美國的一項最新研究顯示，睡眠不足易導致決斷失誤。對於那些從事高風險職業的人來說，睡眠不足可能造成嚴重後果。
美國德克薩斯大學的研究人員在最新一期美國期刊《睡眠》上報告說，他們選取了49名軍校學員，要求這些人分別在睡眠充足及不足的情況下完成所謂的「信息整合」型任務，即憑藉對已有信息的整合分析迅速作出相應決斷。
結果發現，睡眠不足會降低人的信息整合能力，從而導致決斷失誤。當被調查對象睡眠不足時，他們完成信息整合任務的準確性會比正常情況下降低2．4％，而睡眠很充足時，準確性會比正常情況下提高4．3％。
這項研究的負責人托德·馬多斯說，當士兵在特定情形下需要快速作出決斷時，準確而迅速地進行信息整合至關重要。除士兵外，消防隊員、警察等壓力大、風險高的從業人員也同樣需要良好的快速決斷能力。因此研究者認為，上述研究結果有助於相關行業提高工作效率。
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保護心臟要抓住六大關鍵時間
心臟病發作有6大高危時刻。這是美國邁阿密大學米勒醫學院心臟病學教授亞瑟·阿加茨頓博士近日在《預防》雜誌上指出的。他提醒，在這些關鍵時刻學會自我保護，可以極大地提高心臟病人的生存率。
1.清晨起床後。美國哈佛大學研究人員發現，清晨心臟病發作危險增加40%。原因是，人體清醒時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。一覺醒來，身體處於脫水狀態，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。
保護措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足「緩衝時間」。起床後要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。
2.星期一早晨。調查表明，星期一早晨心臟病發作危險比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑鬱。
保護措施：星期天儘量放鬆，但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之後，身體更疲勞，自然節律被打亂，因而周一猛然早起會使血壓升高。
3.吃飯後。如果這頓飯有大魚大肉，或者自己覺得吃得有點撐，那麼飯後就是心臟病人的高危時刻。多項研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮，血栓危險加大。
保護措施：心臟病人切忌暴飲暴食。如果實在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助於防止血液變稠。
4.上廁所時。「便秘」是心臟病發作的「罪魁禍首」，由此導致心臟病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是，大便時過於用力會增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量，進而導致心臟病發作。
保護措施：多吃高纖維食物，多補充體內水分，防止便秘，避免用力解大便。
5.干體力活時。對於心臟病人來說，干掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。準備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，極易誘發心臟病發作。
保護措施：從小運動量開始，堅持鍛煉，循序漸進，逐步加大。
6.當眾講話時。面對很多人講話，對心臟是種考驗。心理過度緊張會導致血壓升高，心率加快，腎上腺素增加，這些都是誘發心臟病的高風險因素。
保護措施：講話前進行充分的心理放鬆。遇到可能導致緊張的活動，提前服用β阻斷劑，具有很好的預防作用。此外，亞瑟教授還指出，心臟病患者應儘量避免擠車，交通擁擠時刻對心臟病患者來說，風險也很大，會導致血壓升高，讓心臟病發作危險增加3倍。
衛浴裝修注意細節需防水防腐防鏽
如今，對於衛生間和浴室的裝修，如何體現它的舒適性和安全性，成為裝修的一個重點。記者在採訪家裝業內人士時了解到，衛浴間的裝修在家庭裝修中涉及的細節很多。如果處理不好，不僅會直接影響日後居家生活的品質，更會影響心情。衛浴間裝修需注意以下幾點：
1、天棚：因為衛浴間的水氣較重，所以，要選擇那些具有防水、防腐、防鏽特點的材料。
2、地面：在鋪地磚之前，務必做好防水；在瓷磚鋪設之後，要保證磚面有一個泄水坡度(一般以1%左右為宜)，坡度朝向地漏；地面在鋪設完瓷磚之後必須做閉水實驗，時間至少要保證24小時；鋪設地磚時要注意與牆磚通縫、對齊，保證整個衛浴間的整體感，以免在視覺上產生雜亂的印象。
3、牆面：牆面的瓷磚也要做好防潮防水，而且貼瓷磚時要保證平整，並要與地磚通縫、對齊，以保證牆面與地面的整體感；若遇到給水管路出口，瓷磚的切口要小、適當，方便給水器上的法蘭罩蓋住切口，使得外觀完美。
4、門窗：衛浴間最好有窗戶，以利通風；如果沒有窗，尤其要注意門的細節。
自製幾款去黑頭面膜
把4克的蛋白打起泡，加入檸檬汁5克，麵粉20克，混合拌勻後敷在臉上長黑頭的地方，10分鐘後洗淨。此方法最適合皮膚油膩又長黑頭的人。 粗鹽法 首先取一個蛋清，加入一些麵粉，攪成糊狀，敷在鼻子上，待干後再把它揭下來；然後再用粗鹽粒在鼻子上按摩，一來可以消炎，二來可以將鼻頭內的髒東西除掉；最後擦上潤膚露。切記一周一次，不要天天做。 番茄面膜 先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成糊狀，塗於面部保持20－30分鐘。 蛋清蜂蜜面膜 取1茶匙粗鹽、一隻雞蛋清、1茶匙蜜糖。 按如下方法操作： 1．蛋清加入鹽，打至起泡後再加入蜜糖攪勻。 2．潔面後，先用熱毛巾覆蓋面部令毛孔擴張，再塗上自製面膜並輕輕按摩，避開眼與嘴部四周位置。 3．約3分鐘後，用溫水洗面，再用冷水洗一次，塗上保濕面霜。要注意的是別讓蛋白液殘留於皮膚上，宜用溫水清洗至少3次，或用潔面棉輕擦。
雞蛋煮到八分鐘營養最多(圖)
有些人喜歡吃溏心的雞蛋，但李長平提醒說，雞蛋等禽蛋類可能受到沙門氏菌感染，吃溏心蛋可能存在一定的食品安全隱患。而雞蛋煮得時間太長，又會影響蛋白質的吸收，煮雞蛋時還是應適當掌握好火候。