說到疲勞，人們似乎並不陌生。然而，絕大多數人熟悉的只是軀體疲勞，竟忽視人類疲勞除軀體疲勞外，還有疾病引起的疲勞和精神疲勞。
精神疲勞，是現代人疲勞中最複雜、最多見的一種，主要表現為：夜不能眠、噩夢不斷、容易驚醒、頭昏腦漲、無精打采、煩躁易怒、食欲不振、記憶減退、注意力不集中等。
造成精神疲勞的原因主要有以下幾方面：競爭激烈、心理壓力重、經常加班加點、職業不稱心、工作難度大、企業虧損、住房擁擠、鄰里反目、物價上漲、噪音污染、家庭糾紛等。人們如果長期、反覆、持續生活在不愉快的情緒中，便會出現情緒困擾、心態失衡以及精神疲勞。精神疲勞若長期持續存在，便會影響身心健康，甚至引起身心疾病。可這一點正是人們最容易忽視的。不少人長期生活緊張、刻板，既要工作，又要承擔繁重的家務，因而特別容易出現精神疲勞，而緊張的精神狀態如不能及時得到鬆弛，就有可能引發潰瘍病、高血壓、冠心病、神經症、胃腸激惹綜合徵等身心疾病。
（1）自我調節。
俗話說：「文武之道，一張一弛。」在緊張工作之餘，應該學會自我調節。睡覺無疑是消除軀體疲勞的良策，但對消除精神疲勞來說只是消極辦法。積極的休息方法是，根據自己的興趣愛好、性格特點，採用聽音樂、散步、跳舞、下棋、打牌、搓麻將、看影視片、游泳、垂釣、書法、繪畫等方式進行精神調節，舒緩疲勞。
（2）注意休息。
在同樣的環境中工作，有些人容易疲勞，另一些人卻不容易疲勞。疲勞的原因很多，但有一點是不能忽視的，那就是休息。在工作告一段落時最好稍事休息，可以閉目靜坐，也可以伸伸腿、彎彎腰、揮揮臂或做做工間操、眼保健操，或泡杯茶、喝杯咖啡、吃塊巧克力。此外，作息時間也要有規律。
（3）保持良好的心態。
如果有心事，最好能向親朋好友傾訴，接受別人的啟發、勸說和幫助，儘量使身心放鬆。
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中醫如何調理慢性疲勞？
慢性疲勞綜合徵的發病原理目前尚不清楚，現代醫學認為與過度勞累、病毒感染、免疫異常、內分泌失調等有關。中醫認為慢性疲勞綜合徵屬「虛勞、內傷發熱、失眠」的範疇，即由於慢性持續性的勞心勞力過度，導致氣血虧虛、功能紊亂，從而使病人出現脾胃內傷。
在調理上，中醫有許多傳統的經典方劑對患者有比較好的效果。對於出現疲勞無力症狀的患者，可選用昇陽益胃湯；失眠可選用酸棗仁湯；急躁易怒可選用丹梔逍遙散；記憶力減退、注意力不集中可選用歸脾丸等。另外，有許多補益類的中藥對治療慢性疲勞綜合徵也有很好的效果，如西洋參製劑、紅景天製劑、黃芪製劑、冬蟲夏草製劑等，這類製劑既可以緩解症狀，又可以調節免疫力。
中醫推薦抗疲勞食品
疲勞感是現代人大多數遇到的問題。怎麼能在生活上解決疲勞感呢？中醫說在飲食上來改善，中醫推薦抗疲勞食品。
中醫推薦抗疲勞食品---水果
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。
中醫推薦抗疲勞食品---乾果
在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
中醫推薦抗疲勞食品--奶製品
奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。
疲勞也是病怎麼去確診
疲勞，是任何人都有過的一種體驗，正常情況下，休息一段時間便可以恢復。然而，有相當一部分患者，他們的疲勞不能通過休息得到緩解，並伴有頭痛、咽喉痛、肌肉關節痛、記憶力下降、注意力不集中等症狀。檢查卻沒發現什麼異常情況，無法歸入已知的任何疾病，這種現象引起了醫學界的廣泛關注。
慢性疲勞的診斷依據是什麼
慢性疲勞的診斷依據是什麼？這是網上點擊率比較高的問題，只有了解了慢性疲勞的診斷依據，才會正確的診斷是否得了這種疾病，那麼究竟慢性疲勞的診斷依據是什麼呢？以下是專家給出的具體建議。