女性吃什麼能延緩更年期?

對於女性來說,最殘酷的就是歲月,人說:歲月是把無情的刀,刀刀催人老,或許只有幾十年的時間,歲月就會將一個少女變成一個老女人,於是,女人們都想拼命抓住青春的尾巴,不想自己儘快的老去,於是,延緩衰老的各種方法就應運而生了,現在到處都有保護卵巢的養生項目,還有一些女性在外形上東腦筋,去做拉皮、整容等等,但是外在是年輕了,但是機體的各個器官還是在衰老。

所以,真正想讓自己年輕的,不僅僅是外在的,內在的更重要。人的健康是吃出來的,疾病也是吃出來的,同樣,美麗也是吃出來的,女性更年期來的早晚跟很多因素有關,但是跟飲食也有很大的關係,那女人想延緩更年期,讓自己老的慢一點,又該吃些什麼呢?接了下來,怕老的女性們跟我一起去尋找這些可貴的食物。

1、大豆食品。

大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。主食及豆類可選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

2、肉、蛋、奶類的選擇。

可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等

3、新鮮蔬菜。

新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬菜,補充體內的維生素。蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。

4、新鮮水果。

水果都含有豐富的維生素C,可以抗氧化抗衰老,所以,要多吃。水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5、選擇植物油。

植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。少用動物油烹飪。

那不該多吃那些食物呢?

1、忌食辛辣之物。如:辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食熱性之物。如:狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,主要針對陰虛內熱型患者而言,食後會加重內熱,出現潮熱、失眠、口渴等一系列內熱症狀。

3、忌高糖、高脂飲食。為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

4、要少飲酒、少吸菸,最好不飲烈性酒、不吸菸。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

更年期吃什麼好

更年期食療

1、山藥小麥糯米粥

做法:干山藥片30克,與洗淨的小麥、糯米各50克共入沙鍋,加清水煮粥,粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食,可做早晚餐。

功效:具有補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合徵。主要症狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。

2、紅棗小麥粥

做法:紅棗15個,洗淨,與100克洗淨的小麥共入沙鍋煮粥,熟後調入紅糖攪勻即可,趁熱服用,日服1劑,常食為佳。

功效:具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。

3、疏肝粥

做法:香附30克,用清水煎汁,棄渣,放入50克洗淨的粳米及30克紅糖,煮成稀粥。

功效:具有解郁寧神,疏肝理氣。適用於肝氣鬱結更年期綜合徵,主要症狀為煩躁易怒,心悸頭痛,失眠多夢,食欲不振,月經量時多時少等。

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4、桂圓蓮子湯

做法:蓮子肉50克,桂圓肉50克,紅棗20枚,攻入鍋內,加清水適量,大火煮沸,改小火煎湯。日食1劑,常食為佳。

功效:具有益氣補血、養心安神功效。適用於氣血雙虧更年期綜合症。主要症狀是舌淡苔薄白,月經量少,心悸氣短,頭暈目眩,四肢乏力,面色蒼白等。

5、枸杞蒸甲魚

做法:甲魚1隻,去內臟洗淨,將15克枸杞子放入甲魚腹內,加入蔥、姜、食鹽等調料,放入鍋內清蒸至熟。可常食。

功效:具有益陰補血、固腎補虛功效。適用於腎陰虧虛更年期綜合症、夜尿多及虛勞失血,或者男性陽痿也適合。

4個方法判斷更年期是否到來

日常生活中經常聽到某些人最近脾氣暴躁,動不動就發脾氣,因此很多人就會聯想到她們是不是進入了更年期。對於上了年紀的女性朋友來說,聽到更年期這個詞都是非常敏感的,也非常在意的。但每個人更年期到來的年齡都不想聽,因此女性朋友都想要知道如何判斷自己步入了更年期。那麼,怎麼判斷更年期呢?

怎樣判斷更年期?

根據神經精神系統發生變化來判斷!

45歲是女性一個重要的轉折點,女性45歲之後出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑鬱或者記憶力下降,注意力難以集中等,就要考慮她是否已經處於更年期的狀態。

根據心腦血管系統發生變化來判斷!

作為非常容易受到傷害的一個群體,更年期女性最常出現盜汗潮熱。心慌氣短、胸悶不適等,同時血壓會異常波動,甚至出現高血脂、頭暈眼花、眩暈耳鳴等症狀。一旦出現上述這種症狀,都屬於心腦血管系統發生改變,是可大可小的,一定要及時求醫治療,避免引起更大的傷害。

根據泌尿生殖系統發生變化來判斷!

更年期到來後,很大一部分女性會出現難以言說的尷尬狀況,絕大部分女性會出現月經紊亂、陰道乾澀、性慾減退、或者外陰萎縮、瘙癢、乳房萎縮、乳腺增生等情況,這些症狀的出現給女性帶來了極大的困擾,因此一定要科學對待,及時求醫。

根據骨骼肌肉系統發生變化來判斷!

更年期的女人會在生理上發生巨大改變,尤其容易出現骨質疏鬆的情況,同時還會伴隨出現肌肉酸脹、乏力、關節變形容易骨折、指甲變脆、頭髮無光澤、乾枯脫落等情況,一旦出現這些情況,一定要引起重視,及時採取治療措施。

男性進入更年期的八大前兆

更年期男性的皮膚變鬆弛,肌肉也不如年輕時強健有力,與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如海帶、紫菜等,促進新陳代謝,保護皮膚,以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。

男人竟有更年期 如何減輕更年期傷害

男性40歲後,隨著年齡的增長,雄性激素的機能會逐漸衰退,特別是睪固酮的分泌會減少,體內荷爾蒙分泌的變化會導致男性出現一系列的身心障礙。