧是黑豆哦。女人氣血不足，衰老的程度就會變得相當快，所以女人一定要補血補氣，黑豆就是最佳的選擇。能快速補血補氣，治療和預防腎虧的病症，而且還能改善宮寒的問題，最明顯的就是氣色變得白裡透紅哦。
7、 冬瓜
冬瓜煲湯估計許多人都喜歡喝吧，口感相當清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲湯，那麼對身體會更加好哦，營養價值非常的高，而且冬瓜是具有去濕氣和去除水腫的功效的，口感還鮮甜美味哦，夏日的時候，來一碗冬瓜蛤蜊湯，包你身上的疲憊都能消除掉。
食物養肝效果好 常吃這5種食物幫你養出健康肝臟
現如今越來越多的人開始注重保養這項事宜，尤其是對身體各處器官的保養。我們會發現，有很多的中老年人開始廣泛的去收集補肝的食譜，其實能夠起到補肝效果的食物是有很多的。
6種不良的飲食習慣會帶來危害 你中招了嗎？
我們一日三餐都離不開飲食，身體中的營養物質主要是從食物裡面來獲取，不良的飲食習慣會給身體帶來嚴重的危害，不妨來了解一下你有沒有這6種不良的飲食習慣。