昨日全國大降溫，到了這個時候，另一樣和「秋」有關的東西又引起了討論——那就是秋褲。
秋褲這幾年都挺受關注。有時尚界人士聲稱「絕對不穿秋褲」，秋褲之所以為年輕時尚人士所拒絕，很大程度是因為「不夠美觀」，特別是冬季還喜歡皮靴短裙、修身長褲的年輕女性，光想著要在裡面再塞條秋褲就讓人不開心。
不過，女性這幾種情況你還是穿吧
專家說，自己在這麼冷的天，一定會選擇穿著秋褲。「女性的特點在那裡，每個月都有那幾天，一定要注意保暖。」
很多女性都聽說過「宮寒」一詞次，如果經常受收到寒氣入侵，對於女性來說還是挺麻煩的。最突出的症狀就是月經可能會紊亂，量少、色黑、有血塊，要不就痛經。
另外，女性在孕產期也最好穿上秋褲，因為此時抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，一旦受了風寒，不僅會加重病情，還容易誘發其他疾病。
當然，具體啥時候穿還得看個人體質。比如有些陽虛體質的人，本來就怕冷，晚上鑽進被窩後半天都手腳冰涼，這種情況您還是趕快選條秋褲吧；要是有些人體質使然，真的不怕冷，那麼可以不必急著穿，等到天再冷些穿上也不遲。但要是一個冬天都只穿一條單褲，還是有些單薄了。
另外，現在有些女性會在腹部、腳底貼上暖寶寶，這樣手腳、腹部暖和，人就不怕冷了。陳霞說，這也是個不錯的禦寒法子，但並不能完全取代秋褲。「暖寶寶也是有時間限制的，況且你總不能貼滿全身，比如膝蓋、腿部或者其他部位皮膚也可能讓寒濕入侵，長期下來總會讓你不自在的。」
太緊身的秋褲反而不保暖
很多女性為了保暖 ，又不影響美觀，選擇了一個「折中」的方法：如果穿褲裝就選擇緊身秋褲，這樣既顯身材又保暖；如果穿裙子可以選擇市面上那種防治靜脈曲張的連體襪，不僅保暖連腿看起來都能瘦一圈，可謂一舉兩得。
不過這種「小聰明」的做法在皮膚科醫生眼中就不怎麼靠譜了。秋褲太過緊身，會帶來不少問題。因為緊身秋褲可能增加局部溫度，如果再不透氣，那麼很容易增加婦科感染的風險，而如果選擇那種防治靜脈曲張的襪子來充當秋褲就更麻煩。因為那種襪子緊緊捆在身上，會導致血液流通不暢，肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更加寒冷，嚴重時反而更容易被凍傷。
在冬季那些袖口、襪子太緊的人，其實更容易引起凍瘡。而如果秋褲或者靜脈曲張襪太緊，也會引起同樣的問題。嚴重時可能出現凍瘡、寒冷性脂膜炎之類的問題，不僅皮膚紅腫、痛癢，甚至可能出現一些紫紅色的硬結，那可就真的不美觀了。
不穿秋褲如何保暖
其實，社會的發展，早已為我們提供了多樣化的選擇，現在市面上出現了很多秋褲的替代品，什麼腳踩襪、打底襪、打底褲、連褲襪、九分襪……簡直是琳琅滿目。當然這些名頭，完全可以用一個單詞來概括，那就是Legging。這些形狀各異的Legging在價位和材質上也是各異的，價位便宜的三四十元，貴的要兩三百元；材質上，有純棉的，有萊卡的，還有的添加了羊絨、羊毛。這些花色繁多、材質各異的Legging的出現，讓愛美人士在棄秋褲之後有了新的選擇。不過小編提醒大家，健康起見，棉質是首選，另外，皮膚敏感的人，對於羊毛、羊絨還有含纖維的也要慎選。還有就是一定要買正規產品，不要讓劣質產品傷害你的皮膚。
達人保暖小偏方
1、冬季使用有彈性的腰封，既能保暖，又可以瘦腰，賣運動器材的地方就有。
2、如果你怕腿部臃腫，又怕膝蓋冷，可以在膝蓋上纏一圈保鮮膜再穿上外褲，感覺會很暖和。
3、現在市場上可以買到保暖熱能打底褲，很貼身，它會發熱，很暖和，配靴子穿也漂亮。
4、如果你非常喜歡穿超短裙，那麼也可以嘗試一種很時尚的穿法，那就是在瘦腿褲或打底褲外面穿上超短牛仔裙，這種穿法很IN，並且能讓你更暖和一些。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期黑眼圈 警惕疾病纏身
黑眼圈糾纏往往網我們很是無奈，早起鏡子裡看到自己深深的黑眼圈往往會很失落，不僅如此還顯得尤其沒有精神。導致黑眼圈我們都知道首先是由於睡眠不足導致，其實在生活中我們還應當注意，一些身體疾病的出現也會引起黑眼圈。
因此我們要及時的預防和治療。導致黑眼圈有以下幾種疾病。
一、月經不調
對於女性來說，如黑眼圈長期存在，可能是痛經或月經不調引起的。中醫認為，月經不調、痛經是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運行失常所致，而黑眼圈便是氣血運行失常在面部的表現。此外，經血量過多或患有功能性子宮出血的女性也容易出現黑眼圈。
二、腎虧
傳統醫學認為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越於上，因此雙目無神，眼圈發黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導致黑眼圈。
去除黑眼圈的方法：要防止過度勞累，不能熬夜，擁有規律的生活，同時加強內心修養，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等，或者清涼食品及藥品，如山藥、金銀花、綠豆、決明子等。
三、胃炎
慢性胃炎患者如果長期消化、吸收功能減退，胃炎反覆發作，黑眼圈也會加重。患有神經衰弱兼內臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會出現黑眼圈。
去除黑眼圈的方法：慢性的胃腸疾病除了治療之外，更重要的是日常生活中的調養。合理飲食，切忌暴飲暴食，並且注意飲食衛生，不能再給脆弱的胃腸額外的刺激。調理好了胃腸，黑眼圈自然也會減輕。
四、鼻炎
黑眼圈也可能和鼻子問題有關係。起床就打噴嚏、流鼻涕，就會因為眼睛下方靜脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。
應對方法：不要待在煙霧瀰漫的環境，避免給鼻子額外的刺激；同時，早晚注意冷空氣刺激到氣管而引起過敏的打噴嚏；打噴嚏千萬別太用力，因為那會壓迫到肌膚的微血管。
五、肝臟疾病
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現出「黑眼圈」。
去除黑眼圈的方法：慢性肝病的治療方法是以靜養和食療為主，另外，攝入豐富的蛋白質，以保證肝細胞修復和再生的需要，多食用乳、蛋和肉類為好；為了滿足肝細胞內糖元含量及其代謝的需要，碳水化合物和維生素應充足供給；同時應堅持低脂飲食，這樣不但可減輕肝臟負擔，而且有利於恢復健康。
走一字步防便秘 走路時拍打可鍛煉肺部和氣管
走路是最簡單的健身方法，一旦掌握了正確的健走方法，不僅對常見的便秘有緩解作用，而且心肺都能得到很好的鍛煉。
行走自古就有「百練之祖」之稱，是很好的養生良方。《中國居民膳食指南》建議，成人每天應累計進行相當於6000步以上的活動。然而，行走又是有講究的，怎樣行走才更健康呢?以下幾種行走方式，不妨學學。
走一字步防便秘
人上了年紀，飯量和活動量明顯減少，腸蠕動減慢，更容易導致便秘。有研究表明，如果每天走500米「一字步」，可以大大減少老人患便秘的風險。
具體走法為： 左腳朝前邁出，踩到兩腳中線位置，腳掌著地的同時向左側扭胯，上身保持放鬆;待左腳踏實後，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。這種走路方式會形成一定幅度的扭胯，有助於改善盆腔的血液循環，增強腰部力量，有效刺激內臟，特別是促進腸胃的蠕動，加速營養的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。
健走注意節奏感
有很多認為健走就是普通的步行，其實不然，有很多注意點：
1、雙手用力擺。 練習健步走時，要求上身基本是直的，眼看前方，頸部肌肉放鬆，兩臂自然地向前後擺動。雙臂的擺動會牽動全身肌肉運動，對於周身血液循環有很大幫助。
2、注意節奏感。 有節奏的健走才能使心肺功能得到鍛煉，一般來說，健步走分為放鬆走和快步走。放鬆走的步頻為50-70步/分，快步走約150步/分。健走時，呼吸要有節奏，一般是2步一呼2步一吸。
3、速度有講究。 最適合的健走速度即每分鐘120步以上，速度達到5-6公里/小時，運動期間心率最好能控制在120-150次/分，感覺微微有點累和氣喘。為了增加強度，可以增加擺臂的幅度，並在腳著地時，有意識地握緊雙拳。一天最好走1萬步，約7千-1萬米。
健步走時，為避免上下肢肌肉力量發展不平衡，應補充一些力量鍛煉，如啞鈴、划船器、俯臥撐、仰臥起坐等。
邊拍邊走呼吸暢
你一定經常看到很多中老年人邊拍手邊走路吧，這當中也有不少學問噢。
動作要領
兩手半握，虎口張開成弧形。左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時(見圖①)，右手彎屈拍打左胸前的外上1/4處，左手則向右側後腰處拍打(見圖②)。然後邁右腿、左手拍打右胸、右手拍打左後腰，一邊前進，一邊拍。該動作對呼吸和循環系統均有所幫助，通過拍打使淋巴受到刺激，能讓肺部、氣管通暢，同時對鍛煉胸部肌肉有一定幫助。
注意事項
雙手半握時要注意尺度，最好能做到2隻半握的手和在一起成圓;拍打時，不要過於用力，適度即可，拍打的位置是在以乳頭為原點、水平和垂直各劃一條直線所形成的外上1/4的區域;行走中要保持身體直立，眼睛向前看。
備好健走裝備
健走時，需要準備好一些裝備：第一，水。走10公里備1瓶350毫升的水;第二，手杖。「拿手杖走兩步=不拿手杖走三步」，拿手杖行走可提高鍛煉效果;第三，合腳的運動鞋。
買鞋最核心的原則是「合腳」，買鞋時，一定要親自去試，最好下午去買鞋，腳趾前面要有一橫指的富餘空間。試鞋的時候，不能光坐著，要2隻腳都穿上試走幾步。另外，最好把鞋前部向上折一下，一是看它的軟硬度，二是看折線的走向。因為人的5個腳趾和腳板之間的關節會連成一個弧線，鞋設計的彎曲度應該跟腳的彎曲度一致，這樣的鞋才會跟腳。
此外，一定要帶手機，遇到問題能及時呼救。
走走跑跑 燃燒脂肪
先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，從而給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。與持續的有氧運動相比，間隔式訓練法的運動強度更高，並且能減少運動後的酸痛和疲勞感。同時，高強度的運動使得脂肪的燃燒速度也加快。
間隔式運動訓練的形式可以多種多樣，包括跑步、游泳、騎自行車等。為了更好地消耗脂肪，每周應該至少鍛煉2次，但要注意調整好高強度與低強度運動的比例，以免過度運動或發生意外傷害。比如，第一次可以快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替運動20分鐘。第二次可以快跑60秒，然後走路3分鐘，這樣交替進行30分鐘。但是第二次的快跑要慢於第一次，而快於平時跑步的速度。2輪訓練之間應該至少間隔2天。
秋季曬太陽補骨補氣 一天曬三次身體棒
太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。進入秋季，天氣漸涼，陽光不像夏天那麼猛烈，相當於最天然的保健品。秋冬是曬太陽的好時候，這是不花錢的養生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進體內氣血流通，加快新陳代謝，對身體很有好處。
養生警惕：便秘肥胖 體內毒素超標九個信號
不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統的紊亂，而使體內毒素堆積，只有及時排除體內的有害物質，保持體內環境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。想為身體做個「大掃除」，可以不用急著到醫院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒食品。