中醫養生指出：人體的背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。若平日加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，輕輕鬆鬆達到健身的目的
推背需二人進行。一人俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一人立於床邊，雙手五指展伸，將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，自上而下，推至腰部。可達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊需二人進行。一人俯於床上，暴露整個背部。另一人沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4～6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第2～5腰椎處聽到輕微的響聲。每晚1次。長期堅持，可健脾養胃。
觸腋腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為「腋窩運動」。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素分泌，提高機體的抵抗力，尤對腦、心、肺最為有益。
摩腹睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，是減肥的一劑良方。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
家居「隱形殺手」大揭秘
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樂也融融的家是我們最溫暖的避風港，試問有誰想過一個這麼暖心的地方處處都隱藏著健康殺手呢？這些「隱性殺手們」危害家人健康，就讓我們認清他們吧。
擺放不當的衛生紙架
如果從坐墊上伸手拿衛生捲紙需要轉身的話，對你的脊柱沒有任何好處。
應對：提前備好衛生紙。你的衛生紙架離馬桶遠嗎？在你坐下來之前備好手紙。如果忘了的話，伸手去拿時小心點，保持脊柱挺直。
造成損傷的家務活
擦高高的窗戶或澡盆死角對你的背來說可能是一種無形殺手。舊金山整體脊椎矯正醫生安·布林克利說：「突然的彎曲、伸長和扭動最不好，它甚至可能導致椎盤突出。」
應對：把家務活想像成一種運動，事先花幾分鐘熱熱身。為了舉起重物，屈膝而不是彎腰。用整個身體推家具，不要只用背和手臂推。在用真空吸塵器打掃的時候，來回移步，而不是用上身來移動吸塵器。
枕頭的擺放決定脖子舒適度
枕頭太高或太平都會讓你的脖子處在一個不舒服的角度。
應對：正確的枕頭擺放。不管採用哪種睡姿，目標是讓耳朵、肩部和臀保持在一條直線上。如果仰臥的話，將另外一個枕頭塞到膝蓋下面，再在背下面墊一個小點的枕頭。側臥的話，在兩膝之間夾一個平平的枕頭。在床上看書時，在背後、膝蓋下面分別墊一個枕頭坐直，然後再在大腿上放個枕頭，讓書離得更近，防止頸部拉傷。
不可寬恕的地板
像瓷磚或木製地板這種沒有彈性的表面，可能會讓下背每邁一步都有壓力。
應對：在經常站立的地方放置厚的、不滑的地毯或橡皮墊，就像在水池、爐子、洗衣機和乾燥器前面一樣。這樣能緩衝撞擊，減少壓力。
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鬆軟的沙發增加椎間盤壓力
柔軟、蓬鬆的家具似乎讓人得到了放鬆，但沒有背部支撐的沙發和椅子會助長懶散，很多研究表明，這樣會讓椎間盤承受的壓力增至三倍。
應對：使用支撐物。在腰背部塞一個抱枕、腰輥或一條捲起來的毛巾以幫助坐直，把腳擱在小腳凳上，不要懶洋洋地躺臥在沙發上時縮成一團。
使用筆記本電腦導致拉傷
在床上用筆記本電腦瀏覽網頁、在沙發上起草PowerPoint發言稿，迫使你埋頭、弓腰、兩手叉腰地打字，導致背部和頸部緊繃和重複拉傷。
應對：一個筆記本電腦托盤。一個便攜式筆記本電腦桌將把電腦稍稍抬起，改善工作環境和舒適度。但更好的是，儘量不要在旅途中使用電腦，堅持在家使用台式機。在飛機上使用的一個小竅門是把飛機上的毯子疊起來放在筆記本下面，把它墊高一點。
一張床墊決定背部疼痛度
我們一生中有三分之一的時間是在床上度過的。一張太軟或太硬的床墊不會對脊柱起到適當的支撐。一般情況下對於床墊來說，十年也是一個坎兒，有些甚至用不了十年就會出現一些由於受力不均造成的內部變形或因為疏於清潔而造成的細菌滋生等我們看不見也摸不著的問題。
應對：床墊鬆弛、不平整或使用超過7年以上，是時候花錢買張新的了。以你最喜歡的姿勢在每張床墊上躺上大約10分鐘。你應該感到舒適、有支撐力，而且背部肌肉應該處於放鬆狀態。你也可以參考以下方法好好保養你的床墊：
1.使用床墊前應該除去表面的包裝袋，這樣可以讓床墊呼吸到新鮮空氣。
2.新買的床墊開始使用以後，第一年需每隔三個月做上下面和前後方向的翻轉動作，讓床墊每一部分都能均勻受力。
3.儘量不要在床墊上站立、跳躍或長期坐在邊緣位置，這樣會縮短床墊使用年限。
4.為床墊選擇適當的床托或床架，以確保得到全面平整的支撐，這樣做有助於防止床墊凹陷或損壞。
5.有時間的話可以每周或每個月將床單除去數小時，並保持良好的通風透氣，確保床墊經常保持乾爽、衛生。
6.切忌用水清洗床墊，如果有水灑在床墊上，應立即用吸濕性強的抹布把水吸掉，再用吹風機或電風扇吹乾即可，但一定要用冷風或溫風，絕不能用熱風。
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魚缸能「傷人」
魚缸受到外力的撞擊，當然就會開裂，甚至整個破裂掉，可是即使不受外力撞擊，魚缸也很可能會因承受不了水的壓力加之魚缸材質里有雜質而造成意外。
應對：到信譽有保證的店鋪購買魚缸。魚缸的大小應以實際情況而定，並非越大越好。選缸時注意魚缸厚度要均勻、底部要平整。最好選擇執教的魚缸，彎角魚缸雖然美觀可安全性相對較低。
小鏈接：魚缸安全小貼士
●魚缸擺放的位置要注意，最好不要直衝著家人走動的方向。
●魚缸也不宜受到太陽暴曬，不僅對魚兒不好，還可能引起魚缸內外溫差加大，減損玻璃壽命。
●選魚缸的時候，要留心檢查玻璃的平整度，觀察有無氣泡、夾雜物、劃傷、線道和霧斑等質量缺陷，存在此類缺陷的玻璃，在使用中會發生變形，降低玻璃的透明度、機械強度和玻璃的熱度穩定性。
●魚缸不是越大越好，高度最好不要超過1米，建議那些魚缸高度超過1米的魚友，水位控制在七八十厘米就可以了。
●魚缸周圍的地面要時刻保持乾燥，否則積水很容易把人滑倒。主人不妨在周圍放一塊布或者防滑墊。
●附著在魚缸上的電器，由於常年在潮濕的環境裡工作，可能引發短路、觸電，同樣需要經常檢查更換。
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塑鋼門窗並非都可靠
塑料窗彈性小，僅為鋁合金材質的1/36；拉伸強度是鋁合金材質的1/2，五金配件安裝節點相對不牢固。塑料窗內部的襯鋼腔應是密封腔，應保證腔內不受潮，如果密封腔封閉不好，鋼襯必然受潮、生鏽。一旦受力鋼襯構件因為生鏽而被腐蝕，那麼後果將不堪設想：輕則窗扇拉不動，打不開；重則窗扇直接脫出窗軌，成都還因此發生過門窗脫落事件。
應對：首先要選好滑輪。滑輪的質量是由它的外輪和軸承的質量決定的。外輪多建議選擇銅質，比較耐磨可是拉動有聲音。軸承必須是多層複合結構，質量好的軸承採用進口不鏽鋼材
林熙蕾曝光美體秘訣
近日林熙蕾大方回應「泳裝事件」，她表示無所謂，自然就好開心就好。曾被奉為「性感女神」的林熙蕾被香港媒體曝光了一組她在海南島度假時的濕身性感泳裝照片。林熙蕾回應自己的泳裝事件時說自己私底下自然的狀態被拍到並不介意，自然最好。
林熙蕾透露，運動對健身和保持豐滿大有好處，因為鍛煉時會大量出汗及加速血液循環，這些因素不僅能幫助女性皮膚更滑嫩，也能刺激乳房的二次發育，能深刻的體會到由內而外的健康自信。
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攻略一：誘惑細腰豐胸修煉法
林熙蕾透露，運動對健身和保持豐滿大有好處，因為鍛煉時會大量出汗及加速血液循環，這些因素不僅能幫助女性皮膚更滑嫩，也能刺激乳房的二次發育，能深刻的體會到由內而外的健康自信。
林熙蕾說，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的兩種運動是仰臥起坐和舉啞鈴。仰臥起坐能收緊腹部肌肉，而舉啞鈴不僅可以鍛煉肩、背部的肌肉線條，而且對擴胸、健胸有著神奇效果。
攻略二：完美胸型食療豐胸法
除了運動，林熙蕾更重飲食，牛奶，豆類，核桃，山藥等對豐胸都有不錯的功效，既可口，又能增進胸部豐滿，還能讓膚質變得超嫩滑。林熙蕾說，很多人為性感而性感，其實，自然健康的身體狀態才最性感。
日常生活中應如何防治掉發？
每次梳頭洗頭都會撈出一縷縷的已經不在屬於自己的頭髮，頭髮多點的還好說，可如果頭髮本來就不多……好心疼的。尤其是夏天，掉頭髮的現象會更加嚴重。健康的頭髮是一個人健康和活力的標誌之一。要想從根本上擁有健康的秀髮，怎樣幫助我們達到目的呢？
甜食催老 愛美女士要當心
很多女人總會找出理由來原諒自己對甜食的迷戀。也許你不計較一點點體重的增加，但是你卻要知道，吃太多糖，會讓你變醜變老！如果你是一個戒不掉甜食的美女，請將抗老化提上日程吧！