1、你其實只需要一張小床
每個人都夢想著一張有著皇帝級別的床，但是實際上，我們真的需要這麼大一張床嗎？你自己心裏面清楚的，你有多少空間，決定了你需要多大的床，別讓床占據了你太多的空間。
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2、搬走過大的家具
龐大無比的雕花衣櫃看似豪華，但並不真正實用，它占用了太多的空間。
實際上，選擇安裝了滾輪的儲物工具，然後把它放在床底下，這樣能為你節省出大片的空間。而一旦搬走笨重的木製家具，更多的自然光馬上湧進你的房間鋪陳開來，這一刻，感覺好極了！
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3、巧用日式床墊
如果你的臥室比較小，建議你多多使用具有多種功用的家具。
日式床墊能夠同時提供給你床和沙發，而又只占用一塊空間。在辦公室內、宿舍內，以及小公寓內，它都是絕佳選擇。
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4、經常整理衣櫥
別懶惰，經常整理你的衣櫥，整齊的衣櫥才能算作是有效用地利用垂直空間。
往衣櫥放下更多的衣服，也就意味著不用占據臥室的空間。這條小貼士尤其適用於永遠散落著衣物和玩具的兒童房。
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5、沙發床是內外具佳的選擇
和日式床墊相似，沙發床也能充分利用臥室空間，讓其更舒適。
從外觀上看起來，沙發床比日式床墊顯得更像模像樣一些，而且用織物等床上用品裝飾一下，看著就是一個很舒適的臥室啦。
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6、充分利用牆上的空間
選擇掛在牆上的擱架，換掉占據空間的書櫃，儘量利用掛置在牆上的儲物工具。
選擇掛在牆上的鏡子，而不是一面放在地上的，因為掛在牆上的東西永遠更節省空間。
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7、裝一個活動床
這種床可以藏在牆裡，可以拉進拉出使用。當它藏匿在牆裡的時候，它所空出來的空間，你還可以放置一個摺疊桌。
8、把娛樂系統放到客廳里
如果你曾經在臥室裡面放置了電視機、印象、遊戲機等等亂七八糟的東西，把臥室弄得一團亂，不如考慮把它們放去別的房間，客廳其實更適合放這些東西。如果你非要把電視放在臥室裡面才能生活，掛在牆上的純平電視能讓空間更寬敞，你住得也更舒服。
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9、選擇多功用的家具
底部帶有抽屜的床，集合了的多種功能的書架，當你決定購置一件大件的家具時，一定要想清楚：它能夠幫助你擴充儲物空間嗎？或者，它甚至還占用了你其實完全可以用於更大用途的空間？
10、不如把眼光轉向其它房間
在你的其它房間裡，其實還有更大的儲物櫃嗎？把非當季的衣物，和你平時很少穿的衣服放進這樣的儲物櫃裡吧，把當季衣物留在臥室里。放在客廳、書房裡的儲物櫃是放置不常用的物品的最佳選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
帶眼識酸奶 做精明「酸奶族」
很早之前，酸奶的營養價值就被肯定，因而廣受歡迎，尤其對減肥人士而言，可謂是「聖品」。酸酸甜甜的味道，濃稠的口感，刺激你的味蕾。如今，到處售賣酸奶產品，酸奶飲料尤其大行其道，但是這些是真正的酸奶嗎？酸奶族可要認真看清楚，挑仔細！
優質酸奶如何選
含乳飲料不是酸奶
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇。至於酸奶飲料，則連牛奶都算不上，充其量只是飲料的一種。這兩者的營養成分含量差別很大，有營養師表示，有些酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
酸奶發酵型優於調配型
有些消費者在買酸奶的時候，會傾向於挑選看起來比較濃稠的酸奶，認為越是濃稠的酸奶越是營養豐富。不過專家表示，就純酸奶而言，濃稠度較高的酸奶理論上營養會略好一點。不過酸奶的濃稠度也是相對而言的，並非越稠越好，若是濃稠如漿糊，那消費者大可以懷疑它是添加了增稠劑。有些品牌的酸奶為了增加濃稠度和改善口感，會在製作過程中加入一些增稠劑，譬如明膠、果膠、變性澱粉、黃原膠之類的東西，對人體無害。
酸奶好不好要看菌種是否是一代
其實酸奶質量好不好，除了看蛋白質及脂肪含量之外，還要看它所採用的乳酸菌菌種是否優良，所採用的奶源是否優良。綜觀現在的國內市場，用初代乳酸菌的酸奶品種不多，以國外品牌為主。若是想知道這酸奶採用的菌種是否一代很簡單，就是靠口感，若是某品牌的長期熟客，自然會喝得出它的口味是否濃淡如一，是否穩定無變化，若是則證明它用的是一代菌種，若不是，則證明是二代菌種。
區分酸奶及酸奶飲料要看說明、配料、蛋白質含量
要辨別真正酸奶，主要的方法有兩個：一是，仔細看包裝說明，在xx乳、xx奶字樣的右下方，常會隱藏著飲料或飲品字樣；二是，查看配料表，乳飲料的第一位原料是水，第二位才是牛奶。三是看牛奶蛋白質含量，真正酸奶是要超過2.9%的。不過同時要留意酸奶裡面添加的增稠劑，因為有些增稠劑是澱粉水解產生的糊精、改性澱粉，這類增稠劑含糖量高，會導致血糖升高。所以，在購買酸奶時，要根據需要仔細看營養標籤，選擇蛋白質含量高的。
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健康酸奶，什麼時候喝最好？
飯後喝有利於吸收營養。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱裡拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。
晚上喝補鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。能促進腸胃蠕動、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。
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小鏈接：酸奶的6大營養功用
1. 酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾；
2. 酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用；
3. 據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良；
4. 製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加；
5. 在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸；在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症；在老年時期，每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏；
6. 酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。
警惕！這5種飲食方法很傷身
如果你或者你的家人、朋友有以下5個飲食方面的壞習慣，要按照所述方法儘快改正！否則長期下去，這些小問題可是會縮短我們的壽命的哦！
1、不吃早餐
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 處罰決定：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。
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2、晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。 處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
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3、嗜飲咖啡
a、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。
b、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。
c、降低工作效率。
處罰決定：少喝。
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4、食用酒精過量攝入
大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。 處罰決定：要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規律看，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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5、餐後吸菸
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。 處罰決定：全面禁菸。
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