春天萬物復甦，寶寶在這個時候生長發育最快，活動量大，需要營養多，而同時消化吸收功能也相對較強，進食量增加。因此，在這個大好時節應該給寶寶科學合理地調養，這樣孩子長得更健康更強壯。
春季補鈣需注意五點
1、補鈣必須要加維生素D
在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少於2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。
2、不要服用含磷的鈣補充劑
製造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致一系列嚴重後果。中國營養專家呼籲：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！
3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
4、食物要少鹽
近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。
5、食物中的酸對鈣的影響
中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵麵粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等）中含草酸，能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。
寶寶吃什麼長得快？
上面我們說了一些飲食的注意事項，那麼給寶寶吃什麼可以讓寶寶長得快長得高呢？
1、奶製品
奶中富含豐富的鈣，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。此外，酸奶、奶酪也都是超強的補鈣食品。
2、雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當的，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之後，整蛋在1歲之後再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
3、豆類
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體必須從食物中攝取的8種必需胺基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種胺基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。
4、燕麥片
這可是促進長個的好食物，千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了，說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無糖的有機純麥片，再用料理機磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅乾，看媽媽們的創意咯。
5、菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了，添加輔食後寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發育，增強體質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
擔心孩子長不高？家中千萬別犯這3個錯誤
養娃即是個體力活，也是個技術活。就拿身高來說吧，雖然說身高70%～80%是遺傳爹媽的，但後天那20%～30%，就意味著10～20cm的區別。
身高比別人差個10～20cm是什麼體驗？
1、矮小症會導致兒童內向及情緒不穩定。90%以上的矮小症患兒都會有自卑心理，缺乏自信，情緒容易受外界影響波動。矮小兒童由於自卑的心理不願與人交流，導致內心承受的壓力無法宣洩、意願無法表達，最後產生自閉，進而發展為抑鬱。
2、身高過矮影響未來。身材的高矮不僅影響一個的升學、擇業、參軍等大事，更讓人頭痛的是妨礙配偶的選擇，許多身材矮小人士往往在婚戀中處於很被動狀態，身高成為一個很大的阻礙。英國倫敦一所大學所做的研究發現，在所有行業中，身材高的員工賺到的錢比身材矮的同事多1/4。
3、交際出現問題以及害怕面對社會。學齡期患兒，由於身材矮小，會害怕其他同學嘲笑而逃避與人交流，產生壓抑退縮而變得孤立、離群，同學之間關係較差，並時有違紀行為，注意力不集中，甚至影響學習。在集體生活和社交能力方面明顯落後於正常兒童，存在自我封閉現象。
為什麼你家的孩子比別人矮
1、骨疾病性矮小：骨發育不良致使矮小，包括軟骨營養不良軟骨構成不全等。
2、營養、代謝性障礙矮小：個體患有慢性疾病、營養障礙、尿崩症、糖尿病等。
3、伴有染色體失常的矮小：伴有染色體失常常可表現為矮小，如先天愚型歸納症、先天性卵巢發育不全歸納症等。
4、與同齡孩子比身高較矮。
5、性發育過早或過遲發育。
6、肥胖兒。
7、臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合併生長緩慢。
8、曾服用或長期服用增高藥、增強免疫藥、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子，合併性發育過快、生長突增過早等現象。
9、青春發育前每年長高不足5厘米。
想讓孩子長高，別犯這3個錯誤
1、晚睡早起夜貓子
現在家長一80、90為主，習慣於晚睡，於是在家長的帶領下，大夜貓養出小夜貓。很多寶寶也是晚上11點甚至12點才肯入睡。但是由於家長要早起上班，於是又會早早把孩子叫醒，以希望寶寶能儘快梳洗去幼兒園。殊不知，這樣會影響寶寶長高。
2、宅在家裡做宅男宅女
很多家長平時要上班，一到周末好不容易休息，於是喜歡窩在家裡。孩子也就跟著宅在家裡玩玩具，或者玩Pad、看電視。事實上，陽光以及適量的運動，有助於寶寶發育，長期宅在家裡做宅男宅女，想要長高也變得很難。
3、拼命補鈣不含糊
聽說寶寶的生長發育離不開鈣的吸收，於是，一些家長以此為金科玉律，給寶寶往死里補鈣，好像只要鈣充足了，寶寶就一定會長大高個。
舒淇曬自拍白髮明顯 讓白髮變黑的秘訣這裡都有
近日，舒淇在微博和INS上發布的一張自拍照引起眾多網友熱議，大家討論的點就是她的白頭髮！有的網友表示女神已老，更多的網友表示關心，勸女神別熬夜，注意養生。今天小編也與大家聊聊白髮的小知識。
白髮從哪裡來的？導致白髮的原因
1、與發質有關
白髮的形成主要與頭髮的皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，色素顆粒多則發黑而澤，色素顆粒少則白無華。毛球中黑素細胞活性喪失，而使毛髮中色素消失。
2、營養不調
蛋白質缺乏也可導致毛髮色素減退，變為褐色或灰色。缺少必需的脂肪酸，也可使發色變淡。缺維生素B12、葉酸、對安息香酸等，可使發變灰白。缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。食糖過多，可使毛髮枯黃。性腺功能減退可引起早白髮。
3、脾胃不好
脾胃不好白髮提早找上門 正常人從35歲開始，毛髮色素細胞開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑髮有可能會提前變成白髮。毛髮變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足。
五穀雜糧中富含的澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有的肉類蛋白，都是保持一頭烏黑油亮的頭髮所必需的營養成分。中老年人如果這些營養物質攝取不足，常會導致頭髮變灰變白。所以，中老年人要想保護好頭髮，就應該從保護脾胃開始。
4、肝火亢盛
中醫認為，青壯年人，血氣方剛，易於激動，肝火亢盛，耗傷肝陰，造成陰血不足；中年以後所思不遂，肝氣鬱結，橫逆犯脾，脾之運化失司，氣血生化不足；或先天腎之精氣不足，或由於久病、年老體虛，耗傷精氣，精虛不能化生陰血，肝血不足，都能導致毛髮失去濡養，頭髮早白。
白髮有沒有可能變黑呢？白髮變黑的方法
1、每天都要充滿一個好的心情
不能因為一件小事就和別人大吵大鬧，甚至動起手，這樣對別人不好，更對自己的身體不負責。俗話說的好：氣大傷身。生的氣還是自己受著，別人誰也替代不了你。為了自己的身體能健健康康，那就讓自己快樂的度過每一天吧，和別人一起分享自己的快樂，也讓別人充滿歡樂。快樂的心情能延緩人的衰老。當然也就減少了白頭髮的生長。
2、平時多梳頭
梳頭，能夠按摩我們的頭皮，加速我們的血液循環，又增加毛孔中的營養，同時還能保持頭皮的清潔和衛生。只要平常我們多梳頭髮，就能夠有效的抑制長白頭髮的症狀。
3、食物治療
每天要合理安排自己的飯食，自己儘量不挑食，不儉食。吃飯的時候多吃一些綠色的蔬菜，例如：菠菜，油菜，西紅柿，筍。。。。因為在這些蔬菜裡面含有大量的維生素，對自己身體缺少某種元素的可以補上，讓自己身體處在一個平衡的狀態中。
4、先治療疾病
有些患者長白髮的原因是因為患者本身就有其他方面的疾病，比如扁桃體炎是非常容易引發長白髮的。一般來說，內分泌正常的患者是不會有白髮的困擾的。但是，如若相反，便會長出白髮來。
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