喝水是我們每天都必須要做的一件事情，有些人一天基本不會主動的去喝什麼水，只靠每日進食的食物中攝取水分。也有一些人，每天是杯不離手，水不離口。不渴也會適當的喝一些水，相比於前者，我們都知道，後者對於人體更加健康。水是我們身體最多的成分所在了，一天之中，尤其是天氣熱的時候，身體向外排出的水分更加多了。補水也是很有必要的，不能落下的課程。而一天之中，有一杯水一定是必不可少的，那就是每天早上起床後的一杯水。經過一個晚上的睡眠，我們的身體剛起來的時候還處於緩和階段，血液也比較粘稠，這時候喝一杯水可以稀釋血液，順便清洗腸胃，排出堆積了一晚的毒素！不過這一杯看似簡單的水其實也是很有講究的。
那麼，早上起床第一杯水怎么喝，才能更健康呢？
1、 最好當屬白開水：早上起床後，因為要稀釋血液的原因，喝白開水是最好的選擇。沒有任何添加，進入人體胃部稍作停留，小部分被胃吸收，其餘很快進入小腸，被血液吸收，稀釋血液的效果最佳。像有些人喜歡喝蜂蜜水，不否認可能有一定的其它效果，但是第一杯水首選白開。也有一部分人群喜歡起來後就喝像氣泡水、果汁之類的飲料也是不推薦的。
2、安全一如溫開水：尤其在炎熱的夏天，可能起床後會比較乾燥、悶熱，有些人喜歡喝涼白開或者加冰的冰水。但是這樣對於腸道來說並不是很好，因為太冷的水會刺激到剛剛甦醒的腸胃，而且空腹喝涼的也會引起不適。如果遇上腸胃不好的時候或者本身就腸胃功能較弱那更要避免。太燙則會燙傷口腔黏膜，所以喝白開水最安全。
3、 隔夜茶水不要喝了：很多人說隔夜的茶水不能喝是因為有亞硝酸鹽的問題，可能會有，但其濃度大多是低於、符合規定的標準。不要喝的原因更多的是因為長時間的放置會有一些灰塵髒東西的存在，還會滋生一些不衛生的細菌等等。而且口感上也是很差。如果在天氣暖和潮濕的時候，有一些甚至會直接出現黴菌就會有白毛的情況。所以還是建議最好不飲用。
值得注意的是：一天之內也不能攝入過多的水，避免對我們的腎臟造成負擔，損害腎臟功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
蒲公英泡水有三不喝！這些情況卻可以放心飲用
蒲公英，相信小時候把它拿起來吹著玩的不再少數。也一直是書里為數不多的一個「浪漫對象」。原因無它，只是它的種子會隨著風飄走，飄到哪裡就在那裡落地生根。遠方就是所到之處都可「為家」。而在現實生活中，蒲公英卻是一種實際的藥用植株。在中醫學上，常常被用以配合治療急性結膜炎，感冒發熱，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎。只不過人們對其最主要的認識還是清熱解毒，利尿散結這樣的功效。特別對於即將來臨的夏季，可能大家手中的保溫杯裝枸杞得換上蒲公英泡水了。相應的像其它誇大蒲公英功效作用的，也是仁者見仁了！
用蒲公英泡水喝的人不在少數，但並非大多數人都適合飲用。例如下面這幾類人群。
1、慢性腸炎者不喝：因為蒲公英本身就是一種偏寒性的藥物，有慢性腸炎的人群是不適合服用蒲公英的，會加重腹瀉的情況。在平時也不能喝過多的蒲公英水，避免造成腹瀉的情況出現！
2、陰寒證者不喝：蒲公英利於清熱解毒，而陰寒患者本身身體就不會出現發熱的情況，而且長時間的體質也是較差的。如果服用蒲公英，可能病情不僅不會有好轉還會有副作用的情況。身體體質變得更差的同時也會影響食慾。
3、放涼之後不喝：飲用放涼的蒲公英水，會引起腹瀉不適，一般建議還是在溫熱的情況下飲用較好。
相對於不能喝，能喝的還是占大多數的，像下面的這幾種情況就是非常適合飲用蒲公英水的。
1、消化不良：蒲公英可以幫助提高人的食慾跟消化能力，還有助於膽胃中的流動，保證了只有對人體有益的細菌停留。而且蒲公英還具有抑菌拮抗的作用，對打擊有害微生物和真菌方面是比較有效的，特別是金黃色葡萄球菌、嗜熱鏈球菌等真菌，能使人體的免疫力提高
2、臉上愛長痘痘、出油的人：有些人一到夏天天氣悶熱，就容易出現長痘痘，臉部泛油的情況，很多情況下都是體內濕熱導致的，而蒲公英有清熱解毒、利尿散結的效果。最適宜用來祛濕，瀉火祛濕的同時還能緩解因為濕熱導致的噁心、口臭等問題。
夏季臉上愛長痘、出油，大部分是體內濕熱重導致的，蒲公英可而用
3、乳腺炎者可以喝：有傳古代的時候，蒲公英就已經被用來治療乳癰。有乳腺方面疾病的人可以適當的服用一些蒲公英來當做日常保健。預防乳腺疾病惡化。
枸杞被譽為東方神草！在睡前吃5顆枸杞有什麼好處？
枸杞泡水，是不是很多人養生保溫杯里的常客呢！枸杞相信大家已經是相當的熟悉了，作為傳統的中藥，它向來負有盛名，在衛生部公布的63種藥食兩用的名單里，不意外的名列榜首。這也是它有真才實用的原因，枸杞性平味甘，在一些化學成分分析中，枸杞含有豐富的天然胡蘿蔔素、維生素C、枸杞蛋白多糖等等營養成分。甚至是被譽為「東方神草」！可見它的作用也是得到了很多人的認可。
我們平時都會使用枸杞泡水，也會直接嚼用枸杞，有人說每個時間段服用枸杞都會起到不一樣的功效，比如早上，白天，跟晚上。大多數人會選擇在白天吃食枸杞，其實在晚上吃枸杞也有不錯的作用！
那麼，晚上吃枸杞有什麼好處呢？
中醫上認為，人在夜間睡眠狀態下，會出現口乾的情況，這是因為肝腎陰虛導致津液不能上承導致的。而枸杞具有滋補肝腎的作用，生津安神，可以幫助消除渴咽干症狀，尤其是老人家。不過用量要多加注意，一般以量少為原則，睡前食用5顆左右就足夠。在我國近代，也有名醫家張錫純曾經患上夜間煩渴症，飲水難消，他遂「臨睡時嚼服枸杞子少量」，症狀於是緩解。
當然吃食枸杞的時間是沒有特別的限定什麼時候吃的，在平時適當的食用對人體還有這些好處。
1、益精明目：枸杞俗稱「明眼子」。自古就有被用來治療眼科疾患的故事。這是因為枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，
2、強身壯陽、提高男性的性功能：枸杞可以幫助少精症提高精子的數量跟活力，可以明顯的增加人體中血漿睪酮素含量，繼而有強身壯陽的功效。對性功能減退有明顯的作用。
3、有效地延緩衰老：枸杞含有的原花青素OPC含量最高的天然野生植物，是目前自然界最有效的抗氧化物質，被譽為「藍色妖姬」。可以有效地增強各種臟腑功能，還能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
4、提高機體免疫力：枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
5、降三高：枸杞可以幫助調節血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。
這6種蔬菜是素食中的營養之王！總有人忽略掉它們
蔬菜是我們日常生活中一定不能缺少的食物，葷素搭配中，蔬菜所代表的素一定是要大於葷的。而蔬菜也含有我們身體必不可少的一些營養物質，有些人挑食，偏食，不願意吃某一種蔬菜。這種飲食方式是不健康的。而各種各類的蔬菜，其營養價值也像各種肉類一樣，有價值高的也有價值一般的，它們的營養價值也是不太相同。
皮膚換季易乾燥！推薦幾款飲食從內養到外
開春後，我們可以明顯感覺到氣溫的變化，在這種轉季的時候，我們的皮膚尤為敏感。容易出現各種各樣的問題，皮膚出現乾燥也是其中的一大特點。相信有很多很有這樣的情況，明明剛泡完澡，皮膚一會就干癢干癢的。有時臉部還會出現紅紅的類似過敏的現象，影響心情還影響顏值。雖然使用了護膚品但是仍有無法避免「大干皮」的時候，外部的調理沒法解決，只能從內部抓起了。